Sund Frygt Versus Usunde Frygt om Ebola udbrud

Hvordan kan vi vide, når vi har en sund frygt versus usund frygt om de nyeste pandemi? Sund frygt stimulerer vores bevidsthed og driver os til passende foranstaltninger. Usund frygt er ikke så effektiv, fordi vi er over stimuleret. Vi er hypervigilant, stresset, og vores krop er anspændt, som alle gør os mindre i stand til at se virkeligheden klart, og mindre i stand til at reagere hensigtsmæssigt. Med usunde frygt, reagerer vi fra et sted, der var traumatiseret i fortiden. Lad mig forklare. Når der sker noget med os, er ubehageligt, vi modstå føler de følelser, der er forbundet med denne begivenhed. Denne modstand stopper kroppen fra behandling af traumer, så den sidder fast i vores kroppe. Det, vi modstå fortsætter. Senere, når noget kommer sammen, der ligner denne sidste begivenhed, vi reagerer, som om vi er tilbage i den gamle situation. . Vi er udløst, og reagerer fra angst eller frygt skabt af den tidligere situation i modsætning den nuværende

Her &'; s et eksempel: Sue &'; s mor døde af kræft, da hun var seks. Hun blev traumatiseret af denne begivenhed. Hun vidste, at hendes mor var syg, men ingen nogensinde fortalt Sue hvor syg hun var, eller at hun døde – hendes mor gik bare væk en dag og kom aldrig tilbage. Som voksen Sue har angst for sygdom. Når hun føler nogen negativ symptom, antager hendes sind straks den værst tænkelige scenarie - at hun har kræft og skal dø. Da hendes børn får en løbende næse, hun panics og har angst, indtil barnet ikke længere har nogen symptomer. Når Ebola skræmme blev annonceret, tog hun sine børn ud af skolen, og ville ikke gå på arbejde, selvom der var ingen tilfælde af virus i hendes børn &'; s skole eller på hendes arbejdsplads. Dette er usundt frygt. Sue &'; s gamle traumer er påvirker hendes følelse af sikkerhed og også hendes dom. Sue skaber fortryde angst for sig selv og sine børn. Hendes handlinger kunne faktisk bringe hende, fordi hun kunne miste sit job for ikke at gå på arbejde (hun er en enkelt forælder)

Et andet eksempel:. Tommy er otte. En af hans venner &'; Moderen døde, og siden da er han bange for hans mor kommer til at dø. Han tænker om dette hele tiden, han er ivrig, når hun er ude af syne, og hvis hun er sent plukke ham op, han går ind i en temmelig ekstrem tilstand af angst.

Frygt er en naturlig reaktion på fare. Det advarer dig til noget i dit miljø, som kunne skade dig. En sund reaktion på frygt er at analysere situationen, bestemme, hvad handlinger er nødvendige og gøre noget for at beskæftige sig med faren. For eksempel, du ved, at der er en vis influenza eller virus går rundt, så du lære dine børn at vaske deres hænder regelmæssigt og du gør det samme. Du lytter til de lokale nyheder at afgøre, om virussen har spredt dit område (selvom du kun gøre dette én gang eller to gange om dagen, ikke hele tiden), undgår du at rejse til steder, hvor der er et udbrud, og du se på at få vaccinationer.

En usund frygt starter på samme måde som en sund frygt – med dit hjerte dunkende, og en følelse af årvågenhed, men eftervirkningerne er forskellige. En meddelelse af fare kan udløse en kraftig følelsesmæssig reaktion (såsom vrede). Du kan føle angst og bekymret, som om du altid er på udkig over skulderen – ofte er det en nogenlunde konstant sindstilstand. Du perseverate om problemet og se ofte hvad du gør, og hvad du kan gøre anderledes, der har svært ved at få spørgsmålet ud af dit sind. Du kan blive urolige og på kanten, og føler en følelse af undergang. Du kan blive optaget af problemet, men også kan føle sig lammet om hvad man skal gøre.

Så hvad gør jeg, hvis jeg har usund frygt? Der er en række ting du kan gøre fra meditation til terapi, til anti-angst medicin, men min favorit teknik er at fjerne fortiden traumer fra dit system, så du kan reagere at frygte effektivt. Energi psykologi (EFT, TFT, TAT, CLEAR, Whee, EMDR) faktisk rydder problemet og den deraf usunde respons. Energi Psykologi giver kroppen til at oparbejde de traumer, der er årsag til usunde reaktion på frygt, så vi kan være mere til stede til den aktuelle virkelighed. Kroppen har og utrolige evne til at helbrede, hvis vi tillader det. Sue og Tommy begge blev helbredt for deres usunde frygt med energi psykologi. Energi psykologi er nyttig til at lindre depression, angst og fobier, og det hjælper frie individer fra blokke, der påvirker deres evne til at bevæge sig fremad i livet.

Hvad energi psykologi er, og hvordan det fungerer
særlige metode, som jeg bruger hedder CLEAR ® ;, som integrerer en række energi psykologi metoder. Det bruger bilateral stimulation, akupressur punkt terapi, somatisk oplever, rydning af blokerende overbevisninger og muskel test (eller Kinesiologi). Jeg vil forklare hver af disse nedenfor bortset muskel test, da der ikke anvendes i udøvelsen under hvilken er en forenklet version af CLEAR.

Bilateral stimulering indebærer aflytning skiftevis på højre og venstre side af kroppen, mens tænker på spørgsmålet bliver arbejdet på. Teorien er, at traumet er “ indefrosset i tid &"; og energisk fast på den ene den anden side af kroppen eller og alternativt trykke på kroppen, mens tænker på spørgsmålet frigør det op.

Der er fjorten akupressur punkter på kroppen, der svarer til forskellige følelser (se tabellen nedenfor). Let tryk påføres derefter hvert punkt successivt samtidig lægge en &'; s opmærksomhed om emnet, der bliver behandlet. (Nogle energi psykologi metoder trykke på de punkter. Jeg finder let tryk er tilstrækkeligt).

Somatic Experiencing, udviklet af Peter Levine, der bruges med både akupressur punkt teknik og bilateral stimulation. Levine formodede, at fordi mennesker tror, ​​undgår vi behandlingen nødvendig for at helbrede traumer. Vi don &'; t ønsker at opleve de følelser og fornemmelser, der normalt ledsager vanskelige situationer, fordi de er ubehagelige og de don &'; t føle sig godt. Vi mener, “ I don &'; t ønsker at føle, at; Jeg don &'; t ligesom den følelse. Det er ubehageligt, og jeg vandt &'; t være glad, hvis jeg føler, at. Jeg ønsker at komme væk fra denne følelse &"; Vores modstand mod følelse er, hvad der får traumer sidder fast, fordi det, vi modstå tænker ikke kan ryddes og forbliver låst fast i vores erindringer. Ved hjælp af somatiske oplever, vi er til stede i kroppen og lade følelser og fornemmelser til overfladevand til vores bevidsthed, så traumet kan oparbejdes, og således blive befriet.

Blokering overbevisninger er skabt, når vi oplever traumer. Vi træffer beslutninger om os selv og livet, når dårlige ting ske for os som børn. For eksempel, hvis jeg oplevede en forælder, der døde, da jeg var ung (som Sue gjorde), kan jeg udvikle tro, at verden ikke er sikkert; at jeg kunne miste en, jeg elsker til enhver tid; at de mennesker, jeg elsker, vil blive taget fra mig; at sygdommen er dødelig og farlig, og sygdom er ødelæggende (ingen underligt Sue bekymringer om at være syg). Disse overbevisninger, ligesom traumer, også sidde fast i systemet. Ubehandlet, vil de påvirker meget af, hvad der sker i livet. For hvordan kan jeg have en sund frygt for sygdom, hvis jeg tror, ​​sygdom gør mig usikker? CLEAR frigør disse overbevisninger, så man kan håndtere mere effektivt med “ pandemier &";

Hvis du ønsker at slette nogle af dine egne usunde frygt om Ebola (eller andre spørgsmål), kan du følge den forenklede proces nedenfor. Ja, måske processen føle og se en smule mærkeligt, men prøv det, det virkelig virker

Trin for brug CLEAR ®!

1. Skriv ned blokerende overbevisninger, du mener kan være påvirker problemet. For eksempel kan de overbevisninger være, “ jeg er ikke sikker i denne verden. Jeg måske få syge og miste mit job. Hvis jeg omkring mennesker, jeg vandt &'; t være sikker /I &'; ll bliver syge. Andre vil få syge og forlade mig &"; Ryd disse overbevisninger ved at gnide ømme pletter (se tabellen nedenfor), mens at sige, “ Selvom (sige blokere overbevisninger her), jeg elsker og accepterer mig selv, og jeg er til stede i min krop &";.

2. Tænk over situationen (dvs. din frygt for at blive syg, eller tanker om andre, at blive syg, eller blot frygten du kan &'; t komme ud af dit hoved). Opdrage enhver følelse du har, og check-in med hensyn til, hvordan din krop føles (f.eks er du anspændt overalt, har du sommerfugle, føler nauseated, har smerter overalt?). Bare give de fornemmelser i kroppen (dette er somatisk oplever). Kryds armene over hinanden og samtidig fortsætte med at tænke på de følelser eller situationen skiftevis trykke på dine biceps med hænderne – højre, venstre, højre til venstre, fortsætte, indtil du føler dig færdig. Hvis krydse den ene arm over den anden gør ikke &'; t føler sig trygge eller er for snærende, hvile din venstre hånd på dit venstre ben og din højre hånd på dit højre ben og skiftevis trykke på lårene, skal du trykke til højre, tryk venstre, skal du trykke til højre, skal du trykke venstre, indtil du føler færdig.

3. Gå til indre øje punkt (se “ akupressur punkter &"; tabellen nedenfor) og sætte din opmærksomhed igen om spørgsmålet. Se hvad der kommer op, og sætte din opmærksomhed på hvad tanker, følelser eller fysiske fornemmelser opstår. Bo med den tanke, følelse eller fornemmelse, indtil du føler et skift. Når du føler dig færdig med dette punkt, gå videre til næste punkt.

4. Gentag trin 3 til under øjet, ydre øje, næse, hage, kraveben, ribben, og underarm point.

5. Hvis du stadig føler følelsesmæssige eller blokeret om spørgsmålet efter at gå gennem punkterne i trin 4, gør trin 3 på hver af følgende: tommelfingeren, pegefinger, langfinger, lillefinger, side af hånden og farveskala punkt som beskrevet i tabellen nedenfor.

6. Som et sidste skridt, gå tilbage til det indre øje punkt, og gøre det ldquo &; helbredt udgave &"; af spørgsmålet. Sæt din opmærksomhed på, hvad det føles at være rolig og afslappet, mens tænker på det oprindelige problem. Det kan hjælpe at forestille interagere med andre, og føle roen mens tilstedeværelsen af ​​noget, der i fortiden kunne have forårsaget stress

BEMÆRK:. Mens du laver de punkter, hvis tanker forekomme, at lyde som blokerer overbevisninger , rydde dem efter hvert punkt ved hjælp af de ømme punkter og erklæringen i trin et

akupressur punkter:. for at se tabel gå til: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Supplerende læsning: The Gift of Fear, af Gavin De Becker
.