Badeværelse Meditation

Ifølge Wikipedia, Meditation er en mental disciplin, som man forsøger at komme ud over den betingede, "tænker" sind ind i en dybere tilstand af afslapning eller bevidsthed.

Det er blevet defineret som: ". selvregulering af opmærksomheden, i tjeneste af selv-undersøgelse, i her og nu"

Når du Google meditation, 118 millioner resultater dukke op. Det viser bare, at det skal være noget, folk er interesseret i. Jeg besluttede at gøre min egen forskning og læste alt, hvad jeg kunne. Men læsning er ikke at gøre. Ingen mængde af læsning ville have givet mig smagen af ​​ægte oplevelse.

Så jeg besluttede at gå til den ægte vare. Jeg indskrevet mig i en 10 dages silent retreat, hvor jeg fik lov til at gøre, var at sidde cross legged 10 timer om dagen i 10 dage og ikke et ord. Tilstrækkeligt til at sige, det var en oplevelse, jeg aldrig vil glemme.

Selvom de første seks dage var en hård prøvelse, som den syvende dag, jeg var begyndt at opleve nogle af fordelene ved katarsis, at jeg skulle igennem. Den fysiske stilhed var endelig begyndt at berolige sindet, men ikke før jeg &'; d haft min andel af tårer og hysteri i ensomhed og stilhed af mit værelse.

Ved den 10. dag blev jeg lettet over, at jeg havde overlevet, og opstemt at jeg havde en oplevelse ingen mængde af læsning kunne have tilbudt.

Efter at have taget det første skridt mod selvrealisering jeg lovede mig selv, at jeg ville fortsætte med den praksis. Ligesom en person i fuld gang med ung kærlighed, jeg var alle begejstrede over at have fundet en måde at frelse. Min passion og min begejstring blev hos mig netop i 5 dage. 6. dag tilbage hjemme i den virkelige verden, jeg gled tilbage i den såkaldte normalitet af liv og couldn &'; t selv reservedele 20 minutter for noget, der skulle ophøje mig i retning af Buddha hætte

Den konventionelle forståelse af meditation. sidder på tværs legged med dine øjne lukket forsøger at fokusere og berolige sindet, der nægter at blive tæmmet. De fleste mennesker vige tilbage fra
meditation for i stedet for beroligende sindet det kan føre til stress på grund af den manglende evne til stille sind. Faktisk det øjeblik man sidder til meditation, det &'; abe sind &'; begynder at løbe på alle mulige retninger. Mit sind var ikke anderledes. I det øjeblik jeg ville sidde ned for at meditere; alle mulige tanker ville begynde popping op. Ting, som var aldrig på mit bevidste sind ville pludselig begynde at tage over. Jeg vil gå ind i en hvirvel pulje af tanker og til sidst bliver så frustreret og vred over, at jeg bare gav op.

Indtil jeg udtænkt en plan, der arbejdede for mig! Nødvendighed er trods alt mor til opfindelsen

jeg opfandt min egen måde at meditation og det kan ikke være, hvad vismændene bestilte, men det sikker får mig min
20 minutter af .... “. Self regulering af opmærksomhed, til gavn for selvstændige undersøgelse, i her og nu. "

Badeværelset meditation er noget, jeg føler, at vi alle kan gøre. Det er stort set den eneste gang, vi kan lukke os ud fra omverdenen

Lad &';... s bryde op vores badeværelse regime i stykker af aktiviteter Startende med børste tænderne mens du børster blot fokusere helt på bevægelsen af ​​børsten, smagen af ​​tandpasta, lugt og skummet af tandpasta. Mens skylning, være fuldstændig opmærksom på vandet i munden og til hvirvlende bevægelse.

Nu er den bedste del. Kig på dig selv i spejlet og sige noget gratis til dig selv.

Lad &'; s. springe afvaskning del, og gå direkte til badet

Kør dit bad og om muligt tilføje nogle aroma olier, derefter træde ind i badet, og nu er opmærksomme på hver eneste kropsdel . Man kan sige noget pænt til hver del, startende fra dine fødder bevæge sig opad takke hver del i
den måde, det støtter dig. Sig tak til fødderne for at tillade dig at gå, til benene bære dig, hænderne for at hjælpe du skriver, spise osv Du kan gå videre og takke din indre organer.

Jeg forstår for de fleste af os er det et kapløb med tiden om morgenen, og vi virkelig don &'; t har den luksus et bad. Selv en tre minutters brusebad er nok. Det centrale er i at være opmærksom på os selv og tage denne mulighed, når vi er alene med vores tanker til at værdsætte og takke vores
organ for alle den gør.

Mange af os bruger tid på badeværelset til fordybelse og planlægge vores dag forude. Men vi har hele dagen foran os til at gøre det, så skal du bruge denne gang som mig tid
hvor alt andet bør ikke være vigtigt. Det eneste, du skal fokusere på, er dig og være taknemmelig for at være dig.

Endelig står spejlet en gang mere, og komplimentere dig selv igen og ønsker dig en dejlig dag.

Det lyder ekstremt narcissistisk og det sandsynligvis er, men hvorfor ville du forvente, at andre være rart for dig, hvis du selv kan &'; t være rart for dig selv

Du skal være undrende, hvordan er alt dette bare tilnærmelsesvis tæt på meditation. Jamen det er ikke meditation i traditionel forstand, men når vores fokus er en spids, og vi
er fulde af taknemmelighed vores sind lærer at slappe af. Hvis du fortsætter denne øvelse i mindst 30 dage, vil du begynde at mærke en ændring i din holdning og vil føle sig meget roligere og afslappet. Nøglen er at gøre dette kontinuerligt i 30 dage. Hvis du glemmer endda en dag ... du fik at starte helt forfra. Det &'; s slags antibiotika for sindet. Hvis du starter kurset, du bedre komplet den til
få det fulde udbytte.

Efter 30 dage i badeværelset meditation, kan du nu gå videre til de mere avancerede meditation.

Så komme i gang og bruge din badeværelse tid som din mig tid til at komme i kontakt med den indre dig. J)

Glade Self appreciering …
.