Skam - The Hidden Årsag til Addiction og codependency

Skam er så smertefuldt at psyken, at de fleste mennesker vil gøre noget for at undgå det – selvom det &'; s naturlige følelser, at alle har. Det &'; s fysiologisk reaktion af det autonome nervesystem. Du har måske rødme, har en hurtig hjertebanken, bryde ind i et sved, fryse, hænge dit hoved, nedturen dine skuldre, undgå øjenkontakt, tilbagekalde, endda få svimmel eller kvalme.

Hvorfor Skam er så smertefuldt og i modsætning Skyld
betragtninger skyld er en rigtig eller forkert dom om din adfærd, skam er en følelse om dig selv. Skyld motiverer dig til at ønsker at rette eller reparere fejlen. I modsætning hertil er skam er en intens global følelse af utilstrækkelighed, mindreværd, eller selvlede. Du ønsker at skjule eller forsvinde. Foran andre, du føler dig udsat og ydmyget, som om de kan se dine fejl. Den værste del af det er en dyb følelse af separation – fra dig selv og fra andre. Det &'; s opløsende, hvilket betyder, at du mister kontakten med alle de andre dele af dig selv, og du føler også koblet fra alle andre. Skam inducerer en tro på, at isn &'; t altid bevidst, såsom:..

I &'; ma fiasko
I &'; m ikke vigtigt
I &'; m unlovable
jeg don &'; t fortjener. at være glad
I &';. ma dårligt menneske
I &';. ma falske
I &';. m defekt Salg

Kronisk Skam i codependency og Addiction
Som alle følelser, skam passerer. , men for misbrugere og Codependents det hænger rundt, ofte under bevidsthed, og fører til andre smertefulde følelser og problematisk adfærd. Du &'; re flov over, hvem du er. Du don &'; t tro, at du lige meget eller er værdig til kærlighed, respekt, succes eller lykke. Når skam bliver alt gennemtrængende, det lammer spontanitet. En kronisk følelse af uværdighed og underlegenhed kan resultere i depression, håbløshed og fortvivlelse, indtil du bliver følelsesløs, føler afbrudt fra livet og alle andre, ligesom levende døde.

Det kan føre til afhængighed og er kernen følelse, der fører til mange andre Codependents &'; symptomer. Her er et par af de andre symptomer, der er afledt af skam:

Perfektionisme
lavt selvværd
Mennesker Pleasing
Skyld

For Codependents, kan det føre til kontrol, bevogtning, og dysfunktionelle, nonassertive kommunikation. Skam skaber mange frygt og angst, der gør relationer svært, især intime dem. Mange mennesker sabotere sig selv i arbejde og relationer på grund af denne frygt. Du aren &'; t selvhævdende, når skam får dig til at være bange for at tale dit sind, tage stilling, eller udtrykke, hvem de er. Du bebrejde andre, fordi du allerede føler sig så dårligt om dig selv, at du kan &'; t tage ansvar for eventuelle fejl eller misforståelser, i mellemtiden undskylde som en sindssyg for at undgå netop det! Codependents er bange for at komme tæt, fordi de don &'; t tror, ​​at de &'; re værd at elske, eller at engang kendt, de &'; ll skuffe den anden person. Det ubevidste tanke kunne være, at I &'; ll forlade før du forlader mig. Frygt for succes og fiasko kan begrænse job ydeevne og karrieremuligheder

Skjult Skam
Fordi skam er så smertefuldt, det &'; s. Almindeligt for folk at skjule deres skam fra sig selv ved at føle trist, overlegen, eller vred på en opfattet fornærmelse i stedet. Andre gange, det kommer ud som pral, misundelse, eller dom af andre. Jo mere aggressiv og foragtende er disse følelser, jo stærkere skam. Et oplagt eksempel er en bølle, der bringer andre ned for at hæve sig selv, men det kan ske alle i dit sind uden faktisk mobning nogen. Det needn af &'; t være, at ekstreme, kan du tale ned til dem, du underviser eller føre tilsyn, folk af en anden klasse eller kultur, eller nogen du dømmer. En anden kontrollampe symptom er hyppig idealisering af andre, fordi du føler dig så lavt i sammenligning. Problemet med disse forsvarsværker er, at hvis du nyresten &'; t opmærksom på din skam, det gør ikke &'; t sprede, men fortsætter og monterer op

Teorier om Skam
Der er tre vigtigste teorier om skam.. Den første er funktionelt,
stammer fra darwinistisk teori. Funktionalister ser skam som adaptive for relationer og kultur. Det hjælper dig til at være acceptabelt og passer på og opfører sig moralsk i samfundet. kognitiv
udsigt model skam som en selvevaluering som reaktion på andre, &'; opfattelse af dig og din ikke opfylder visse regler og standarder. Denne erfaring bliver internaliseret og tilskrevet globalt, så du føler fejlbehæftet eller som en fiasko. Denne teori kræver selvbevidsthed, der begynder omkring 18 til 24 måneder gamle. Den tredje er en psykoanalytisk vedhæftet fil
teori baseret på en baby &'; s tilknytning til sin mor og væsentlige pedeller. Når der &'; s forstyrrelser i den vedhæftede fil, kan et spædbarn føler uønsket eller uacceptabelt så tidligt som 2 1/2 til 3 måneder. Forskning har også vist, at en tilbøjelighed til skam varierer mellem børn og deres temperament.

Healing Skam
Healing kræver et sikkert miljø, hvor du kan begynde at være sårbare, udtrykke dig, og modtage accept og empati. Så er du &'; re i stand til at internalisere en ny oplevelse, og begynde at revidere dine overbevisninger om dig selv. Det kan kræve genoptagelse skam fremkaldende begivenheder og tidligere beskeder og re-evaluere dem i et nyt perspektiv. Normalt tager det en empatisk terapeut eller rådgiver til at skabe dette rum, så du gradvist kan tåle selvlede og smerten af ​​skam nok til selv at reflektere over det, indtil det forsvinder. codependency for Dummies
og 10 trin til selvværd
give trin og øvelser til at øge dit selvværd til at blive selvstændig. Find links på www.whatiscodependency.com

©. Darlene Lancer, MFT 2012