Negativ tænkning: Tillægget af dit sind

På min seneste forelæsning på Mid-Manhattan Bibliotek om at udvikle modstandsdygtighed og nyttiggørelse muskler, et af medlemmerne i publikum bemærkede, at hun altid syntes at tilsløre de positive ting, der skete i hendes liv og hjem i på det negative.

Andre nikkede hovedet i kraftig aftale og med den konstante parade af bøger om positiv tænkning derude, klart, hun er ikke den eneste, der har problemer. Men hvorfor er det? - Hvorfor standard for vores opmærksomhed tendens til at være på det negative, ikke den positive

Jeg havde tilskrive vores fascination af det negative til kulturel condition, men det viser sig en interessant forklaring ligger hos vores biologi og Darwin. I sin bog gennemgang af rapt, af Winifred Gallagher, Laura Miller på Salon Magazine skriver:

“ Opmærksomhed er fakultetet, hvorved sindet udvælger og derefter nuller ind på det mest “ iøjnefaldende &"; aspekt af enhver situation. Problemet er, at hjernen ikke er en helhed, men en samling af “ systemer &"; der ofte kommer i konflikt med hinanden. Når det sker, jo mere primitive, stimulus-drevet, ubevidste systemer (det “ reaktive &"; og “ adfærdsmæssige &"; komponenter i vores hjerner) vil normalt tilsidesætte bevidst kontrollerede “ reflekterende &"; . sind &";

Tilbage i vores hulemænd dage, det var trusler, der havde den største prominens: Den happy-go-lucky person, der didn &'; t mærke den store lodne væsen kommer op bag ham, mens han plukke bær fra bushen kan have været mindre bekymrede, men han havde også en kortere levetid. De, der opdagede og undgik farer tendens til at overleve og videregive deres træk til fremtidige generationer. Som et resultat, vi har arvet fra vores fjerne forfædre tendensen til at lægge større vægt på de ubehagelige og besværlige elementer i vores omgivelser. I moderne tid, men det “ trusler &"; er mere tilbøjelige til at være en grim email udveksling med en kollega i stedet for en opladning sabeltandede tiger.

Så hvis fokus på den ubehagelige og besværlige er ikke længere afgørende for vores daglige overlevelse, hvordan gør vi istandsættelse vores sind ikke at reagere, hver gang den primitive del af vores hjerne råber:! “ Se, en sabel-tandet email &";

1. Gør en opmærksomhed spot-check. Det første skridt er simpelthen at blive mere bevidste om, hvor din opmærksomhed er. I løbet af dagen, der er nogen antallet af fysiske, følelsesmæssige, mentale eller miljømæssige oplysninger, du kunne fokusere på, og hvis du don &'; t give det nogle retning, dit sind vil gå på auto-pilot. Bare fordi du &'; re at tænke over det gør ikke &'; t mener det fortjener din opmærksomhed. Når du fange dig selv frygter den kedelige konference kalder du har senere i eftermiddag, så spørg dig selv, “ Er det en sabel-tandet tiger &"; Nu, hvad der ellers kunne du fokusere på?

2. Find en rollemodel. Det &'; s nemmere at ændre dine tankemønstre, når du har nogen til at efterligne. Aktivt søge og identificere mennesker i dit liv, der don &'; t klage – der ved, hvordan man kan sætte en positiv spin på en situation og gøre det mere tiltrækkende eller mindre skræmmende, uden at være Pollyanna. Studere og efterligne dem. (Det kan føles unaturligt ved første Husk, at du &';.. Re gå imod din naturlige biologi)

3. Bo i den følelsesmæssige nærhed. Nogle gange, forsøger til “ tænke positivt &"; kan gøre os føler værre. At &'; s fordi du kan &'; t gå for vidt, følelsesmæssigt set fra hvor du &'; re på: Hvis du &'; re følelse aldeles modløs, vandt &' du; t være i stand til at føle opstemt bare fordi du gentager ad nauseum “ Livet er stor . &"; Da Abraham-Hicks forklarer Ask og det er givet, det &'; s bedre at tage en trinvis tilgang i at vælge tanker, der hjælper til at forbedre din følelse. Lad &'; s sige, at du &'; re modløs om dine bestræbelser på at tabe. Snarere end at gøre en sætning som “ Jeg føler mig godt om min krop, &"; som du don &'; t faktisk tror, ​​at starte med flere generelle udsagn, som du kan genlyd med og gå derfra: “ For det meste, er min krop gør alt rigtigt &";. Eller “ Jeg ved, der er andre, der har været, hvor jeg nu am der har fundet en måde, der virker for dem &";.

4. Udnyt din naturlige nysgerrighed. Noah St. John, forfatter til The Secret Code of Success, fortæller, hvordan, efter flere års gentagne bekræftelser såsom “ Jeg er glad, sund og velhavende &"; med ingen resultater, han havde en åbenbaring. Det menneskelige sind er altid i gang med at spørge og søge svar på spørgsmålene. Alt for ofte, men vi &'; re stille de forkerte spørgsmål:? &Ldquo; Hvorfor skete det for mig &"; “ Hvorfor gør ikke &';? t noget nogensinde gå højre &";

Din hjerne har en “ automatiske søgefunktion &"; der vil opsøge svar alligevel, siger Johannes, hvorfor så ikke stille de spørgsmål, du virkelig ønsker svar på, såsom:? “ Hvorfor føler jeg så glad &"; “ Hvorfor skal jeg så meget energi &"; “ Hvorfor gøre tingene går så godt for mig &"; (Igen, kan det føles lidt unaturligt i starten, men se hvordan dit sind, ligesom en af ​​Pavlov &'; s. Hunde, traver ud lydigt at lede efter svar)

Meget gerne vores tillæg, negativitet er blevet en vestigial vedhæng, der ikke har nogen værdifuld funktion i moderne overlevelse. Faktisk et stigende antal forskningsundersøgelser viser, at de, der er optimistiske om livet lever længere og sundere end dem, der er pessimistisk. Reglerne for overlevelse har ændret
.