Brug selvhypnose Effektivt

Er der noget i dit sind, der forhindrer dig i at gøre de ting du ønsker mest i livet? Er der en frygt eller anden blok, der kunne stoppe dig fra at handle?

Hvis svaret er ja, "den bedste måde at stoppe problemet er gennem selvhypnose. Nedenfor er de trin, du skal tage for at færdiggøre selvhypnose

BEMÆRK:. Læs alle trin før gør selvhypnose. Det kan ikke være korrekt udført, mens du læser trinene.

1. Slap af og få komfortable

Før du kan komme i gang, du skal slappe af. Den bedste måde er at finde et roligt, mørkt rum. I dette rum, bør du finde et behageligt sted at sidde eller ligge ned. Vær sikker på at afsætte omkring 30 minutter til hele denne proces.

Overvej at sidde op i en behagelig stol i stedet for at ligge ned. Når du lægger dig, du er mere tilbøjelige til at falde i søvn, og det kommer ikke til at hjælpe dig med at nå dine mål.

2. Koncentrer dig om at fjerne spændinger fra din krop

Når du har fundet din behagelig position, langsomt begynde at slappe hver del af din krop. Dette kan bedst gøres ved clenching og unclenching musklerne begynder med foden og bevæger sig opad gennem resten af ​​din krop langsomt.

Samtidig, skal du kreativ en fysisk billede af, at stress springer fra din krop ligesom regndråber, blade, eller nogen form for symbol. Ved den tid, du når hovedet, bør du begynde at føle helt afslappet. Hvis du stadig har problemer, kan du overveje at forestille fornemmelsen af ​​køligt vand eller luft farende over din hud til yderligere dulme dig.

3. Tag den mentale tur til dybere afslapning

På dette tidspunkt, er du nødt til at visualisere en trappe i dit sind. Nu begynder at gå langsomt ned ad trappen. Hvert trin skal tage dig dybere ind i en tilstand af afslapning, end den næste. Tæl hvert trin, og når du når den tiende skal du være i den rigtige tilstand for selvhypnose.

4. Gentag din positive mål

Har i tankerne en erklæring, der vil hjælpe dig med at nå dit mål. For eksempel kan du sige "Jeg kan give en tale til et publikum med tillid ', hvis du mål var at reducere din nervøsitet og ængstelse om offentlige taler.

Sammen med sætningen, skal du sørge for at skabe et mentalt billede af dig selv, hvilket giver denne tale effektivt til et stort publikum af opmærksomme lyttere. Kombinationen af ​​sætningen og billedet vil hjælpe størkne denne idé i dit sind og i dit liv.

5. Exist dyb afslapning

Når du er alle gjort med trin 4, skal du langsomt bringe dig ud af tilstand af dyb afslapning. For at få dette gjort, vil du billede den samme trappe, igen så levende som du overhovedet kan. Tælle hver af de ti trin, som du klatre op dem.

Når du kommer til toppen bevæger sig ikke lige med det samme. Begynd langsomt. Åbn dine øjne, og begynde at bevæge sig små dele af din krop, indtil du føler, du er helt ude af dyb afslapning. Der er ingen rush, tage det langsomt
.