Hvordan skal man behandle Work Stress

Stress er en morder, og kan nemt bygge op, når vi don &'; t-adresse adresse det rutinemæssigt. Her er nogle måder, du du installerer “ overtryksventiler &"; i dit liv:

1. Lær hvordan man bedre styre din tid. gøre dit arbejde i løbet af arbejdsdagen. Gør dette muligt ved at tage på færre opgaver og indstilling arbejds- og indre grænser.

2. Lær at være mere selvsikker. Brug denne færdighed til at du kan være mere behageligt at udtrykke dine tanker, behov og ønsker, og mere i stand til at sige, “. Ingen &" ;, uden at føle bange, eller skyldig

3. Don &'; t lad din daglige møde og tildeling tidsplan træk. Book din din sidste udnævnelse eller møde en time tidligere, end du ønsker at forlade kontoret, så selv hvis du kører bagud du kan rejse hjem til tiden.

4. Træk vejret væk din stress. Flere gange om dagen, langsomt inhalere gennem næsen, fylde dine lavere lungerne en membran, lad din mave udvide og føle fornyelse af den fulde åndedrag. Udånder langsomt gennem munden og forestiller du trækker vejret ud af din stress.

5. Spise middag derhjemme med din familie. Tidsplan for at være hjemme til et måltid med din kone og børn mindst tre uge nætter.

6. Planlæg ikke-arbejdsrelaterede ferier. Tage mindst to ferier med din ægtefælle og børn om året
.