Taknemmelighed Forbedrer Din Attitude

I 1980'erne, begyndte jeg en daglig praksis, som jeg stadig opretholde i dag. Jeg deltog en intens personlig vækst workshop på Deerwood, Minnesota. En nat, da jeg lå på den øverste køje i en rustik kollegieværelse fyldt med en halv snes kvinder, nogen nævnt hendes praksis med taknemmelighed.

opmærksom på min naturlige tendens til at fokusere på den halvtomme kop, besluttede jeg at prøve det den aften. Jeg gjorde det igen den næste nat og den næste. Nu, mere end 20 år senere, jeg stadig fortsætte med en taknemmelighed praksis hver dag.

Hvorfor? Det hjælper mig flytte min opmærksomhed til den positive, forbedre mit perspektiv, og sætter pris på, hvad der fungerer godt i mit liv. Dette vil igen, øger min energi og min lykke. Ikke en dårlig resultat for en investering på fem minutter eller mindre om dagen!

***************************** *
Kunne Gratitude hjælpe dig?
******************************
Det er nemt at glide ind fokuserer på det negative, på problemer, og hvad der ikke fungerer i dit liv. Men hvad du fokuserer på udvider. Så fokus på det negative og problemerne får dig mere af det, ikke den nydelse og tilfredsstillelse i livet, du længes efter.

Hvis du kunne bruge lidt forbedring i din holdning (og hvem kunne ikke!) taknemmelighed kunne være meget nyttigt.

Robert Emmons, professor i psykologi ved University of California, Davis, siger taknemmelighed er "en holdning, vi kan vælge, der gør livet bedre for os selv og for andre mennesker. Jeg tænker over det som den bedste tilgang til livet.. .Når tingene går godt taknemmelighed gør os til at smage tingene går godt. Når tingene går dårligt taknemmelighed giver os mulighed for at komme over de situationer, og indse, at de er midlertidige "

Psykologer, siger spirituelle lærere, forfattere og forskere, at taknemmelighed kan:.
** Forøg din energi og optimisme
** Shift dit fokus til hvad der er gået godt eller glad du
** Hjælp du ikke tage ting for givet
** Gør dig mere modstandsdygtig over for livets besvær og stress
** Opmuntre din tilfredshed med livet
* * Forøg din medfølelse
** Gør din oplevelse af livet
** Forøg din lykke og velvære
** Forbedre dit helbred

Hvem ønsker ikke nogle eller alle af dette?

******************************
Et Taknemmelighed Practice
***** *************************
Så hvordan kan du indarbejde mere taknemmelighed i dit liv? Jeg anbefaler en daglig praksis af en slags. For eksempel, du kunne:

- Hold en taknemmelighed tidsskrift. Hver nat skrive fem ting, som du er taknemmelig
Eller -. Før du går i seng, takker for én ting, som du aldrig har før været bevidst taknemmelig

Gøre praksis. en del af din daglige rutine vil løbende fokusere din opmærksomhed på taknemmelighed. At vide, du vil gøre det hver aften vil øge din bevidsthed og opmærksomhed hele dagen. "Åh, jeg skal huske, at i aften." "Hvad skal jeg være taknemmelig for denne aften?"

******************************
Grateful til hvem?
******************************
Charles Fillmore, medstifter af Unity kirke, skrev "Det har vist sig af erfaring, at en person øger sine velsignelser ved at være taknemmelig for, hvad han har. Taknemmelighed selv på det mentale plan er en stor magnet. Når taknemmelighed udtrykkes fra den åndelige synspunkt er det stærkt augmented."

Hvis du tror på Gud, et Højeste Væsen, Universet, eller en Højere Magt, sende din taknemmelighed i disse retninger. Hvis du ikke tror eller ikke er sikker på, hvad du tror på, fokusere mere på, hvad du er taknemmelig for og ikke bekymre dig om at hvad eller hvem du er taknemmelige. Det vil stadig arbejde!

******************************
taknemmelig for, hvad?
******************************
I mit indledende taknemmelighed praksis, hver nat, som jeg børstede mine tænder (jeg kunne ikke 't glip af muligheden for dobbelt opgave!) Jeg ville tænke på tre ting, som jeg var taknemmelig. I de sidste 10 år eller deromkring, jeg skriver hver nat i min dagbog fem ting, som jeg er taknemmelig.

Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det var nemt hver aften. Når jeg føler lav, er det svært at tænke på noget, som jeg virkelig føler taknemmelig. Stadig jeg fortsætter og til sidst komme med fem ting. Mange nætter jeg har så meget jeg føler taknemmelig for, at jeg kan ikke skrive hurtigt nok.

Brother David Steindl-Rast siger "Vi går gennem livet i en døs. En strømafbrydelse gør os klar over, hvad en gave elektricitet, en forstuvet ankel lader os sætter pris på at gå som en gave, en søvnløs nat, søvn . Hvor meget vi mangler i livet ved at lægge mærke til gaver, når vi pludselig berøvet dem! "

For at få dig til at tænke over, hvad du er taknemmelig for, her er et par ideer taget fra min egen taknemmelighed tidsskrift . Hyggelig ly i stormen. Mit helbred. Skagit Valley hindbær. Min mand. Duftende syrener. Kørsel med konvertible top down. Hummingbirds. Bøger. Arbejd jeg elsker. Småbørn. Samish Island. Feeling fredeligt. (Wow, bare notering disse gør mig godt, jeg kunne fortsætte i siderne -!., Og jeg vil ikke)

Hvad er du taknemmelig for vil afvige fra mig. Gaverne og overflod i hver af vores liv er så omfattende, at mulighederne er ubegrænsede.

************************* ***** Salg In Your Life
******************************
At begynde at spille med praksis i taknemmelighed, her er to forslag.

1) Start med en stor infusion af taknemmelighed. Tag 5 eller 10 eller endda 30 minutter lige nu. Skriv så mange ting, som du kan tænke på, som du er taknemmelig. Læg mærke til, hvordan du skriver denne liste ændrer din energi.

2) Vælg en daglig praksis (se 'En Taknemmelighed Practice' ovenfor) og lege med det i to uger. Læg mærke til, hvordan denne praksis påvirker dig. Se om det er en praksis, som du gerne vil fortsætte, eller hvis du gerne vil prøve et andet.

Øv taknemmelighed og se, hvordan det ændrer dit liv.

Nyd
 !;