Sådan Break dårlige vaner

Breaking dårlige vaner er ikke så hårdt, som du måske tror.

Lad os sige, du ønsker at stoppe med at ryge, tabe sig, eller ændre vanedannende adfærd. Du er dømt til fiasko, medmindre du kender den måde du tænker, og hvad der vil eller ikke vil arbejde for dig

Kort sagt -.. Du nødt til at kende dig selv for at ændre dig selv

To Brain Concept

højre hjerne og venstre hjerne tænkning stammer fra forskning i 60'erne med psyko-biolog Roger W. Sperry. Sperry opdagede, at den rigtige hjernehalvdel er den visuelle del og højre brained folk bearbejde information mere intuitivt.

Venstre brained folk er mere analytisk. Men i dag ved vi, at det ikke er så enkelt er det. Vi har en hjerne og hverken tankegang er bedre end den anden - bare anderledes. er det nyttigt at vide, hvad der kommer naturligt til dig, og hvad du finder mere vanskeligt.

Kend dig selv

Harry Lorraine gjort en levende på at demonstrere hans usædvanlige hjerne magt. Så jeg engang troede, at hvis jeg købte hans bog, kunne jeg har en fantastisk hukommelse også. Fat chance !! I modsætning til min bror, der mestrede de teknikker, arbejdede jeg på denne bog og holde op. Jeg troede, jeg var simpelthen dummere. Men ikke så. Jeg er brained mere ret, end, end han er, og jeg? M sikker så hårdt, som jeg prøver, vil jeg aldrig har en "mastermind".

For at bryde dårlige vaner, er du nødt til at vide, hvad der virker for dig og hvad vil aldrig fungere.

Vaner

vaner, du har, kom ikke natten over, og du er vant til dem. Du ikke kan lide, kan dem, men din hjerne er blevet hardwired til at reagere automatisk.

Så jo mere du træner, jo mere vil du vænne sig til den gode vane. Holde øve.

Udløser

En udløser er tanke eller følelse, som fører dig til at gøre, hvad du gør. Udløser også kan gå på automatpilot.

For eksempel, du er hjemme alene ser TV og du keder dig. Du får op og gå til køleskabet. Er du sulten? Nej. Du keder. Så kedsomhed er en udløser - Din hjerne har lært, at kedsomhed betyder EAT

Kend din udløser ændre dine vaner

Gentagelse

Når du.. re ændre dårlige vaner, du skal gøre de gode igen og igen - Sommetider kan du glemme, men giv ikke op. Gentagelse er den eneste måde at ændre. Holde på det.

Eksperimenter

Som vi sagde, vi alle tænke anderledes. Så hvad der virker for dine venner, kan ikke arbejde for dig

For eksempel:. Du ønsker at stoppe med at ryge og en ven fortæller dig, at "patch 'arbejder mirakler. Så du får "plasteret" og mislykkes. Det betyder ikke, at du ikke kan stoppe med at ryge. Plastret kan simpelthen ikke være den bedste metode for dig.

Engagement

Jo flere mennesker, du involverer, jo sværere er det at gå tilbage på dit ord. Nogle mennesker går et skridt videre. De giver nogen penge, og hvis de ikke når deres mål inden for en vis periode pengene er deres til at holde. Nu er presset -. Men det vil også ikke arbejde for alle

Enkelhed
Hold din tankegang enkel. Må ikke lægge planer for "når jeg taber vægten ',' holde op med at drikke" etc. Der er først nu - og en dag ad gangen

være positiv
<. p> Hver gang du siger "jeg kan ikke", eller "Jeg vil aldrig", er du indstilling dig op for fiasko. Fokus på dine succeser. Kompliment dig selv på de gode ting, og ikke forvente perfektion.

Negativitet er en opskrift på katastrofe.

Tips

1. Forstå den måde du tænker.

2. Fokus på at bryde en dårlig vane ad gangen.

3. Overhold de automatiske udløsere, som du har udviklet.

4. Hold gøre den nye adfærd igen og igen, dag efter dag.

5. Foretag en forpligtelse til at ændre og inddrage andre.

6. Eksperimenter med hvilke teknikker der fungerer bedst for dig.

7. Holde arbejder på din nye adfærd i 30 dage minimum

8. Giv ikke op på dig selv eller give dig selv undskyldninger.

9. Holde fokus på at være positiv på dig selv og forandring.

10. Udvid din 30 dage til 60 dage til 90 dage osv

Re-ledningsføring din hjerne tager tid, men hvad er hastværket? Dårlige vaner kom ikke natten over, og de kommer ikke til at forsvinde natten over.

Bare holde på det dag efter dag, ingen undskyldninger, intet negativt, og dårlige vaner vil langsomt gå vejen.
. &Nbsp ;