Trust eller Mistillid - del I

Mange mennesker hævder, at de har tillid til andre, indtil de har grund til ikke at, men når du først møder nogen, du don &'; t vide noget om deres integritet eller tidligere adfærd, bortset fra hvad de fortæller dig. Troværdighed er bevist over tid ved handlinger, ikke kun med ord. Du kan komme til skade ved at tro, hvad folk siger, og ignorere deres handlinger For at være troværdig, en person har til “ gå deres snak &"; – ord og handlinger skal være kongruente. Du skal også være i stand til at stole på dine opfattelser, en færdighed svært for nogle Codependents der har tillid til for lidt eller for meget. At kunne have tillid realistisk er en læreproces

Evaluering Troværdighed
Når du &';. Ve vokset op i et miljø, hvor dine forældre holdes hemmeligheder eller ugyldige din opfattelse, lærte dig at tvivle selv. Du kan blive mistroiske og /eller det modsatte, suggestible til hvad andre siger og frakobles fra din egen indre vejledning system. Uanset hvad, du &'; re ikke i stand til realistisk at vurdere andre mennesker. Se min artikel, “ Rebuilding tillid – Del II &"; at læse mere om oprindelsen af ​​den manglende evne til at vurdere troværdighed

Følgende er kvaliteter til at kigge efter, når du &'; re at få at vide nogen, og vurdere en person &'; s troværdighed. De &';. Re én og samme som elementer, der skaber tillid og sikkerhed i relationer

ærlig kommunikation

Åben og ærlig kommunikation er hjørnestenen i gode relationer og opbygge tillid. Dette er et problem i codependent relationer, fordi partnerne har svært at kende og åbent og ærligt at diskutere deres følelser. Kommunikation er ofte indirekte, reaktiv og defensiv. Når du &';. Re lukket, det rejser tvivl og misforståelser med din partner

Ærlig kommunikation kræver, at du &'; re selvhævdende om, hvad du ønsker og har brug for, og at du åbent udtrykke dine følelser, herunder, hvad du don &'; t gerne når du forventer din partner til at læse dit sind og har uudtalte forventninger, det fører til vrede og konflikt og undergraver tilliden. Samme måde, når du skjuler negative følelser, de kommer ud sidelæns i adfærd, såsom forsinkelse, glemsomhed, utroskab, eller tilbagetrækning. Dine ord og handlinger don &';. T match, som bygger mistillid

Det er klart, at lyve, bryde løfter, holder hemmeligheder, og benægte ting du &'; ve sagt hurtigt opbygge mistillid. Det &'; s ikke værd at miste din troværdighed i selv en lille løgn eller hemmelige. Selv skygge sandheden, kan alvorligt skade tillid og være svært at reparere. Det kan medføre, at din partner til at tvivle andre, større ting, som du &';. Re ærlig om

Boundaries

grænser er grænser. De &'; re vigtige, fordi de skaber en følelse af sikkerhed. I at kende nogen, det &'; s vigtigt at have en ærlig diskussion om grænser og personlige oplysninger du &'; re komfortabel med. Du kan ønske grænser vedrørende dine ejendele, plads, emails, og samtaler, som, hvis krænket ville få dig til at mistillid din partner. Du kan føle forrådt, hvis en privat samtale med din partner gentages til hans eller hendes ven, eller hvis han eller hun taler til en af ​​dine venner eller pårørende om dig.

Jeg følte mine grænser blev overtrådt, når en dato sendt blomster til mit kontor, som selv en flot gestus, flov mig på arbejdet. Jeg ønskede en grænse mellem mit arbejde og privatliv. Det fik mig til at mistillid manden &'; s dom og diskretion og viste sig at være sandt i andre områder. Når du fortæller nogen dine grænser, og de ignorerer dem, dette skaber en anden overtrædelse – en af ​​manglende respekt. Du kan være nødt til at forklare årsagerne til dine grænser med den person, der har en helt anden tankegang.

En afgørende grænse er den ene omkring din krop og seksualitet. Hvor meget rørende er du fortrolig med tidligt i dit forhold, hvor og hvornår? Vil du være eksklusiv, seksuelt eksklusiv, eller begået? Fysiske og seksuelle grænser er afgørende for at tillade og beskytte den intimitet i dit forhold. Jalousi og utroskab eller endda opfattelsen af ​​utroskab kan uopretteligt ødelægge et forhold. Du og din partner kan have forskellige værdier om hvad der er acceptabelt. Har en åbenhjertig samtale om, hvad du har brug for at føle sig trygge og kærlige. Don &'; t være imødekommende eller idealistisk om det – være reelle

Reliability

Simple ting, som gør, hvad du siger, du &';! ll gøre, vender tilbage lånte ejendom, at være på tiden, og holde datoer, opbygge tillid. Disse er alle eksempler på “ Walking the Talk &"; Breaking løfter, selv små, skaber skuffelse. Det sender også det budskab, at den anden persons &'; s følelser og behov don &'; t sagen. Hvis det sker nok gange, din partner mister tillid og bygger vrede, der udhuler forholdet.

Forudsigelighed

Som du får at kende nogen, du konstruere en idé i dit sind om, hvem de er, og som giver dig en vis følelse af komfort og sikkerhed. Hvis han eller hun begynder at opføre sig meget uforudsigelige måder eller på en måde, &'; s modstrid med, hvad &'; s blive normen, det giver anledning til mistro og tvivl om personen &'; s psykiske, troskab, eller finansielle transaktioner. Hvis du &'; re at gå gennem nogle ændringer, som at skifte dit job eller ikke føler seksuel, det &'; s. Bedst at have åben, ærlig kommunikation om det, før der opstår spørgsmål

lære at stole

Læring til tillid er ikke så meget om den anden person, som det er at lære at stole på dine egne opfattelser og være opmærksom på dine tvivl og intuition. Når du &'; re med nogen, flytte din opmærksomhed indad for at se, hvad sensationer dig erfaring i deres tilstedeværelse. Vrede, skam, skyld og ondt er følelser, der kan signalere dine grænser er blevet krydset af verbal misbrug eller manipulation. Tilbring tid med dig selv og mærke forskellen med og væk fra den anden person.

Når tillid er brudt, er der behov for konkrete skridt til at genopbygge den. Se min artikel, “ Rebuilding tillid – Del II &" ;.

© Darlene Lancer 2012