Ti Værktøjer til at øge din Self-Worth

Som jeg forberedt min uddannelsesmæssige sessioner hver uge jeg bemærket en tendens, jeg kunne ikke fornægte. Ligegyldigt hvad emne jeg har valgt, om det var ærlighed, benægtelse, forsvar eller grænser det centrale spørgsmål altid vendt tilbage til en mangel på selvværd. Hvis klienterne følte en følelse af selvværd, ville der ikke være nogen grund til at være uærlig, brug benægtelse, reagerer defensivt eller udøve upassende grænser. Mine pædagogiske sessioner ville starte med de regelmæssige emner, men ville ende med værktøjer til at øge selvværd. Selvfølgelig alkohol og narkotika opsving kræver meget mere end fornyet selvværd, men tilføjelsen af ​​selvværd kan vise sig at være et værdifuldt aktiv i krigen mod tilbagefald.

Ti værktøjer til at øge selvværd:

1. Oplev Deaktivering overbevisninger

Vi kan mangle selvværd fordi vi huser nogle selvdestruktiv overbevisninger om os selv ubevidst. Disse overbevisninger kunne have vokset fra en off-the-wall kommentar sagde til os, da vi var unge og påvirkelige. Indregnede invaliderende overbevisninger kan fortsætte med at påvirke, hvordan vi oplever livet. De kan endda forhindre os fra at opleve fred og glæde. En invaliderende tro måtte jeg ændre om ved selv var, at jeg ikke var værdig.

2. Skift Deaktivering Overbevisninger Brug af påstande.

En bekræftelse er en positiv erklæring sagt af os om os. Bekræftelser er en fantastisk måde at afdække nogle af de gamle, invaliderende overbevisninger. Som vi begynder at tale positivt for os selv, vil disse begravede negative overbevisninger pop i vores sind. Julia Cameron i sin bog, kunstnerens VEJ, kalder disse blurts. Hun foreslår at skrive dem ned for at hjælpe opdage, hvor de kom fra, så de kan ændres til positive sandheder. I REAL MAGIC, foreslår Dr. Dyer siger bekræftelser om vi tror på dem eller ej. Louise L. Hay, skriver i sin bog, du kan helbrede dit liv, at se ind i spejlet og sige positive ting om os selv er et stærkt værktøj. Louise påpeger, at en person søger os direkte i øjnene gav meget af den negative oplysninger, vi har modtaget som barn. Vi kan vende disse meddelelser ved at se os selv i øjnene og sige positive ting om os selv.

3. Skift destruktiv tænkning med kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en øvelse bruges til at genkende og stoppe selvdestruktiv tænkning. En begivenhed, der kaldes en udløser, vil bede tænkning; tænkning kan være negative og unøjagtige. Negative følelser kan følge den negative tænkning, som kan forårsage uhensigtsmæssig adfærd. Generelt negative konsekvenser følger upassende opførsel. Analysere og ændre negative tanker efter en udløser kan forhindre uhensigtsmæssig adfærd og de efterfølgende ubehagelige konsekvenser. Tankegangen efter en udløser kan være meget personlige negative overbevisninger, som intet har at gøre med den aktuelle situation. Når de analyseres rationelt de kan ændres til en mere realistisk tænkning.

4. Tænk Positivt

Dr. Wayne Dyer skriver i sin bog, REAL MAGIC, at vores tanker skaber vores erfaringer. Maxwell Maltz, M.D., F.I.C.S. skriver i sin bog, psyko-kybernetik, at vores sub-bevidste opererer off datainput fra vores tanker uden dom data. Input data kan være positiv eller negativ; vores servomekanisme virker ligeligt på begge. Baseret på Drs. Maltz og Dyer teori, ville vi være langt bedre stillet, hvis vi kunne give vores servomekanisme positive input.

5. Se det positive i vores tidligere

Hvis vi ser tilbage på vores liv, kan vi opdage en oplevelse, som vi opfattede som dårlige derefter indså senere sin plads som en værdsat del af det større billede. Desuden kan vi opdage, at hvad vi dømt som nogle af vores værste erfaringer har lært os vores fornemste lektioner.

6. Tilgiv os selv

Når vi ser, at mange af vores ubehagelige erfaringer lært os værdifulde erfaringer, kan vi begynde at acceptere os selv og praktisere tilgivelse. Hvis vi finder giftige adfærd, kan vi rense det, tak universet for bevidsthed, tilgive os selv for enhver opfattet indiskretion, afdramatisere eventuelle invaliderende overbevisninger og komme videre. Når vi tilgiver os selv, tilgive andre bliver anden karakter. Vi begynder at acceptere, at alle er lige der, hvor de skal være.

7. Tage ansvar for vores handlinger, uden Judgement

Hvis vi kan se værdien i vores tidligere erfaringer, vi kan tage ansvar uden dom for vores del i dramaet. At tage ansvar for vores egen del kan være meget frigørelse. Vi kan begynde at se vores fremtidige erfaringer som muligheder for at lære og vokse, selv de ubehagelige dem.

8. Brug Emotions som en måling til at blive mere selvbevidste

Når vi er i en tvist, vores følelser kan hjælpe os til at blive mere selvbevidst. Høje følelser indikerer vi har et problem i os. Gå indenfor og spørg, “ Hvorfor er jeg så følelsesladet i dette spørgsmål ?? Forståelse os selv er et vigtigt aspekt af selvværd.

9. Forvandle frygten

Der er to energier i verden: kærlighed og frygt. Hver følelser vi har, er et resultat af et af disse to energier. Vi kan lære at nedbryde vores frygt-baserede følelser ved at identificere, hvad frygt forårsaget følelser. Frygt er mere håndgribeligt end vores følelser, hvilket gør det lettere for os at skelne, om det er velbegrundet. At forvandle min frygt, jeg tænker på min frygt i sin værste tænkelige scenarie, så erkende, at selv den værste mulighed wouldn af &'; t være så slemt.

10. Spirit

Med afhængighed vi køber ind i en dynamisk, hvor vi bogstaveligt talt give os selv væk for at blive kontrolleret af et stof. Vi glemmer at vi har magt til at ændre det dynamiske og genvinde os selv. Mange gange, vi kan føle vi fortjener den smerte bliver påført på os. Vi begynder at føle vi er ikke værdigt for et fredeligt liv. Sandheden er vores ånd venter i ikke-dom for vores tilbagevenden og er tilgængelig 24-7. Gå indenfor og blive budt velkommen hjem
.