Psykologi Sjov, Play & Fuld Engagement

Kreativitet er intelligens har det sjovt.
-Albert Einstein, fysiker

Tror du sjov er useriøst? Hvis ja, måske skulle du tro om igen
Pause i slutningen af ​​dette stykke – blot for et par sekunder – til at huske en meget glad, glade, engagerende øjeblik fra dit liv. Venligst stoppe op og reflektere nu.
Odds er, at du bare huske en tid, der er involveret en slags spil. Der &'; s god chance for, at hukommelsen var fra din barndom. Hvis ja, hvordan kan du sammenligne den følelse med din voksne selv?
Hvad betyder play betyder? Det kan være en sport eller et spil charades eller spille et musikinstrument. Det kan gaming eller gå til en forlystelsespark. Der er ingen begrænsninger. Da jeg var barn, vores familie spillede brætspil og kortspil, sammen med fysiske spil, ligesom baseball, hestesko, Bordtennis og badminton. Vi fløj kites (stadig gør), slog lejr ud (stadig gør), bygget modelfly og handlet ud vores fantasier foregiver at være riddere og soldater. Vi improviserede og opfundet, ofte pakning rygsække med snacks til at gå vandreture og udforske i skoven.
I denne hektiske, tempofyldt verden, du ønsker at lære ikke blot at styre negativ stress, men endnu vigtigere, hvordan man kan forny og genoplade. Play er svaret. Faktisk bør det betragtes som en integreret del af enhver organisation som innovation, produktivitet og – arbejde. Mens vi har fantasi, kreativitet og fleksibilitet til at spille gennem hele livet, vi ofte lukke vores legesyge fordi, som motiverende taler Zig Ziglar kaldte det, “. Stinkin thinkin &"; Som voksne, synes vi at brug bevis for, at have det sjovt hjælper os med at opretholde en velafbalanceret og sundt liv, sammen med vilje og engagement til at spille.
Having fun måske bare gemme din tilregnelighed, forbedre din sundhed og eksplodere din kreativitet. Faktisk er fordelene ved at have det sjovt lige begyndt at blive opdaget af hjernen videnskab. Og hvis du har brug for en personlig vejleder, kan du lære en masse om at have det sjovt for børn. Play er, hvordan børn forberede voksenalderen. Det &'; s hvordan de erhverve de færdigheder til at samarbejde, løse problemer og udtrykke deres følelser på en ansvarlig måde
Stærk tyder på, at leg bidrager kraftigt til et barn &'; s. Fysiske og mentale sundhed. Play kan påvirke et barn &'; s modstandsdygtighed – hans eller hendes evne til at håndtere udfordringer, overvinde modgang og håndtere stress. For eksempel, de grundlæggende principper for leg, såsom make-tro, risiko, usikkerhed og problemløsning, kan sætte skub i udviklingen af ​​et barn &'; s følelsesmæssige rækkevidde samtidig udvikle strategier for mod, teamwork, og selskabelighed
I begge børn. og voksne, intet gør hjernen gnist ligesom leg. Forskning viser, at leg lyser op i hjernen på områderne klarhed og hukommelse
Dr. Stuart Brown, en psykiater og pioner klinisk forsker på betydningen af ​​leg, hedder:. &Ldquo; Humor, spil, roughhousing, flirt og fantasi er mere end bare sjov. Masser af spil i barndommen giver glade, smart voksne – og holde det op kan gøre os klogere på alle alderstrin &"; Brown &'; s undersøgelser gennem det nationale institut for Spil show, der spiller ikke bare er glad og energigivende – det &'; s dybt involveret i den menneskelige udvikling og intelligens
Forskere har også konstateret, at de lykkeligste par har en stor del af det sjovt sammen.. Drs. John & Julie Gottman af Gottman Institute fastsætte, at folk er meget gladere i deres relationer, hvis – for hver en uenighed eller såret følelse – de skaber fem kærlige, positive og sjove interaktioner at imødegå det
Psykiater /forfatter Mihaly Csikszentmihalyi beskriver spille som “. et flow tilstand &"; – der kræver den helt rigtige balance mellem udfordring og muligheder. Hvis spillet er for hårdt eller for let, mister den sin følelse af glæde og sjov. Du ønsker at føle udfordret, men ikke overvældet.

Play er ikke en ligegyldig luksus. Det &'; s en absolut nødvendighed for at leve en ekstraordinær liv. ?. Hvorfor
1. Play stiger højtydende og produktivitet
I atletik, er leg kaldet – “ at være i zonen &"; Denne mentale laser-lignende fokus sker, når du er fuldt engageret med udelukkelse af alt andet. En af de største misforståelser er, at arbejde længere og hårdere stigninger ydeevne og produktivitet, men disse adfærdsmønstre egentlig kun resultere i følelsen stresset og kronisk overvældet. Uden nogle rekreation, vi til sidst brænde ud.
Tage sig tid til at genoplade er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din karriere. Det opfrisker krop og sind, giver dig afstand fra problemer og perspektiv til at løse dem. Forskning har vist, at det at være i en tilstand af total engagement gør folk 50% mere produktive, skaber indre klarhed, tillid og motivation, hvilket resulterer i succes på arbejdspladsen og i livet.
2. Play giver dig en naturlig høj.
Når du &'; re at have det sjovt, du smiler. Når du smiler, du ændre din følelsesmæssige tilstand og frigive endorfiner. Endorfiner er humør forstærkere der sender budskaber tilfredshed og tillid til hjernen. Smilende straks reducerer stressniveauet og forbedrer tolerance for smerte. Utroligt, dette fysiologiske reaktion finder sted, selv når smil du lægger på, er &'; falske &';.
3. Afspil forbedrer sundhed
Når du &';. Re stresset, dit immunforsvar svækkes, hvilket øger dine chancer for at blive syg. At være i en stressende situation udløser kroppen &'; s naturlige &'; kæmpe-eller-flygt &'; respons, der forårsager fysiske ændringer -Fra en hurtig hjertebanken til en stigning i blodtrykket. Mens dette svar hjælper dig med held at klare situationen ved hånden, langvarig angst overextends stress respons, i sidste ende at få kroppen skade
Når du nærmer dig livet med den holdning at have det sjovt og en følelse af leg – selv i hårde situationer – du sænke dit stress-niveau, mere klart tænke og træffe bedre beslutninger. At vælge at have det sjovt, grine og spille i modgang er ikke om at være na ï ve eller i fornægtelse. Det &'; s omkring følelsesmæssig modenhed. Vælge en holdning af sjov og leg er som at bære en boble af beskyttelse, som afdelinger off negativitet, isolation, ensomhed, depression og angst.
4. sjov-kærlig, optimistiske mennesker lever længere.
I spil, kreativitet og livslang Læring: Hvorfor spille Matters for både børn og voksne, spildesigner /teoretiker Bernie Dekoven og psykolog Dr. Jeanne Segal referere opdagelsen af, at positive tænkere lever 7,5 år længere end pessimister. Konstant bekymrende lægger en byrde på hjertet, øger en &'; s chancer for at give efter for de negative virkninger af stress
Dr. Becca Levy, direktør for sociale og adfærdsmæssige Sciences Division of Yale University, siger, “. Under en optimistisk holdning til aldring er bedre end at have lavt blodtryk og kolesteroltal. Med andre ord, opholder positiv virker bedre end æglæggende off smør og kylling lever &";!
Jeg håber, at jeg &'; ve overbevist dig om værdien af ​​sjov og leg. Nu er det din tur: Giv dig selv tilladelse til at spille
. .