16 teknikker til at helbrede din bipolar lidelse

http://www.youtube.com/watch?v=quXKBuMQDsk

"13. Fokus

Hold fokus. Fokus på de vigtigste opgave foran dig på et givent tidspunkt. Komplet opgaver så meget som du kan, før vi går videre til den næste opgave. De fleste mennesker fuldstændig 95% af en opgave derefter gå videre til den næste opgave. Det er bedre at afslutte noget, og gøre det . dårligt end at give op og ikke afslutte det overhovedet
Hvis du fokuserer på at fuldføre opgaver i stedet for at opgive dem, vil du snart få en imponerende liste af resultater at se tilbage på – en stor kur mod eventuelle perioder med lav self -esteem

14 Få nok kvalitet søvn

Få nok kvalitet søvn –.... mindst 7 timer pr nat

Har du ikke nogen koffein efter 2 pm Undgå alkohol fuldstændigt. Gør ikke stærk fysisk træning 3 timer før de går til at sove. Du må ikke se tv en time før du går i seng. Du må ikke bruge computeren 30 minutter før sengetid. Når du går til at sove, fokus på at løsne alle dele . af din krop på forhånd

Tal med dig selv og sige “ Jeg vil have en stor søvn i aften &" ;. Hvis du finder dig selv gentagne gange at vågne op, gå gennem den samme proces igen og igen og forestille dig selv at have en stor søvn. Du &'; ll snart nyde kvalitet søvn hver nat og føler sig bedre i løbet af dagen som følge "

Til dit gratis hæfte den 16. skal kende teknikker til at erobre din bipolar skal du klikke på følgende link
..

http://www.overcomingbipolardisorder.co.uk/

Ejer og grundlægger
Chipmunkapublishing
.