Du får Sleepy ...

Søvn er afgørende for vores sundhed og velvære. Alligevel millioner af os, især dem af os i høj stress job, der ikke får nok. Undersøgelser foretaget af National Sleep Foundation viser, at 60% af de voksne rapporterer at have søvnproblemer et par nætter om ugen eller mere.

Dårlig søvn har en pris. Ikke alene påvirke dit humør, energi niveau og evne til at koncentrere sig, kan det også tage en alvorlig vejafgift på dit helbred. Forskning viser kronisk søvnmangel bidrager til betydelige sundhedsmæssige problemer som fedme og hjertesygdomme.

For de fleste insomniacs, hypnose er nok den sidste mulighed, der kommer til at tænke. Insomniacs vil forsøge alt fra sovepiller til hjem retsmidler. Problemet med sovepiller er, at de ikke tilbyder en permanent løsning. De fleste insomniacs lider cirkulær tænkning. I stedet for at rydde hendes sind ved sengetid, den Insomniac bruger sengetid som en mulighed for at behandle uløste problemer, der kan være opstået i løbet af dagen. Efter gentagne gange at engagere sig i denne form for cirkulær tænkning, bliver hendes sind konditioneret til at visning sengetid som “. Behandlingstid &";

Den eneste måde at bryde mønstret for søvnløshed er ved at omprogrammere sindet, således at Insomniac begynder at associere sengetid med hvile og afslapning. At &'; s hvor hypnose kommer i

Brug Selvhypnose få til at sove:

Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du begynde at vende denne tilstand ved hjælp af selvhypnose.. Først skal du sikre, at din krop er helt afslappet. Løslade alle spændinger fra hver del af kroppen, der starter med fødderne og arbejde dig op til dit hoved. Tag en rigtig dyb indånding, hold det et øjeblik, derefter langsomt udånder.

Dernæst rulle dine øjne op (øjenlåg lukket, kigge op i panden). Dette bevirker, at øjenlågene til at "blafre" replikering Rapid Eye Movement (REM) søvn.

Dernæst visualisere eller forestille sig at være i en meget behagelig og afslappende sted (det kunne være en have, strand, enhver type afslappende indstilling). Brug alle dine sanser til at komme i kontakt med den afslappende sted, som du har oprettet i dit sind. Hvis ubeslægtede tanker indtaste dit sind, give dem mulighed for at holde på bevægelse, som blade falder fra et træ. Øge de følelser af afslapning i dit sind og krop, indtil du til sidst blunde i en flot, naturlig søvn

For mere om selvhypnose og hypnoterapi, kan du besøge www.hypnoswitch.com
. &Nbsp.;