Hvordan til hurtigt at ændre, hvordan du føler Gennem Spørgsmål

Efter at have skrevet to bestseller bøger, der består for det meste af spørgsmål (The Little Book af Big Spørgsmål og Instant Insight), jeg har en masse jeg kunne sige om dette emne. Men i det væsentlige, hvad jeg ønsker at formidle, er, at ved at stille dig selv specifikke spørgsmål på regelmæssig basis, kan du dramatisk ændre dit liv. Spørgsmål er en hurtig og effektiv måde at ændre dit fokus - og hvad du fokuserer på vokser. Vores følelsesmæssige tilstand er i høj grad bestemt af, hvad vi mener om. Hvis vi ubevidst tænker hele dagen, “ Hvad er der galt i mit liv &"; så er vi &'; ll sandsynligvis føle angst en masse af tiden. Men hvis vi fokuserer på det spørgsmål, “ Hvad kan jeg føler taknemmelig for &"; så er det &'; s let at føle en hel del bedre.

At stille spørgsmål for at ændre dit fokus er en tid-testet teknik. Vi allerede gør det, og det har en enorm indflydelse på, hvordan vi føler. Desværre, vi normalt bruger denne metode til at gøre os selv til at føle vrede, deprimeret, eller angst. Vi tænker på ting som, “ Hvad skal jeg gøre i dag &"; eller “ Hvorfor er denne person en sådan ryk &"; Ligesom en god computer, vores hjerne forsøger at besvare, hvad spørgsmål, vi fodre den. Ud af de millioner af ting, det kunne tænke, vores sind vælger bare et par ting at fokusere på. Hvordan det hvad jeg skal lade i bevidstheden, og hvad man skal ignorere? Vores hjerne vælger hvad at opfatte baseret på det ubevidste (eller bevidsthed) spørgsmål vi spørge os selv. Hvis du spørger en negativ spørgsmål, du &'; ll sandsynligvis føle gnaven. Hvis du spørger en positiv en, du &'; ll fokusere på forskellige tanker og sandsynligvis ende med veltilpas

Gennem mange års trial and error, har jeg fundet der er fire konkrete spørgsmål, der er effektive i hurtigt skiftende hvordan. en person føler. De er:

1) Hvilke små succeser har jeg haft for nylig
2) Hvad kunne jeg føler taknemmelig for
3) Hvem gør jeg elsker og /eller som elsker mig
??? 4) Hvad skal jeg værdsætter om mig selv

Hver af disse spørgsmål kan være som en lommelygte, der hjælper dig med at se forbi din indre mørke til “? himlen inden &"; Det tager kun et eller to minutter af at fokusere på en af ​​disse undersøgelser til at ændre, hvad du opfatter og hvordan du føler. At tune ind i magi, de tilbyder, blot begynde med at tage en langsom, dyb indånding, og derefter gentage den valgte spørgsmål et par gange. Ved første du &'; ll sandsynligvis komme med intellektuelle svar, som don &'; t synes meget forbundet til dine følelser. Men med praksis dig &'; ll lære at føle positive følelser, der skyldes de svar du tænke på. For eksempel, hvis du finder dig selv følelsen overvældet, kan du vælge at spørge dig selv, “ Hvad små succeser har jeg haft for nylig &"; Som du tænker på flere svar, du &'; ll mærke dine tanker vil begynde at bevæge sig i en anden retning. Ved at fokusere og visualisere en eller flere succeser, kan du begynde at tune ind i følelser af tillid og præstation. På bare et par minutter kan du forvandle din oplevelse og føler umådeligt bedre.

Når du besvarer en af ​​de fire henvendelser, det vigtigste er at tænke på bestemte tilfælde, hvor du får, hvad spørgsmålet beder dig om. De behøver ikke at være store, dramatiske eksempler – de kun behøver at være tidspunkter, der er følelsesmæssigt meningsfuldt for dig. For eksempel, når at spørge dig selv, “ Hvad kunne jeg føler taknemmelig for &"; du kunne føle sig taknemmelige for bogstaveligt talt hundredvis af ting. Du kunne føle taknemmelighed for at være sund, for at have mad, når store dele af verden går sultne, for venner, eller endda for brugen af ​​din telefon. Ved at fokusere på hvor heldig du er i forhold til mange andre mennesker, kan du lære at tune ind i følelsen af ​​taknemmelighed, når du ønsker

Spørgsmålet, “. Hvem skal jeg elsker, og som elsker mig &"; kan være en vidunderlig måde at dykke ind i dit hjerte og opleve nåde kærlighed. Ved at huske et bestemt tidspunkt følte dig elsket af nogen, eller et bestemt tidspunkt, du faldt i kærlighed med nogen, det &'; s muligt at tune ind i varmen i dit hjerte. Med praksis, kan du tage “ mini kærlighed pauser &"; i løbet af dagen, der åbner dit hjerte med kærlighed i blot et minut for meditation.

Det sidste spørgsmål, “ Hvad skal jeg værdsætter om mig selv &"; kan være en god modgift mod følelser af selv-modvilje eller uværdighed. Den simple kendsgerning, at du har købt denne bog viser, at du &'; re interesseret i dygtiggørelsen selv. Du har sikkert en masse små ting om dig selv, som er sympatisk. Ved at tænke på nogle af dem, du &'; ll føle sig bedre. For nogle mennesker er det &'; s svært at se, hvad der er god og elskelig om sig selv. Hvis du har en hård tid med dette spørgsmål, kan du prøve at spørge dig selv, “ Hvilke gode ting ville mine venner siger om mig &"; Som du fokusere på, hvad du (eller andre) ser som dine positive træk, du &'; ll føle sig mere trygge, kærlige, og har ægte medfølelse for dig selv

Den sværeste ting ved denne teknik er at huske at bruge det.. Men hvis du giver det en rigtig god chance, du &'; ll se, at det kan gøre underværker. At kunne hurtigt gå fra at føle overvældet til at føle tillid til, eller angst for at være taknemmelig er en af ​​de vigtigste kompetencer, en person kunne lære. I vid udstrækning, er din evne til at handle effektivt i verden baseret på, hvor god du føler. Efterhånden som du får mere kontrol over dine tanker og følelser ved at spørge dig selv disse fire spørgsmål, du &'; ll ikke kun føler sig bedre – men du &'; ll også være bedre i stand til at bidrage til andre
.