Omdanne dine ego ind i din Amigo - lære at elske din indre menageri af Personas

Tidligere har jeg været rystet over de pinlige narrestreger mit ego. Jeg har følt som en krænket mor i et supermarked med en lille monster, der handlede ud. Til det lille monster, det krænket mor var "Momster", forsøger at kontrollere og undertrykke det med kritik og shaming. Jeg plejede at undre, "Hvordan nogen nogensinde kommer til at elske mig, når jeg har alt, der foregår inde i mig?" Jeg forsøgte at skjule sig og slippe af med disse dele af mig selv, men det var forgæves - det var ligesom at trykke ned en Jack-in-the-box; når spændingen bygget, POP går væsel, og alle helvede ville bryde tabe! Jeg spekulerede på, hvad de skal gøre ved denne brogede, truende menageri i mig.

Heldigvis undervejs, opdagede jeg mirakel mindfulness. I 1990 deltog jeg i en to-årig Hakomi træning, hvor vi blev undervist at udvikle en medfølende vidne - en indre Jane Goodall, der sidder i den ekspansive inden for bevidsthed, observere aber i vores sind, og alle deres narrestreger, med ikke-fordømmende nysgerrighed. Gennem det magiske af mindfulness disse maniske aber falde til ro. I stedet for at se dem som ondsindede bæster, lærte jeg at se dem med medfølelse, for at venner med dem, og forstå, at de er kommet i stand for at hjælpe os til at klare, være sikker og overleve i denne jungle kaldet livet. Salg

Flere år senere opdagede jeg Bøsser og Katie Hendricks 'bevidst Loving Foundation værksted. Der blev vi opfordret til at ikke kun venner med vores ego forsvar og livsstrategier (Personas), men at lege med dem og give dem navne. Jeg mødte min mand Tom i en avanceret Hendricks træning. Vi dansede sammen i pauserne, legende bevægede sig som vilde chimpanser, hvilket gør abe ansigter og lyde på hinanden. Vi havde det sjovt at lade den anden se vores mest forvredne, grimme ansigter. I stedet for at være ubudne gæster, vi bifaldt vores forsvar til festen. Når forsvar ikke er inviteret til festen, de går ned det. Så vi kan lige så godt byde dem velkommen, lege med dem, og sætte det sjove i grundlæggende forkert!

Bøsse og Katie skabt en genial værktøj til at få at vide, disse dele af os selv, kaldet Persona Interview. Du fortæller en interviewer på navnet på den persona, du ønsker interviewet. (Nogle af Toms persona navne er professor Årsag A Bull, Mona Lott, og Mr. Oh Oh - nogle af mine er Goody Two Shoes, hakkede lever, og The Incredible surmule). Intervieweren inviterer dig til at komme ind i arbejdsstillinger og karakter af denne persona, og derefter bede persona følgende spørgsmål: (jeg vil bruge The Incredible surmule som eksempel):

(Forestil min Incredible surmule persona stående med korslagte arme, hoved ned, underlæbe stikker).

Velkommen, Incredible surmule. Hvad er det vigtigste for dig?
Jeg vil have folk til at være opmærksomme på mig.

Utrolig surmule, hvad er du mest stolt af?
Jeg får folks opmærksomhed.

Utrolig surmule, hvornår du laver din første optræden?
Da jeg var en lille pige, måske 3 eller 4.

Utrolig surmule, der lærte du din stil fra?
Min mor.

Utrolig surmule, hvad er du mest bange for?
Jeg er bange for, at ingen bekymrer sig om mig, og hvordan jeg føler.

Utrolig surmule, hvad gør du mest ønsker?
Jeg ønsker at stof og være vigtigt at nogen.

Tak, Incredible surmule.

Dette er en fantastisk måde at få indsigt i vores personas, at føle medfølelse og forståelse for dem og opdage essensen kvaliteter i hjertet af dem.

Efter workshoppen Tom og jeg tilbragte uge sammen, for det meste på mit hus på Santa Barbara Riviera. I løbet af denne uge, hver dag, hele dagen, var der en langsom, stabil, metronomisk lyd i det fjerne, et pund, pund, dunkende af pæle bliver installeret til grundlæggelsen af ​​en ny bygning downtown. Det var den perfekte baggrund lyd for begyndelsen af ​​vores forhold - vi var ved at bygge et stærkt fundament ved at være fuldt tilstede og autentisk med hinanden, afslører alle vores personas, forsvar og livsstrategier, at skabe et rum for accept, en stor legeplads, hvor alt kunne dukke op. Jeg ville spørge mig selv, "Kan jeg afsløre, at for ham?" Ja, jeg kunne. Jeg har altid følt en dyb ønske om at være alt af mig selv, at være reel, at tage bæltet af og lade det hele hænge ud. Jeg længtes efter at finde nogen, der ville hænge ud med mig i dette rum af ungirded åbenhed, nysgerrighed og udforskning.

Ti år senere Tom og jeg bor og spille på, at legepladsen endnu. Vi er allierede i mindfully vidne og dele vores ego forsvar, afslører vores indre stamme chimpanser. Set fra det store åbne område bevidsthed, vores egoer er meget sjovt - vores egoer er vores sjove amigos. Tom og jeg er partnere i helhed, indbydende og læring fra alle vores ego amigos. Vi er faktisk meget mere end samarbejdspartnere ... vi er wholeners ... bliver hele sammen ved at elske og acceptere hele menageri af indre selv! En dag spurgte jeg Tom, "Gør du elsker alle mig er?" Han smilede og sagde, "En af mig s gør."

Har du elsker alle jer s? Eller er der nogle, der dræber dig og gøre dig krybe? Invitere dem til festen og give dem en part hat! Når vi glæder os over alle dele af os, partiet forvandles til en wholely oplevelse
.