Kognitiv terapi: Hvad er et Thought

Har du nogensinde lagt mærke til, at en enkelt tanke kan ændre dit humør - kan ændre løbet af din dag, måske endda dit liv? Du får op om morgenen og kigge i spejlet og har en negativ tanke om dit udseende. Den tanke kan derefter blive tapet til hele din dag!

Nogen siger noget til dig. Hvad er det næste, der sker? Før du svarer, eller endog før du begynder at føle en eller anden måde om det - dit sind gør en mening ud af, hvad du tror, ​​du har hørt. Derefter dit sind beslutter sig for at mærke det "gode" eller "dårlige". Så du begynder at føle noget baseret på, hvad du har besluttet, og endelig, dit sind vælger (bevidst eller ubevidst) hvordan der skal reageres.

De fleste af os har baseret vores nuværende liv på de betydninger, vores sind har lavet om begivenheder i vores tidligere. Ønsker du at ændre, hvordan du føler om din fortid? Du kan gøre dette ved at ændre de tanker, du har logget ind i dit sind. Jeg foreslår ikke, du benægter sandheden. Når du laver en fejl har du et valg. Du kan sige til dig selv "Jeg er dum for at lave en fejl", eller med self-medfølelse: "Nå ja, jeg lavede jeg fejl Måske næste gang jeg skal gøre det anderledes.". Ofte er det bare betyder at skabe lidt mere plads i vores sind eller vælge en mere positiv præsentation. Vil du ændre din fremtid? Du kan gøre det ved at ændre, hvad du tænker lige nu.

Det første skridt er at lægge mærke til, hvad dit sind tænker. Så - dialog med den. Er det den eneste måde at tænke på det? Er det en tanke, der støtter dig, eller er det en kritisk tænkning? Når dit sind gør en mening om noget, der sker - er det en betydning, der vil føre til positive forandringer i dit liv? Tanker er bare tanker og kan være un-tanke, re-tænkt, eller ændret til dem, der fungerer bedre for dig.

Hvis du ikke kan lide den 'historier' dit sind har gjort, skal du følge formlen: mærke til dem - dialog med dem - ændre dem. Men for at enhver historie vores sind gør er begrænsende, et forsøg på søm ned og kontrollere usikkerheden i livet. Hvad hvis vi bare kunne opleve vores erfaring, bare mærke til, hvad der foregår i os - uden at gøre en historie? Hvad hvis vi bare kunne byde velkommen til alle, at livet bringer uden mærkning det "gode" eller "dårlige" "Jeg kan godt lide" eller "Jeg kan ikke lide 'Restaurant  ?;