Det er 3:00 igen, og jeg er lysvågen ... den onde cirkel af sorg efter en større liv overgang

"Vis mig hvor det gør ondt," Gud sagde,
eneste celle i min krop brast i gråd .
før hans ømme øjne
Rab'ia

Det &'; s slemt nok, at liv er vendt op og ned efter en separation. Vejrtrækning gør ondt; du &'; re på en følelsesmæssig rutschebane, er hele dit liv vendt op og ned, og på toppen af, at du kan &'; t sove? Kan du finde dig selv at vågne op på 3 am hver morgen og falder i søvn igen omkring 5 am? Velmenende mennesker fortælle dig, at Tiden læger alle sår, men når du tilflugtssted &'; t selv haft tid endnu, velmenende sætning sender dig ind i en værre depression

Hvad gør man i løbet af denne søvnløs tid.? Det er nyttigt at begynde ved at forstå, at din krop reagerer normalt på en unormal – og meget stressende – begivenhed. (Selvom du indledte separation). Alle systemer i kroppen gå i kamp-flight-frost tilstand, og din hjerne frigiver en kaskade af kemikalier til at hjælpe dig med at gå gennem denne overgangstid.

Her er nogle ideer til at hjælpe dig i disse små timer af formiddagen:

1.- Uanset hvad du gør, skal du sørge for don &'; t kalde din ex! Dit sind og dine følelser er formentlig gå over alt, hvad der er sket, alt, der gik galt, og det kan være en tid med torturere dig selv. Ring til en ven i stedet!

2. Brug alle dine sanser til at hjælpe dig. Afspil blød musik, bruge nogle beroligende blomster essenser, giv dig selv en fodmassage.

3. Nu &'; s tid for alle de afspændingsteknikker, du har sikkert været læring. Vejret dybt, at sende oxygen hele vejen til bunden af ​​lungerne. Det bringer mere ilt til hjernen, som aktiverer afslapning svar. Det &'; s nemt at holde vejret uden at mærke at føle sig trygge. Men det virker ikke. Så indånder al luft ud i en lang indånding og vente et øjeblik, før inhalation igen. Prøv at langsomt uddybe din vejrtrækning. Måske vandt dig &'; t falde i søvn, men du &'; ll føle sig mere afslappet

4.. Undgå alkohol eller ulovlige stoffer. Mens de i første omgang kan sætte dig til at sove, vil de forstyrre behandlingen, at hjernen kan gøre natten. Modstå fristelsen til at sove piller, er det bedst ikke at medicinere sorg, vil det kun forlænge processen.

5. Holdes væk fra romantiske film på tv, og fra ulykkelige par. Distrahere dig selv med mere håbefulde ting, noget, der hjælper dig til at føle beføjelse.

6. Tæl dine velsignelser, selvom det kan være svært i starten. Du kan også prøve at bede stille og roligt i sengen, eller højlydt. Bede om hjælp.

7. Lær nogle enkle Energi Psykologi teknikker til at hjælpe kroppen, følelserne og sindet falde til ro. Søge hjælp hos en terapeut eller energi psykologi praktiserende læge.

Energi Psykologi er især nyttig til at få lindring for frygt, fobier, angst, traumatiske erindringer, skyld, sorg, tristhed og depression. Endvidere Energi Psykologi ofte giver lindring for en meget bred vifte af fysiske symptomer, der kommer fra vores følelsesmæssige tilstand. Det er også let at lære
.