Hvordan til at genkende og gendanne fra udbrændthed.

Alle har været igennem udbrændthed, ofte gange du er ikke engang klar over det, medmindre du er fuldt ud i midten af ​​det.

Så hvad fører til en udbrændthed?

Normalt når du har været igennem en stressende og længere tid uden nogen reel form for pusterum eller lettelse. Omstændigheder, hvor dette kan forekomme, er:

Går gennem en pause op eller skilsmisse
Oplever forældremyndighed Problemer
miste et job og være arbejdsløs i en længere periode
Tabet af.. en elsket.
tabet af din støtte system.
Arbejde gennem hårde finansielle spørgsmål.
Følelse fast i et job, som du ikke længere genlyd med.
Langvarig berøvelse af grundlæggende behov.

Hvad er tegn og symptomer på en udbrændthed?

Depression
Sløvhed
Ubeslutsomhed
Svær træthed
større ændring i appetit
sukker cravings
Søvnløshed
Self-isolation
Feeling en manglende motivation for mere end de nødvendige dag-til-dag aktiviteter
Vanskeligheder med hensyn til dem omkring dig
følelse som du kigger på dit liv, i stedet for at leve det
Ændring i vægt
Hovedpine, og usædvanlige ømhed og smerter
følelse som du trækker en vogn op ad bakke ... hele tiden

Hvad kan jeg gøre for at komme sig?

1. Bryde din dag ned i bide mellemstore og overskuelige opgaver: Ved at gøre dette, kan du krydser en lille ting fra din liste og føler en følelse af realisering

2.. Spise til tiden og få nok hydrering: At sikre, at du spiser til tiden, drikker nok vand, undgå at bruge for meget koffein for at holde dig vågen, og gå til sunde snacks i stedet for sukkerholdige dem. Min akupunktør sagde, at en kop kaffe om morgenen er fint, og foreslog, at jeg drikker grøn te resten af ​​dagen, så jeg ville være i stand til at udpakke og få en ordentlig nattesøvn.

3. Tilslut med din støtte-system: Når din energi er lav, og det er alt, hvad du kan gøre netop at gå på arbejde og tage sig af de grundlæggende ansvar, socialisering lyde og føles skræmmende. Gør en indsats for at gå ud med en ven, selvom det er bare for en time eller deromkring. Du vil føle sig meget bedre. Tilslut med dem, der har kærlig og optimistisk energi, det er smitsom!

4. Øvelse: Tag en hurtig, rask gåtur. Få blodet pumpe og flytte ud den stagnerende sløv energi, der har lagt sig ind i din krop. Mærk solen på dit ansigt! Du vil føle sig en smule bedre hver dag.

5. Placer positiv visuel cuing omkring dit hjem: Tag gule sedler og skrive positive budskaber som "Jeg er taknemmelig for de velsignelser i mit liv" eller "Jeg føler fyldt med energi og klar til at gå" eller "I dag vil være glad og produktiv, og jeg føler vidunderligt. « Disse virkelig virker! Hvis du er mere af en visuel person (som reaktion på billeder snarere end ord) place billeder af, hvordan du ønsker at føle omkring dit hjem, hvor du ofte kan se dem.

6. Tag et lille skridt & holde det: Lav en lille beslutning for positiv forandring, og hold den. Et lille ændring kan gøre en enorm forskel!

7. Søge hjælp hos en professionel: Hvis du har følt i en funk for en stund nu, Søger hjælp fra en kvalificeret rådgiver kan hjælpe dig med at rydde ud spindelvæv og hjælpe dig med at give slip på den tyngde, som du har båret. Der er glidende skala rådgivning, der er meget godt, hvis det er et økonomisk spørgsmål.

8. Stå op og gå i seng på samme tid, selv i weekenderne: At have denne følelse af regelmæssig rutine vil returnere dig til at føle tilbage i din egen hud. Dette sikrer også, at du er mindst på det rigtige sted at få den fornødne genopretning.

9. Hold Tv, computer, elektronik i en zone af huset: På grund af den overdrevne mængde af teknologi, du er udsat for hver dag, der har en plads, der er udpeget for teknologien frigør energi i resten af ​​dit hjem. Så vidunderligt som nutidens teknologi er med bærbare computere, osv ... det en tendens til at isolere dig videre fra facetter af dit liv, der helbredende.

10. Holde et følelser 'journal: Have et sted, hvor du kan skrive ned, hvordan du føler, at ingen andre vil læse. Alle har brug for et sikkert sted at frigive negativitet. Når du har skrevet det ned, ikke læse den igen. Du har frigivet den. Når dette tidsskrift er fuld, brænde det og fuldt lade alt gå. Har en journal, hvor du skriver ned de positive ting, hvad der inspirerer dig, hvad er dine drømme, der gør du ønsker at dele disse drømme med? Dette tidsskrift kan du gense så ofte du har lyst!

11. Musik: At lytte til musik er meget helbredende og terapeutisk. Lyt til musik, der gør du føler dig bedre, flytte til det. Spil det, når du er at komme op om morgenen eller madlavning middag.

12. Afgiftende bad: Du må tage et varmt bad med helbredende badesalt flere gange om ugen, det trækker mælkesyren ud af de overfladiske lag af din hud og hjælper dig med at føle sig ren og frisk

13.. Har en regelmæssig bøn eller mægling tid: Ved at have en regelmæssig tid, hvor du opretter forbindelse til Spirit /kilde /Gud, du forbliver stærkt forbundet til dit højere formål for at være her nu, og har støtte til at arbejde gennem livets omstændigheder med Grace. Hvis du har stoppet at gå i kirke, begynde at gå og møde dine venner og familie der igen. Det er vigtigt, at du har den åndelig støtte til fremskridt og holde forbindelsen til din visdom.

Kære, jeg tror på dig og se, at du har evnen til at arbejde gennem noget, men der er tidspunkter, hvor du SKAL genoprette forbindelsen med dem omkring dig, at kærlighed og støtte dig betingelsesløst. Dette er din tid til at hæve sig over den sorg, at du er, og har følt.
Ved at tage et lille skridt ad gangen, vil du være gennem det værste af det, og ud af tunnelen.

Et hundrede tusinde velsignelser. Du er elsket og værdsat
.