Løsning Konflikt Gennem Fair Fighting

Konflikt er til stede i alle parforhold. Uanset om konflikten er løst konstruktivt eller handlet ud destruktivt er, hvad afgør dens indvirkning på forholdet. Følgende forslag er designet til at hjælpe par løse konflikter ved at lære dem at kæmpe retfærdigt.

• Opret en "afbryder", der vil forhindre slagsmål eskalerer ud af kontrol. Etablere en særlig kode ord (fx "timeout!"), Der signalerer en "våbenhvile". Selv en komisk ord kan bryde den onde cirkel af spænding. Hvis du føler dig ude af kontrol, vil du sandsynligvis nødt til midlertidigt at fjerne dig fra situationen. Hvis ja, udgøre et konkret tid og sted til at fortsætte samtalen.

• Undgå "at lade det hele hænge ud." Tragisk, grusomme erklæringer i kampens hede har tendens til at blive længe husket og sjældent tilgivet. Vrede forskning viser, at udluftning aggression ikke løser vrede, men blot øver det. Gentagne eksplosioner i tjeneste "fortæller det som det er" måske skubbe partnere endnu længere væk og sjældent ændre de forhold, der gør en føler vrede i første omgang.

• Identificer de følelser der ligger til grund din vrede. Vrede fungerer ofte som et beskyttende skjold mod følelser, der er mere vanskeligt at udtrykke, såsom tristhed, magtesløshed eller en frygt for intimitet.

• Undgå tendensen til kronisk klage. Mange par synes ude af stand til at skelne mellem almindelige liv begivenheder og emner, der virkelig betyder noget. Før klager, reflektere over spørgsmål som: "Er min partner adfærd virkelig skidt for vores forhold?« Dette gør det muligt at se det store billede i stedet for den lille Behavior.

• Dyrk en holdning af respekt. Ordet respekt stammer fra respicere, et græsk ord, der betyder "den vilje til at søge igen." Vores vilje til at se vores partnere som mennesker, der fortjener at blive behandlet med værdighed og venlighed er grundlæggende for et sundt forhold. Uden denne henseende et sundt forhold ikke er mulig.

• Ændre dig selv og dit forhold vil ændre sig. De fleste magtkampe har rod i at forsøge at få en anden til at ændre sig. Denne kamp normalt bliver den største forhindring for at ændre og healing. Som et eksperiment, fokus på, hvad du kan gøre anderledes i stedet for på, hvad du føler din partner "bør" gøre.

• Husk, at timing er alt. Mange destruktive slagsmål opstår, når den ene partner føles "baghold". Før aflæsning på din partner, kan du prøve en tilgang, såsom: "Noget er kommet op for mig - er nu et godt tidspunkt at tale om det" Dette kan skabe en passende ramme for dialog på et tidspunkt, hvor man er både åben for det.

• Pas på ABC iboende i de fleste argumenter - anklage, skylden, og tvang. Overvej at ændre dit fokus fra at spørge "Hvem har skylden her?" til "Hvordan får vi på samme hold?" Tal om din oplevelse og følelser. For eksempel: "Jeg føler ked af, at du kritiserede mig foran din familie." "I" udsagn fremmer selv-ansvar og undgå skyde skylden kvaliteten af ​​"Du!" udsagn.

• Mens din partner taler lytter som ikke-defensivt som du kan. Hvis du allerede forberede din tilbagevisning i dit hoved, er du ikke rigtig lytter.

• Vær villig til at anerkende og validere din partners følelser. Mange gange i par arbejde, det er det punkt, hvor den ene ægtefælle vender sig mod mig og siger: "Men jeg er ikke enig med hvad hun siger" Validering din partner betyder ikke, at de har ret, eller at du er enig med dem. Det betyder blot, at du demonstrerer din vilje til at forstå. Brug reflekterende lytter udsagn som: "Lad mig se om jeg forstår dig - jeg hører dig sige, at &hellip ;." Dette vil give din partner til at føle sig hørt og sikrer, at du forstår, i stedet antage, hvad der bliver delt.

• Undgå at forsøge at løse problemet med det samme. Sørg begge du fuldt ud forstår problemet, før du forsøger en "quick fix". Kommunikation er en proces, der tager tid.

• Spørg klart og direkte om hvad du vil - og vente! Personer, der ikke har erfaring med assertiv kommunikation har en tendens til for tidligt "slette" deres anmodning - "Åh, glem det. - Jeg vidste, at det var for meget at bede" Giv din partner tid til internt behandle anmodningen, selv om det betyder at komme tilbage til det i et par dage. Derefter har du en bedre chance for at nå en varig aftale, der vil arbejde for jer begge. Det ville være na ï ve at antyde, at disse færdigheder vil blive mestret ved at læse en artikel - det tager praksis. Men at gøre en positiv intention om at "kæmpe retfærdigt" og derefter tage en enkel trin, såsom at lave en ugentlig par møde, kan føre til øjeblikkelig forbedring. Endelig, hvis du finder dig selv at få stukket, overveje at søge kortsigtet hjælp fra en rådgiver med særlig ekspertise i par meddelelse og konfliktløsning. Store relationer er værd at kæmpe for

For mere om dette terapeut og andre genstande, gå til http://www.therapylinx.com
. &Nbsp.;