*** Sådan Cope med sorg i løbet af helligdage

Ferien kan være udfordrende nok med al den travlhed af sæsonen, men hvis du &'; ve oplevet et stort tab såsom død af en elsket en, kan denne tid af året være yderst vanskeligt. Familie sammenkomster, hvor din elskede ikke er til stede, kan efterlade et kæmpe tomrum. Tidligere erindringer af gange tilbragt sammen kan vække sorg. Du kan endda opleve angst, depression og søvnbesvær. Endvidere kan du føle presset for at komme ind i ånden af ​​sæsonen, selvom dit hjerte er ikke i det.

I løbet af denne tid, er det helt normalt for uløste sorg til overfladen. Derfor er det vigtigt at have klare strategier til at hjælpe dig med at håndtere det. Følgende er henvisninger til at hjælpe dig:

1. Opret nye traditioner og erfaringer
Erkend, at ferien vandt &';. t være det samme, hvis du forsøger at holde alt som det var. For eksempel kan du ønsker at tage en ferie et nyt sted i stedet for at følge din normale ferie rutine.

2. Kast dig ud i en ferie ritual.
for eksempel sætte en plads til din elskede ved middagsbordet under en ferie måltid og skiftes deling om gode minder, du har af denne person.

3 . Gør din gave at give.
Give fra et sted af positiv rigelig energi i stedet for et sted med udtynding. Tal med din familie og venner om at tegne navne for at forenkle det at give processen. I vores familie, vi trækker et navn og blive den person &'; s. Secret Santa

4. deltage i aktiviteter, der bringer dig komfort.
Du don &'; t har at sige “ Ja &"; til enhver invitation. Lyt til din indre barometer. Hvis du føler dig overvældet, det &'; s okay at sige “ Nej &"; og tage sig af dig selv.

5. Pas på dig selv først.
Vær forberedt, at ferien kan være svært, så engagere sig i ekstra egenomsorg dvs planlægge en massage, tage bad og lur, se sjove film, der er afsat tid til at være stille og meditere.

6. Byg en liste over alle aktiviteter, der slappe af og genoplive dig.
Vælg varer fra denne liste til at hjælpe med at styre din stress.

7. Frivillige din tid på en lokal velgørenhed.
Placering dit fokus på at give til andre, mindre heldige, vil hjælpe dig med at sætte din situation i perspektiv og vil gøre du føler dig godt om dig selv.

8. Hold en daglig taknemmelighed tidsskrift.
Skriv ned alle de ting, du føler taknemmelig for, såsom kærlighed til familie og venner, dit kæledyr, hjem, arbejde, sundhed osv
9. Tal om dine følelser.
Ræk ud og lad nære familie og venner ved, hvordan du gør. Pas på ikke at isolere dig selv.

10. Få støtte udefra.
Drop ind i en sorg støttegruppe lettes ved din lokale hospice eller engagere sig med en psykoterapeut eller rådgiver med speciale i sorg og tab som mig selv.

Ved at gøre plads til sorg til overfladen og udtrykkes denne tid af året, er du give dig selv den gave dybere healing og forvandling. Du er også at give din familie og venner gave din fulde tilstedeværelse … .Der er ingen bedre gave, du kan give
 !;