Hypnose og Easy selvhypnose teknikker

Det er ingen hemmeligheder, at hypnoterapi er blevet brugt som en effektiv teknik til at afhjælpe stress, angst og depression siden årtier. En masse af psykologer bruger hypnoterapi som en vigtig del af deres terapi til behandling af følelsesmæssige og mentale udfordringer. Men du behøver ikke at fastsætte en aftale for at høste fordelene af hypnoterapi som selvstændige hypnose er ikke kun effektiv, men også meget let og enhver med lidt øvelse og instruktion vil være i stand til at medtage dette som en del af deres hverdag.

Første off, hypnose er så meget mere end det dramatiseret lade &'; s-sving-a-pendul-og-få-ind-i-kriminelle &'; s-sind tilgang, der er portrætteret på TV. Selvom konceptet stadig er misforstået, er nærværende begreb svækkes, efterhånden som flere og flere mennesker vedtage hypnoterapi til at håndtere stress og angst. Og da teknikken har vist sig at gavne tusindvis af mennesker, det er hurtigt ved at blive populære.

Hvordan fungerer hypnoterapi arbejder med stress alligevel?

Hovedsageligt følelsen af ​​stress er forbundet udelukkende med hjernen. Hjertebanken, svedige håndflader, og stramning af brystet er en indikation af, at hjernen går i overdrive. Hypnose for stress arbejder på selve kernen af ​​problemerne; ved beroligende hjernen og bringe det ind i en rolig afslappet tilstand.

En af de nemmeste afstressende teknikker er at tage dybe indåndinger. Dyb vejrtrækning beroliger sindet og du straks føle stramning af brystet går væk og din puls langsommere.

Derudover hjælper også regelmæssig praksis med hypnoterapi til at skabe forskellige livsstilsændringer. Arbejde som en forebyggende og helbredende foranstaltning til stress og angst, hypnoterapi sætte regeringstid kontrol i dine hænder, og du kan nemt styre dine følelser og din hjerne &'; s. Reaktion på en stressende situation

Faktisk terapeutiske fordel af hypnoterapi, ved at arbejde direkte med sindet, hjælper også til at reducere kroniske smerter betydeligt. Da smerte er en sensorisk input hvor signalet af smerte sendes til hjernen og outputtet kommer fra det limbiske system, som er stedet for følelsesmæssige syntese, kan hypnoterapi mindske smerter ved at arbejde på hjernen. Fra brænde ofrene til fødende kvinder, kan hypnoterapi drastisk mindske smerter og øge en følelse af komfort i uheldige situationer.

Denne billig metode er også en fremragende kur mod søvnløshed og andre søvn relaterede problemer.

Nem selvhypnose teknikker

Grundlaget for enhver selvhypnose teknik er at få dit sind til at hvile, så du derefter kan hypnotisere den til at skabe opmærksomhed eller en livsstil ændring. Formålet her er at få din underbevidsthed i fokus, som vi bevidst bruger kun 10% af vores hjerne og resten er ubevidste sind, hvilket er grunden til, om du vil gentage en positiv bekræftelse eller tiltrække velvære, spiller den vigtigste din underbevidsthed . rolle

Dit miljø spørgsmål en masse; altid vælge en rolig og fredfyldt sted, hvor du ikke bliver forstyrret eller distraheret. Sæt dine hovedtelefoner og spille en beroligende musik eller naturlige lyde-lignende af regnvand, roen af ​​natten, svingende i pendulum- på en meget lav decibel. Ligegyldigt hvad lyd eller musik, du vælger at lytte til, sørg for at det er indstillet på et meget lavt niveau.

Sluk alle kommunikationsmidler og forsøge at bare være af dig selv. Når du er komfortable og i din zone, kan du starte med selvhypnose teknik.

Start med liggende eller sidder i en afslappet tilstand. Bare lad dit sind slappe af ved at trække vejret dybt og fokusere på hver vejrtrækning. Derudover kan du også synge bekræftelser til dig selv, såsom &'; Med hvert åndedrag jeg bliver mere og mere afslappet &'; &'; Jeg kan mærke min krop afslappende og mine muskler er ved at blive lastet med følelsen af ​​afslapning &' ;. Gentage disse bekræftelser vil sende et signal til din hjerne og vil tvinge din underbevidsthed til at tro de bekræftelser til at være sandt.

Forestil dig nu en smuk dal med travle blomster og flyvende fugle, forestille sig, hvor smukt det er, og hvordan roen du føler i øjeblikket. Sig til dig selv &'; jeg kan mærke alle mine problemer forsvinde &'; &'; Jeg føler mig fri &' ;. Hold det billede i dit sind og fokusere på din vejrtrækning

I løbet af denne tid en masse tanker vil invadere dit sind, fortæl dig selv &';. Mine tanker er som blade falder på vandet, er jeg blot iagttager af min tanker &' ;. Don &'; t lade disse tilfældige tanker få dig ud af denne zone, hvis du begynder at føle opkrævet af enhver tanke begynde at fokusere på dit åndedræt igen og trække vejret dybt. Du kan også synge den oprindelige bekræftelse, som du begyndte med &'; jeg føler afslappet &'; &'; Med hvert åndedrag jeg kan mærke bølger af afslapning brast fra spidsen af ​​mit hoved til tå &'; &'; I &'; m på det mest afslappet tilstand &' ;.
langsomt komme ud af din hypnose og holde et støt tempo i vejret.

Nogle mennesker lytter til selvhypnose lydbånd, der er tilgængelige på nettet. Det er de samme med en anden instruere din krop til at slappe af. Disse lydbånd er bedst egnet til nybegynder eller dem, der har svært o meditere eller blive siddende i den ene stilling.

Self-hypnose har enorme fordele og kan hjælpe med at gøre med en masse fysiologiske og psykologiske problemer. Vedtage denne som en vane, vil hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil
.