Lær at udtrykke følelser til permanent vægttab

I den første artikel i vores vægttab serie, vi lærte om “ følelsesmæssige spisevaner &" ;, de spiser adfærd, der er relateret til følelsesmæssige længsler snarere end kroppen &'; s reelt behov for ernæring. Det første, vi udforskede var den infantile programmering at spise for meget skabt af den almindelige praksis med sutteflaske når de ledsages af forældrenes omsorgssvigt. Vi lærte at helbrede disse traumer fra barndommen og dermed permanent ændre disse vaner. I denne artikel vil jeg tage fat på brugen af ​​fødevarer til at undertrykke følelser, med andre ord, udstopning én &'; s. Følelser med mad

Mange af os er blevet rejst i familier, hvor det udtryk for følelser blev afskrækket eller endda straffet . Sådanne sætninger som “ Hold kæft, eller jeg &'; ll give dig noget at græde over &"!; eller “ Børn skal ses og ikke høres &"; repræsenterer ekstreme, men desværre almindelige eksempler. Oftere men vi finder den forælder, der er simpelthen for travlt og understregede at lytte til deres børn &'; s følelser og behov. Sommetider børn opdage på egen hånd, at spise noget mad kan hjælpe dem at undertrykke deres vrede og tårer. Sommetider de er programmeret af deres forældre til at spise i denne dysfunktionel måde. Et barn græder med smerter, eller har behov for en vis opmærksomhed, og selv en velmenende mor vil skubbe en flaske ind i barnets &'; s mund eller give hende en cookie til at lukke munden på hende. Det gør ikke &'; t tage lang tid for barnet at lære denne livslange vane at spise

Løsningen er at returnere kunden i trance til den tid, han eller hun først lærte at proppe deres følelser med mad.. Så kan vi bringe i den ressource af klienten &'; s voksen selv at opmuntre barnet til at udtrykke deres følelser. Som terapeut vil jeg ofte nødt til at opmuntre min klient til at udtrykke deres følelser, vrede, tårer osv med høj røst. “ Det &'; s godt! Du fortæller dem! Du fortjener at blive hørt &"; er alle udtryk, jeg ofte bruger. Så bruger vi bemyndiget til voksne selv sammen med, hvis det er nødvendigt, at tilstedeværelsen af ​​en ny indre forælder reagere kærligt og anerkendende til barnet &'; s udtryk for følelse. Så hjælper vi barnet oplevelsen den uforlignelige glæde af deres behov bliver opfyldt. Klienten opfordres til at føle sig i deres kroppe opfyldelsen af ​​disse erfaringer. Endelig bringer vi denne nyudviklede færdighed at udtrykke følelser i klienten &'; s nuværende liv og nuværende kommunikation, undertiden gennem selvhævdelse uddannelse, nogle gange gennem mentale prøver. I realiteten er vi træne klienten &'; s underbevidsthed til at udtrykke følelser sikkert og trygt

Her &';. S et eksempel. Sarah (ikke hendes rigtige navn) er 50 lbs. overvægt og rapporter om, at udstopning hendes følelser er et problem. Hendes underbevidsthed tager os til et minde om sin mor og hendes i køkkenet. Hun &'; s gråd om en brudt legetøj, og føler overset af hvem &' mor; s på telefonen. Mor giver hende en cookie sammen med et look, der klart antyder hun er ikke at blive forstyrret. Mens denne form for daglig omsorgssvigt sjældent får mediernes opmærksomhed af seksuelle eller voldelige episoder misbrug, er det disse angiveligt verdslige begivenheder, som gentages ofte nok producere syndromet vi &'; re beskriver i mange af mine klienter. Vores terapeutisk intervention begynder med at bringe i klienten &'; s voksen selv. Den voksne selv fortæller mor, at hun gør en stor fejltagelse. Jeg vil opfordre hende til højlydt at udtrykke sin vrede. Mor er umiddelbart angerfuld. Så beder vi sit barn til at udtrykke hendes tårer igen, hvilket hun gør højt. Derefter, vi forsigtigt instruere mor i at lytte til sit barn &'; s behov og reagere på dem (hvis mor var mindre varmt lydhør det kunne have været nødvendigt at løslade hende og erstatte hende med en ny mor i klienten &'; s indre verden. Dette ville ikke i væsentligt omfang berøre den voksne Sara &'; s forhold til sin nuværende tidspunkt mor, men blot give en symbolsk ny ressource for barnet fra fortiden) Vi derefter integrere denne nye ressource i klienten &';. krop og hukommelse, med ord som “ nu ånde i denne vidunderlige følelse som mor holder dig. Og nu er hun &'; s ser på din brudt legetøj, og løfter hun &'; ll få dig en ny snart. Nu er hun &'; s vil ind på dit værelse og hjælpe dig finde en anden legetøj at lege med. Træk vejret i denne vidunderlige følelse. Læg mærke til, hvor dejligt det er at lade mor vide, hvordan du føler. Dette er, hvordan hun ved at tage sig af dig &"; Disse ord kaldes “ counter-programmering forslag &"; og er afgørende for at re-håndhæve nye centrale overbevisninger og adfærd.

Nu link vi denne nye ressource til hver gang hun føler en ubehagelig følelse i hendes nuværende liv. “ Nu hver gang du har en ubehagelig følelse, den slags, der gjorde du ønsker at spise, vi husker hvor sikkert det er nu at fortælle din mand eller børn, hvordan du føler &"; Jeg derefter gå Sarah gennem en hurtig generalprøve udtrykke denne følelse til sin mand. Jeg kan endda rådgive hende om de bedste måder at udtrykke sine følelser for ham i en stil, som han finder det let at svare på. Vi &'; ll også følge op i vores afprøvning for at se, at hendes behov bliver opfyldt bagefter på en eller anden måde. Jeg kan give hende mere hjælp i hendes færdigheder følelsesmæssige udtryk. “ Måske i stedet for at skyde skylden på ham, at vi bare kunne fortælle ham, hvordan denne adfærd gør du føler &"; Jeg fortsætter i denne generalprøve indtil hendes kommunikation er komfortabel, og det virker til at få hendes behov opfyldt. Mens råben og gråd kan være en nyttig del af klienten &'; s terapi, åbning af kanaler af følelsesmæssige udtryk, det isn &'; t så nyttig i vores daglige familieliv. I stedet klienten behov for at udvikle voksne kommunikationsevner, som i mange tilfælde aldrig er blevet ordentligt udviklet

Vi omprogrammere en halv snes lignende erindringer leveres af Sarah &'; s. Underbevidsthed på denne måde. Dette omfatter både gentagne redningsopgaver for sit barn af fortiden og masser af mentale prøver af sine nye kommunikationsfærdigheder i sit voksne liv. Efter kun fire timers terapi, og to uger senere, rapporterer Sarah. Ikke alene er hun spiser langt mindre, hun er at finde sine relationer ændrer sig i dramatiske og vidunderlige måder. Hendes erfaringer med viktimisering og magtesløshed er ved at forsvinde, og kærlighed og intimitet vokser i hendes familie. Og hun er ved at miste vægt. Hun fortæller mig dog, at de øvrige ændringer i hendes liv er langt vigtigere for hende end den tabte vægt. Hun er allerede begyndt et liv, der ikke længere er styret af hendes vægt spørgsmål. Jeg finder det typisk for mit arbejde med vægt spørgsmål, som mange andre aspekter af klientens &'; s liv forandring dramatisk til det bedre, da vi arbejder, fordi vi henvender centrale problemer, hvoraf vægt i sig selv er kun et symptom
<. p> I vores næste artikel vil vi undersøge, hvordan kompulsiv spise er programmeret til at erstatte kreativitet i vores liv. Hvordan vi genkender, når dette sker, og hvordan vi ordne det
.