Sandheden om stress

Stress har en dårlig rap.

Stress kan skabe problemer, for at være sikker. Nogle af de mere almindelige er indeholde koncentrationsbesvær, problemer med fokus og hukommelse, moodiness, frustration og overvælde

Der er fysiske symptomer samt – lav energi, hovedpine, problemer med fordøjelsen, ømhed og smerter, og problemer med søvn. Faktisk op til 80% af lægebesøg er for “ stress relaterede lidelser og klager &" ;.

Disse ting synes undecidedly dårligt. Men her &'; s sandheden om stress: nogle gange, en del af problemet er, hvordan du tænker om problemet. Stress isn &'; t virkelig en ting; det &'; s. to

Vi bruger ordet “ stress &"; at beskrive de vanskelige og udfordrende begivenheder, der faktisk en del af livet. Dit barn vågner op med ondt i halsen, din klient isn &'; t tilfreds med tegningerne, din bil får et fladt dæk. Disse ting kan være svært, men der &'; s ingen undgå dem. De &';. Re en del af vores oplevelse af livet

Vi bruger også ordet “ stress &"; at beskrive, hvordan vi reagerer på disse begivenheder. Mange mennesker antager, at den måde, vi reagerer, er en given: “ Selvfølgelig I &'; m stresset; min chef beder mig om at gøre arbejdet med to personer &"; Eller “ Selvfølgelig jeg snap nogle gange; min partner &'; s. være urimeligt &";.

Men sandheden om stress er, at vores stressende reaktion på uundgåelige vanskeligheder er faktisk kernen i problemet

Fred i en krise

I &'; m mindet om en historie af den vietnamesiske munk Thich Nhat Hanh. Han skrev om en tid, hvor han forsøgte at forhandle en landing for en gruppe af “ bådflygtninge &"; – udokumenterede flygtninge fra Vietnam-krigen, der forsøgte at lande i Den Mexicanske Siam. Salg

Hvis myndighederne er aftalt, vil disse mennesker finde et sikkert tilflugtssted, og et nyt hjem. Hvis myndighederne indsigelse, ville båden fortsætte med at bevæge fra havn til havn, usandsynligt at finde en landing sted i noget land. Det var muligt at tilbringe en &'; s liv på båden uden nogensinde at sætte fødderne på land. Indsatserne var høje, og fremtiden for denne båd afhang forhandlingerne

“. Hvordan kan jeg være fredelige nu &"; Nhat Hahn spurgte sig selv. Og så, i et øjebliks klarhed kom et andet spørgsmål, “? Hvis ikke nu, hvornår &"; Han vidste i det øjeblik, der arbejder med sin egen reaktion kom først. Først efter, at han kunne forsøge at forhandle en løsning på båden. *

En overraskende bidragyder

Forholdet mellem vanskelige begivenheder og dit svar til dem er overraskende. Der &'; s undersøgelse, for eksempel, der viser, at mennesker, der oplever mere stressende begivenheder har flere sundhedsproblemer. Giver mening, højre

Men der &';? Sa fangst. Dette forhold mellem vanskelige begivenheder og sundhedsproblemer er kun sandt for folk, der mener, at vanskelige begivenheder er dårligt for dig.

Kelley McGonigal, en Stanford sundhed psykolog, beskriver en 8-årig undersøgelse, der undersøgte, hvordan folk opfatter stress. Det viser sig, at folk, der tror, ​​at stress skaber sundhedsproblemer er 2 til 4 gange mere tilbøjelige til at rapportere sundhedsproblemer. Den meget tro på, at “ stress er dårligt &"; – er dårligt for dit helbred

Som forfatter Andrew Bernstein siger, at sandheden om stress er, at ldquo &;. stress gør ikke &'; t komme fra din chef, dine børn, din ægtefælle, trafikpropper, sundhedsmæssige udfordringer, eller andre forhold . Det kommer fra dine tanker om disse omstændigheder &"; Den gode nyhed er, at disse tanker kan ændres.

Ændring dine tanker

Når du ændrer den måde, du tænker over noget, du også ændre, hvordan du føler, og hvordan du handler. Du ender med mere energi og mere kreativitet, så du &';. Re mere i stand til at løse de reelle problemer, du måske står over for

Hold en ting i tankerne, selv om. “ Ændring dine tanker &"; gør ikke &'; t betyder ignorere problemet eller fortælle dig selv ting, som du &'; re oplever aren &'; t sandt. Det betyder at tage et nærmere blik på overbevisninger og opfattelser, der automatisk op til overfladen på mange “ stressende &"; lejligheder Salg

Med det i tankerne, her er et par måder at ændre stress-producerende tanker i energiproducerende tanker:.

omfortolke dit svar. Dine hurtig hjertebanken og mave flagrer er tegn på, at din krop er stigende til den lejlighed, får klar til at hjælpe dig med at tage affære. De er signaler om, at din krop fungerer godt ved at levere den energi, du har brug for at løse det problem, du står over for. Genfortolke din naturlige og normal reaktion på stress, vil hjælpe dig til at føle roligere og mere fokuseret med det samme.

Gør en kovending. Forsøger at undgå vanskelige situationer faktisk øger stressende følelser, fordi den fokuserer dit sind på disse begivenheder. I stedet for at forsøge at komme væk fra en stressende situation, så tænk på vej mod noget, som du ønsker. I stedet for at klage over din kollega, fordi hun holder beder dig for favoriserer, beslutte, hvilken slags forhold, du ønsker med hende. Så tage en bestemt handling, der vil hjælpe med at bringe det om.

Egen del af problemet. Kom vred eller bekymret for uretfærdighed i en situation, vandt &'; t bly til at ændre. Men, kan du normalt ændre: a) din fysiologisk reaktion; b) dine tanker; c) dine følelser; eller d) dit forhold til situationen (f.eks skifte job). Det handler ikke om selvbebrejdelser. I stedet er det &'; s simpel erkendelse af, at i de fleste tilfælde, du &'; re en del af den situation, &'; s understreger dig ud. Og den del, uanset hvor lille, er noget du kan ændre

At tage et pust

Du kan &';.. T fjerne stressende begivenheder fra dit liv. Men stress, i form af vejspærringer og udfordringer, isn &'; t altid dårligt. Sandheden er, at din krop er designet til at få dig gennem udfordringer, vanskelige begivenheder og kriser.

Korte, håndterbare byger af ophidselse kan øge kreativiteten, øge effektiviteten, og holde dig på tæerne. Stigningen i fysisk ophidselse giver dig den energi du har brug for at ændre.

Problemet ligger i, hvordan du reagerer på disse begivenheder. Heldigvis er det muligt at ændre dit svar. Du kan reducere stressende følelser ved at ændre dine tanker. “ Hvert åndedrag vi tager, hvert skridt, vi gør, &"; siger Nhat Hanh, “ kan være fyldt med fred, glæde og sindsro &"; Med denne form for tænkning, var han i stand til at forhandle en plan for de bådflygtninge til sikkert fra borde

Dette gør ikke &';. T betyde, at du har vundet &'; t føle vrede, bange, ked af det eller frustreret, når det sværeste sker. Disse følelser er normale, og midlertidig. Men stress er mere end en begivenhed. Det &';. Sa tankegang

Der vil altid være stressende begivenheder. Udfordringen ligger i at lære at ændre den måde, de påvirker dig.

* Jeg hørte denne historie for længe siden, og jeg beskriver detaljerne fra hukommelsen. Hvis du kender til en skriftlig henvisning til denne historie, ville jeg sætte pris på henvisningen ..
.