Brug positiv forstærkning at forbedre dit liv

Hvis du ønsker at forbedre dine præstationer på noget, eller hvis du ønsker at skabe nye gode vaner, en meget vellykket teknik er brugen af ​​positiv forstærkning. Den følgende historie vil illustrere, hvordan en af ​​mine kolleger brugte positiv forstærkning til at skabe ny adfærd er vellykket.

Da jeg var i min tidlige tyverne lang tid siden, arbejdede jeg i et kontor med tre andre mennesker min alder. Værelset var meget lille, og vi var unge og energisk, så vi sandsynligvis brugt så meget tid på at lave vittigheder som vi tilbragte arbejde.

I de lange siden dage, ingen havde en computer i deres kontor. Vi plejede at skrive med primitive instrumenter kaldet kuglepenne, og vi skrev på flade plader af jorden op træmasse vi kaldte papir.

Fordi vi ikke kunne slette vores fejltagelser let den måde, folk kan i dag på en computer, vi ofte spildt mange ark papir, fordi hver gang vi har lavet en fejl, vi var nødt til at starte forfra. Vi endte med at kaste alle de krøllede op stykker af papirer i papirkurven.

Nu i denne lille kontor værelse med fire medarbejdere, havde vi kun en papirkurv, og det var ti fødder væk fra mig.

Når det kom til at smide mine krøllede papirer ind i en kurv fra ti fødder væk, jeg var temmelig forfærdeligt på det, fordi jeg &'; er temmelig ukoordineret, og jeg er elendig på alle sportsgrene. Mine smuldrede stykker papir ofte endte fem fødder væk fra kurven.

En dag, en af ​​mine kolleger, som blev opkaldt Vicky, fortalte mig, at hver gang jeg formåede at få et stykke sammenkrøllet papir med succes i skraldespanden hun ville belønne mig med en guld stjerne.

Og hun gjorde! I resten af ​​den sommer, at hver gang jeg formåede smide en sammenkrøllet stykke papir med succes i kurven, Vicky gjort en stor punkt for at sige "Godt for dig, du gjorde det!" og hun ville give mig en guldstjerne.

Ved udgangen af ​​sommeren, havde mit mål forbedret så meget, at jeg var i stand til at ramme kurven næsten hver eneste gang. Og den dag i dag, har min evne til at smide tingene ind i en kurv affald fra langt væk boede hos mig. Og hver gang jeg formår at kaste noget med succes i en papirkurv, jeg altid siger, "Tak Vicky Radley!"

Hvad Vicky gjorde for mig var noget hun kan have lært, fordi hun studerede hvordan man kan være en lærer. Eller måske hun bare brugt sin sunde fornuft. Men ved at give mig en guldstjerne umiddelbart efter jeg afsluttet en adfærd hun ønskede at styrke og ved at give mig masser af umiddelbar ros, hun var i stand til at producere en færdighed og adfærd i mig, at tidligere havde jeg ikke.

Denne teknik belønne adfærd, vi vil gerne fortsætte kaldes positiv forstærkning. Vi kan bruge teknikken med positiv forstærkning til at ændre vores egne adfærd, og at de mennesker omkring os. I nogle tilfælde kan denne teknik arbejde så hurtigt og med succes som min egen erfaring i at blive bedre til at smide krøllede papirer i en kurv.

Positiv forstærkning kan arbejde på masser af andre adfærd også. Jeg er ikke sikker på, om det var guld stjerner, jeg fik fra Vicky, eller hendes ros, eller måske var det en kombination af begge, der var en succes i uddannelse mig til at blive bedre til den ønskede aktivitet.

Når du ønsker at bruge positiv forstærkning til at styrke en adfærd, er det meget vigtigt, at positiv forstærkning ske lige med det samme, så din hjerne har en chance for at knytte belønningen med den ønskede adfærd.

Efter alt, hvis Vicky havde besluttet at vente til slutningen af ​​sommeren til at give mig guldstjerner, jeg tror ikke, det ville have haft den ønskede effekt. Der ville have været alt for lang tid mellem den ønskede adfærd og belønning.

Så hvis der er nogle adfærd, du ønsker at styrke i dig selv, du kan prøve flere metoder til at se, hvad der virker for dig.

For eksempel, umiddelbart efter at du gør noget du godkender, give dig selv ros. Eller giv dig selv en guldstjerne. Eller giv dig selv imaginære punkter.

Eller stedet for at få ros fra dig selv, du kan arrangere at have nogen, der er vigtigt for dig at give dig øjeblikkelig ros og forstærkning.

Du kan også bruge teknikken med positiv forstærkning til at ændre adfærd af de mennesker, og selv kæledyr, omkring dig. Positiv forstærkning kan arbejde godt på børn, kæledyr og ægtefæller!

Det vigtige ting at vide om brug af positiv forstærkning er, at det skal være øjeblikkelig og konsekvent, og belønningen skal være meningsfuld, for at arbejde.

Hvorfor ikke prøve det og se
 !;