Enkle tips til at holde en taknemmelighed Journal

Udvikling af en holdning af taknemmelighed er blevet anerkendt af wellness eksperter og psykologer som en af ​​de mest basale ting alle kan gøre for at forbedre deres liv.

Det hjælper i stress reduktion, motivation og holde sig sund.

For at danne vane med at være taknemmelig hverdag, er der visse ændringer, du kan gøre i din daglige rutine.

For én, kan du begynde at holde en taknemmelighed tidsskrift

En taknemmelighed tidsskrift er forskellig fra en normal tidsskrift – som er en liste over de ting, der sker for dig dag for dag.

En taknemmelighed tidsskrift er en registrering af specielt de ting, som du føler taknemmelig for i øjeblikket.

Det har den ekstra fordel, at du føler dig mere bevidst om dig selv og de ting, du er taknemmelig for, samt give en oversigt over dine glade tanker, som du nemt kan gå tilbage til og læse, når du er føle sig nede.

Du vil opdage, at læse dine tidligere registreringer taknemmelighed vil løfte humøret

Tip Hvis du ønsker at starte din egen Taknemmelighed Journal:.

Må ikke udskyde have din taknemmelighed tidsskrift.

Uanset hvor du er i dit liv – om du &'; re højt på at være på toppen af ​​din karriere eller føler dig ensom og tom-nesting – du vil drage fordel optage dine tanker om taknemmelighed.

Don &'; t hævde, at du &'; re for travlt. Du diktere længden af ​​dine indtastninger. Hvis du kun kan spare et par minutter om dagen til at skrive, så må det være. Det vigtige er at starte.

For det andet, skrive i din taknemmelighed tidsskrift mindst hver anden dag eller fire gange om ugen.

Dette vil få dig ind i vanen med at tænke taknemmelige tanker.

For det tredje, være grundig.

Når du skriver i din taknemmelighed tidsskrift, nedskrive alt det, du føler dig taknemmelig for.

Start med det indlysende.

Du kan skrive du er taknemmelig for det gode vejr i dag, for fred og ro derhjemme, for denne nice kop kaffe foran dig.

Som du reflekterer, vil du finde dig selv udfylde din taknemmelighed tidsskrift med taknemmelige tanker om ikke-så-indlysende. Du tror måske, at du hader dit job, eller at du har en liste over klager over din familie.

Når du tager en indsats for at sætte sig ned og tænke over, hvad du er taknemmelig for, kan du opleve, at du er taknemmelig for din løn, og det faktum, at du kan købe pænt tøj og mad.

Du kan skrive, at du er taknemmelig for at være i stand til at sørge for dine børn og sende dem i skole.

Du kan også finde dig selv at skrive, at du er taknemmelig for jeres støjende børn for at gøre dig til at grine.
Du kan også finde din opmærksomhed vender indad og skrive, at du er taknemmelig for dit helbred, dine værdier, og din styrke.

Der er dage, hvor du vil føle sig særligt irriteret eller stresset, og du vil ikke lyst til at skrive.

Husk, at det er de dage, hvor du har mest brug for at arbejde på at føle taknemmelig.

Så gå på, tage en dyb indånding og åbne din taknemmelighed tidsskrift
.