Fight Teknologi Overload Med disse 6 tips

Du elsker din smartphone – ret?

Hvor mange gode ting har det gjort for dig i dag? Fra forbinder med venner til at få restaurant anmeldelser, vores telefoner er uvurderlige

Men der &';. S også en downside til vores telefoner. Som vi fokuserer på vores telefon, vi ofte forsømmer at gøre med ting i verden omkring os. . . og på grund af dette, vi ender følelse stresset, deprimeret og overvældet! ​​

Så i stedet for at lade din smartphone stjæle din mentale sundhed, stjæle din tid og liv tilbage.

Her er 6 tips til indstilling af grænser for smart telefon brug, så du kan bygge dit liv uden for online-verden.

1. Øvelse at få fysiske

Kom aktive kommer man tilbage til den fysiske verden, og hjælper dig med at genvinde fokus og bevidsthed. Genindstille dine sanser til at observere, hvordan du &'; re følelse og hvad &'; der foregår omkring dig. Bemærk ændringen af ​​sæsoner og nabolaget happenings langs din foretrukne løberute.

2. Grøft skærmene på måltiderne

I stedet fokusere på din familie eller på dine egne tanker. Smag den mad, du &'; re at spise. Når vores opmærksomhed bliver fokuseret på skærmen foran os, vi don &'; t mærke til, hvad vi &'; re spise eller hvor meget. Spiser vores måltider foran en skærm har været forbundet med overspisning og vægtøgning.

Og når det kommer til at vedrører, sætte din smartphone væk. I stedet for at sms'e, tale med den person, du &';. Re spise med og lytte til deres svar

3. Stop googling og tænke

Kan &'; t tænke på et navn eller fik et spørgsmål, du har brug besvaret? I stedet for hurtigt at slå det op på Google, bruge lidt tid wracking din hjerne eller grundede. Selv starte en diskussion ved at spørge nogen i nærheden. Når du motionerer dit sind på denne måde øger du din kreativitet og problemløsning færdigheder.

4. Brug dine sanser og kog
Se det som et ritual af omsorg for dig selv og din familie. Sluk telefonen, og komme ind i den zen oplevelse – ildelugtende ingredienserne, bemærke processen som dit måltid prep skrider frem.

5. Lad din telefon ud af soveværelset

Selv hvis du siger du kun bruge telefonen som en alarm, det &'; s for fristende at tjekke e-mail, før seng. I stigende grad, både børn og voksne rapporterer deres telefoner afbryder deres søvn og holde dem op om natten. Det gør ikke &'; t koste meget at købe et vækkeur. Lad din telefon i en skrivebordsskuffe eller i køkkenet. Men don &'; t tage det i dit soveværelse. Beskyt at rummet som et sted for dig til at drømme og slappe af.

6. Aftener, weekender eller ferier – frakoble!

Identificer nogle gange at begå helt at adskille dig selv fra telefonen. Start små, så du vandt &'; t bryde dit løfte. Du kan starte med blot en aften eller to om ugen. Du skal blot slukke telefonen, lægge det væk og tilbringe tid at opdage, hvad &'; der foregår inde i dig – . ikke på Twitter

Det kan være svært i starten, da vi &'; re anvendt til telefonen &'; s tilstedeværelse i hele vores vågne timer. Men som enhver vane det kan brydes. Nyd de forandringer dette bringer til dit liv. Til sidst, se om du kan arbejde op til en hel weekend - eller endda en ferie uge – uden at røre din telefon

Træk stikket fra din telefon og aktivere dit liv

Teknologi kan gøre vores liv bedre &ndash.!; men kun når vi &'; re i kontrol. Desværre, det &'; s let at miste perspektiv og få suget ind i det let tilfredsstillelse og distraktioner tilbydes online

Endnu værre, da vi forsømmer vores offline lever mere og mere, problemer montere op.. Og hvis vi don &'; t se det, kan vi ende med at slippe ud i vores telefoner i stedet for at styre disse udfordringer.

Men du don &'; t nødt til at lade dette ske. Ved at sætte disse 6 tips til at bruge, kan du tage dit liv tilbage. Finde en balance. Bruge telefonen, når du har brug for det. Men lære at trække stikket så godt. Og interessant nok, du &'; vil opdage, at jo mere du frakoble, jo mere energi i dit liv kan blive
.