Bygning Resilience Against Compassion Træthed

Føler du dig nemt overvældet eller over-stimuleret, når der er en masse foregår omkring dig?

Er du nemt påvirket af stemninger og følelser af andre og synes at afhente deres energi?

Har din entusiasme du engang havde for liv og arbejde aftaget i udmattelse og desillusion

Hvis du kan relatere til disse følelser, kan du blive oplever “? medfølelse træthed &";

De mest sårbare over for medfølelse træthed er forreste linje arbejdstagere og dem, der arbejder tæt eller “ hænder på &"; med andre. Når du hjælpe mennesker, har du direkte kontakt med deres liv.

Henry Neils, grundlægger af Assessment.com beskriver medfølelse træthed som “ Den følelsesmæssige rest af eksponering til at arbejde med de lidelser. Fagfolk, der arbejder med denne population kæmpe ikke blot med normal stress i arbejdet, men de følelsesmæssige og personlige følelser hos dem, de arbejder med.

Medfølelse træthed er IKKE udbrændthed. Udbrændthed er forbundet med stress besvær involveret i dit arbejde &";

Han fortsætter med at sige, at, “ Medfølelse træthed er en tilstand af spænding og optagethed med den enkelte eller kumulative traumer af klienter. Du absorbere traumet gennem øjne og ører dine kunder og kan opfattes som sekundært posttraumatisk stress &";.

bevidsthed om din følsomhed over for medfølelse træthed er det første skridt i at anerkende, hvordan det kan påvirke din følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Bliver “ opmærksomme &"; betyder at blive afstemt til dine egne behov, grænser, følelser og indre og andre ressourcer at trække på som måder at håndtere

Tegn på medfølelse træthed kan omfatte:.

• Udmattelse
• Negativitet
• Vrede /bitterhed
• Adrenalin drevet Restaurant • Apati
• Hovedpine og mave problemer
• Følelse hjælpeløse
• Angst
• Søvn problemer
• Quick fix spise eller ikke spise overhovedet
• Irritabel
• Utålmodig
• Nedsat immunforsvar

Denne svækkede ånd kan resultere i nedsat begejstring og motivation for det arbejde, der engang inspirerede dig og yderligere resultater i forværrede job ydeevne. Du kan finde dig selv at bruge mere syg tid, med et fald i den generelle sundhed.

Når du bliver i løbet involveret i dit arbejde og tjene andre, du begynder at lække energi og ender med at føle drænet. Du starter oplever en intern konflikt mellem at opfylde dine behov versus imødekomme andres behov

En “. Energi lække &"; er en vane eller adfærdsmønster, der bløder din vitalitet og giver noget tilbage. En nødvendig ansvar vil i sidste ende føre dig mod dit mål, mens en energi lækage vil ikke

Nogle spørgsmål at overveje:.

Hvor er du bliver alt for imødekommende?

Hvor skal du fornemmer en konflikt? Er der “ drama &"; bliver skabt

Er du “? for travlt &"; til at tage bedre vare på dig selv? Ville du ikke stoppe for gas, fordi du &'; re for travlt kørsel? Selvfølgelig ikke! Du ved, du har brug for at fylde din tank til det lange seje træk.

At være travlt låner til selv-saboterer adfærd, hvor man overbelaste dig selv i en ego-drevet måde næret af adrenalin til “ få tingene gjort &"; i denne falske følelse af uopsættelighed. En bil uden gas vil stoppe. Det &'; s ikke brudt det behøver blot at få genopfyldes. Det gælder for dig, også.

Når du er power-fyldt, fuld af ånd, ren energi, er usandsynligt, at være sårbar over for negative eller lavere energiformer dig.

5 måder at begynde at bygge Resistance nu:

1. Øv denne Healing Mantra: “ Jeg er fuld af sundhed og vitalitet. Hver dag jeg får mere selv-klarhed og viden som jeg gør tid til at bo i harmoni med min højere selv. Jeg betingelsesløst elske og acceptere mig selv fuldt ud på alle måder, og det styrker mit væsen &";.

2. Placer en grøn frodig plante ved siden af ​​din seng. Det vil genopbygge dig, når du sover.

3. Tag dine pauser og slappe af eller få noget frisk luft. Brug ikke dine pauser til at køre ærinder, tjekke e-mail eller telefonbeskeder.

4. Spise sunde fødevarer, der nærer dig og øge din vitalitet.

5. Gør din mentale og åndelige sundhed en prioritet.

Hvis du arbejder i en hjælpende profession og oplever øget angst, udmattelse, apati, stress eller perfektionisme du brug meningsfuldt engagement i liv og karriere. Det &'; s tid til at omgruppere og engagere egenomsorg praksis.

Når du deltager i aktiviteter, der opbygger modstandskraft kan du forvente øget koncentration, beslutningstagning, problemløsning, mere tillid, klarere tænkning, boosted motivation og entusiasme, og øget energi. Indre arbejde tillader ydre arbejde at være ubesværet.

Husk at stoppe så ofte som nødvendigt at re-forbinde din energi. Nedetid er forpligtet til at omgruppere og genopbygge. Må ikke undervurdere dette! Bo i dit sted af medfølelse og don &'; t bære dig ud med det.

Balance medfølelse for andre med selv-medfølelse. Ved, at når du opnå denne tilstand af kærlighed, intet eller nogen kan trække mere energi fra dig, end du kan erstatte. Du skal bo bevidst om denne proces for det til at virke, især når du interagerer med mennesker
.