Administrer Stress og Vægt med tre nemme teknikker

Da kvinder, de fleste af os er virkelig godt om at tage sig af vores udvendige udseende. Vi er gode om at gøre tingene til at styrke vores ydre sundhed. Det er vigtigt, at vi indser nødvendigheden af ​​at bruge lige så meget tid og kræfter på indersiden for et sundt sind og humør som begge vedrører en sund krop. Unødvendig spise og følelsesmæssige spise kan udvikle sig fra stressede situationer. Administration af din stress kan betydeligt hjælpe vægt mål. I en verden, hvor de fleste kvinder arbejder uden for hjemmet så hårdt, som de arbejder inde i hjemmet, psykisk stress er på et all time high. Har du genkende stress i dit liv

Stress kommer i fire former:? Miljømæssige, sociale, fysiologiske og personlige tanker. Mens du kan kontrollere nogle af disse kilder for at minimere stress, alle har til at lære at leve med en vis grad af stress som en del af at være menneske. Nogle fysiske tegn på stress omfatter: vægtøgning eller tab, muskelspændinger, negativ stemning, hårtab, søvnforstyrrelser, forhøjet blodtryk, overfladisk vejrtrækning, der fører til angst og fordøjelsesproblemer

Uanset hvor din stress er. kommer fra, arbejde, familie, self-induceret perfektionisme …. her er tre nemme cogntive teknikker til at håndtere stress effektivt og opretholde en sund krop

1. Latter og positivitet. Disse er de vigtigste stress udgivelser, du kan bruge. Begge er nemme at bruge og tilbyder øjeblikkelig lindring. Latter har vist sig at frigive naturlige &'; føler godt &'; endorfiner i vores hjerner. Latter skaber lykke. Glade mennesker træffe bedre beslutninger, der understøtter optimal sundhed. Når stress niveauet er højt, tænke på en virkelig sjovt hukommelse eller film, der vil gøre dig fnise. Lad dig grine højt. Dette bryder spændingen i øjeblikket og skaber kognitiv afvigere (et psykologisk begreb, der betyder, at du ikke kan opleve to modsatrettede følelser på én gang). Oprethold positiv tænkning på alle tidspunkter og omgive dig med positive sindede mennesker. Når du bemærker negativ eller kritisk tænkning snigende ind i dit sind … drej den rundt for at forbedre dit humør og mestringsstrategier. De fleste af vores erfaringer er manifestation af vores tanker og forventninger. Hold positive forventninger til at forbedre dine reaktioner på livsbegivenheder. Hvis du tvivler på denne idé … er du sandsynligvis i en negativ skure … afprøve teorien selv

2.. Dyb vejrtrækning. Dette er den nemmeste og mest oversete stresshåndtering teknik. Lad ikke enkelhed denne teknik narre dig … dyb vejrtrækning kraftfulde og meget effektiv. Igen denne færdighed er transportabel og kan gå ubemærket hen, når de anvendes i offentligheden. Praksis i privat for at få dygtige med den dygtighed. Træk vejret dybt, så din mave bevæger sig i stedet for dit øvre bryst. Hvis bare dine øvre bryst bevæger sig, er du trække vejret overfladisk hvilket øger angst. Praksis at trække vejret dybt og tage 3-4 langsomme dybe ånder før, under eller efter en stressende situation at holde dig rolig og i kontrol. Bevar mental kontrol og undgå tankeløse spise.

3. Drikke og spise. Stress direkte vedrører fysisk sundhed og vægt. En stor symptom på stress er over eller under spise. Hvis din vægt eller organ billede årsag dig stress, kan du blive fristet til at reducere dine kalorier til et urealistisk niveau. Sult og dehydrering er unødvendige fysiske stressfaktorer, der påvirker vores adfærd og reaktioner på livssituationer. Opretholde en sund afbalanceret kost drikke masser af vand dagligt. Staying hydreret og mæt holde din tankegang og adfærd nivelleret i stressede situationer.

Brug disse tre enkle teknikker til at styre din stress, opnå en sund vægt og vedligeholde din sund krop!

www.LifeIsMental. dk
.