Slap af, Træk vejret bevidst og Tag opmærksomhed inden at føle sig godt og helbrede dig selv

Når du gør noget – måske du arbejder på computeren og er nødt til at vente på, at softwaren til at udføre sine opgaver – tage et par sekunder til at gøre en selv-kontrol af, hvordan du føler
Tag opmærksomhed inden; måske – om det er sikkert – lukke øjnene i et par sekunder og trække vejret bevidst. Dermed mener jeg være bevidst af luften; som du ånder ind og ud, være opmærksom på varme, livskraften – prana, temperaturen, duftstoffer eller lugter; være opmærksom på den brugte luft der forlader dit system som du ånder ud.

Bemærk, hvilke dele af dine lunger gør vejrtrækningen. ? Er det de øverste lunger, eller er du trække vejret dybt ind i mellemgulvet

For at tage en fuld Yogisk Breath er at trække vejret ind i den nedre del af maven først: mellemgulvet bevæger ned i maven, tegning luft ind i laveste del af lungerne. Derefter fyldes de øvre lungerne: brystkassen udvider sig og trækker luft ind den midterste del af lungerne. Endelig mærke luften fylde øvre bryst.

Exhale, fra maven først, derefter brystkassen og endelig brystet; Gentag et par gange, indtil denne type vejrtrækning føles behageligt og naturligt. Både i-ånde og udåndingen er gennem næsen.

Så flytte din opmærksomhed på dit ansigt muskler; ser indefra, bevidst placerer et blidt smil på dit ansigt. Føl energien ekspandere ud i den aura, så du føler dig helt og på et med dig selv.

Send dig selv kærlige tanker, som hjælper til at slappe af dig og gøre dig føle sig godt om dig selv.
Hvis du bliver opmærksom nogen spænding, slappe bevidst ind i det; føler, at det frigiver, føler din kød og muskler slappe af og blive hel. Du kan endda føle kroppens åndelig energi, eller den magnetiske energi aura, skaber det felt, som tillader dig at være hel og en med den underliggende Universal Livskrafts

Bliv opmærksom på stilheden indeni; føler livlighed i stilheden – det er næsten en følelse af englevinger flagrende som hvert atom i dit væsen vibrerer med kærlighed og glæde.
Send et par kærlige tanker til dine interne systemer, takke og prise alle dele af din krop for at være i live og have det godt om sig selv.

Læg mærke til dit energifelt følelse selv oplade op fra denne self kærlighed og påskønnelse. Så åbne dine øjne igen og læg mærke til hvordan dit syn på verden har ændret sig.

Når du føler godt og fuld af energi, hele verden vises lysere og du føler, du kan opnå noget, fordi, på en måde, du vælger at oprette din virkelighed bevidst med kærlige, positive tanker og ved at have det godt og følelsesmæssigt tilfreds med dig selv
.