Hypnotisere dig selv lige nu:! 10 trin at hypnotisere dig selv i dag

hypnotisere dig selv lige nu

Jeg vil gerne vise dig en virkelig interessant teknik til at hypnotisere dig selv. Det er kendt som Betty Erickson teknik som hun udtænkt det at hypnotisere selv. Betty &'; s mand Milton Erickson er en person, jeg har henvist til flere gange i mit arbejde som en berømt hynotherapist og psykiater og en person, hvis arbejde synes at hypnotisere mig hele tiden. Denne teknik til at hypnotisere dig selv er udelukkende tilskrives hende
hypnotisere dig selv Betty Erickson Metode:.

Denne metode at hypnotisere dig selv er baseret på følgende lokaler og ideologier. Mens der er en række counter-eksempler for disse begreber, vil de være af værdi i at forstå og udnytte denne metode til at hypnotisere dig selv.

Vi mener vores tanker i billeder, lyde og følelser.

Når vi tænker i billeder, vi henviser til de ydre ting, vi ser, og de indre billeder, vi skaber. Dette omfatter husket billeder ("Hvad betyder dit soveværelse se ud?"), Konstrueret billeder ("Hvad ville det se ud, hvis det blev renoveret?"), Såvel som den faktiske, reelle ting, vi ser omkring os.

Når vi tænker i lyde det er disse ting, vi hører, og de interne lyde, vi skaber. Dette inkluderer husket ord eller lyde ("Tænk på din favorit popsang"), forestillede ord eller lyde ("Forestil dig, at sangen bliver sunget af en anden"), og omfatter også din interne dialog samt alle de reelle, faktiske, levende lyde omkring os.

For det tredje er de ting, vi føler. Disse kan være egentlige fysiske fornemmelser eller indbildte dem. Kan du forestille dig at være på havet og padle i den kølige hav

De fleste af os bruger en af ​​disse måder at tænke på mere end de andre?; selvom vi hver bruger alle tre af dem. Da dette er normalt tilfældet, ville en person, der "tænker" i billeder ikke hypnotisere sig selv bedst ved blot at visualisere.

Fokuseret OBS: Salg Stereotype billeder af hypnotisører holder ure eller andre fikseringsanordninger for kunderne at stirre på, er resultatet af megen misforståelse om hypnose. Jeg for en har længe siden forvist min bomuldsfljl rygning jakke og se på en kæde for mere moderne metoder til hypnotisk induktion! Oplevelsen af ​​hypnose er typisk en indadtil fokuseret en, hvor vi bevæger os væk fra miljøet omkring os og vende vores opmærksomhed indad. Denne teknik til at hypnotisere dig selv, gør det endnu mere.

hypnotisere dig selv Teknik:

Trin 1: Find en komfortabel stilling og få din egen afslappet og afregnes. Komme ind i en position, som du vil kunne nemt at opretholde for den tid, du kommer til at hypnotisere dig selv. Det kan være sidder eller ligger ned, selvom mødet anbefales at forhindre dig i at falde i søvn. Få dig centreret, bare at kigge foran dig og vejrtrækning langsomt og nemt. Lad dig slappe af.

Trin 2: Tænk over hvor lang tid, du har til hensigt at tilbringe i denne tilstand og lave en erklæring til dig selv om det som "Jeg vil hypnotisere mig selv i 20 minutter ..." (eller hvor længe du vil) Du vil blive glad for at opdage, hvor godt du "indre ur" kan holde styr på tiden for dig.

Trin 3: Hvad vil du gerne få ud af det her? Lav en erklæring til dig selv om grunden til at du ønsker at hypnotisere dig selv. I denne proces, du tillader dit ubevidste sind til at arbejde på et problem snarere end at give forslag overalt, (det er en anden teknik), så vores formål erklæring bør afspejle dette. Her er hvordan jeg anbefale dig sætning det til dig selv: "Jeg vil hypnotisere mig selv for at lade min ubevidste sind til at foretage de justeringer, der er passende til at hjælpe mig i _____________."

Udfyldning den tomme med, hvad du ønsker at opnå som "udvikle mere tillid i sociale situationer." De faktiske ord er ikke nær så vigtigt som det faktum Deres udtalelse anerkender, at du vender denne proces over til dit ubevidste sind.

Trin 4: Leder foran dig, lægge mærke til tre ting, en ad gangen, som du ser. Gå langsomt, pause et øjeblik på hver. Det er at foretrække, at de er små ting, såsom en plet på væggen, et dørhåndtag, hjørnet af en billedramme, etc. Nogle mennesker kan lide at navngive de elementer, som de ser på dem - "Jeg ser hængslet på døren frame ".

Trin 5: Nu vende din opmærksomhed på din auditive kanal og varsel, én efter én, tre ting, som du hører. (Du vil bemærke, at dette giver dig mulighed for at indarbejde lyde, der opstår i miljøet snarere end at blive distraheret af dem.)

Trin 6: Dernæst deltage til dine følelser og læg mærke til tre fornemmelser, som du kan føle lige nu. Igen, gå langsomt fra den ene til den næste. Det er nyttigt at bruge fornemmelser, der normalt er uden for din bevidsthed, såsom vægten af ​​dine briller, følelsen af ​​dit armbåndsur, tekstur af din skjorte på din krop, osv

Trin 7: Fortsæt processen, idet to Visuals, derefter to auditories og derefter to kinaesthetics. Derefter på samme måde, fortsætte (langsomt) med et af hver.

Du er nu færdig med "eksterne" del af processen at hypnotisere selv. Nu er det tid til at begynde "interne" del
Trin 8:. Nu lukker øjnene. Nu sætter et billede ind i dit sind. Arbejd ikke for hårdt på dette; dette er sjovt, husker du? Du kan konstruere et billede eller blot tage hvad der kommer. Det kan være et punkt af lys, kan det være en smuk strand, eller det kunne være din bil eller et æble. Jeg skal ikke skræmme dig med de ideer, der tilfældigt dukker ind i mit sind. Hvis noget kommer til dig, bare bruge det. Hvis intet kommer, er du velkommen til at sætte noget i dit sind.

Trin 9: Pause og lad en lyd kommer i din bevidsthed eller generere en og navngive det. Selv om dette er teknisk den interne del, hvis du skulle høre en lyd uden for eller i rum med dig, det er OK at bruge det. Husk, at idéen er at inkorporere ting, som du oplever stedet for at blive distraheret af dem. Typisk, i mangel af omgivende lyde; Jeg ofte forestille mig at høre whooping halleluja fra et gospelkor; don &'; t spørge mig, hvorfor, der bare sker i mit sind.

Trin 10: Bliv bekendt med en følelse og navngive det. Det er bedst at gøre dette internt - brug din fantasi. (Jeg føler varmen fra solen på mit ansigt) Men som med det auditive, hvis du rent faktisk har en fysisk fornemmelse, der får din opmærksomhed, bruge det.

Gentag processen med to billeder, derefter to lyde, derefter to følelser. Gentag cyklen igen ved hjælp af tre billeder, tre lyde, og tre følelser.

Så for at fuldføre processen, åbne dine øjne, når din tildelte tid er op - Det er ikke usædvanligt at føle sig en smule "fordelt", eller vandre ud noget. Først nogle mennesker tror, ​​at de er faldet i søvn. Men generelt vil du finde dig selv at komme tilbage automatisk ved udgangen af ​​den tildelte tid, du har angivet, før du vælger at hypnotisere dig selv. Tillid, som du ikke sove, og at dit ubevidste sind gjorde hvad du bad om det.

Mange mennesker får ikke hele vejen gennem processen. Det er helt i orden. Hvis du skulle fuldføre processen før tiden er slut, bare fortsætte med 4 billeder, lyde, følelser, derefter 5 og så videre. Det er en enkel måde at bare at få dig bekendt med, hvordan at hypnotisere dig selv.

Adam Eason er en britisk baserede, kendt konsulent, foredragsholder og bedst sælgende forfatter af 'The Secrets of Self-hypnose. « Besøg hans hjemmeside for en bred vifte af ressourcer fra området for hypnose og til at modtage din fantastiske, gratis, øjeblikkeligt downloades hypnose session for den ultimative afslapning:.. Http://www.adam-eason.com Tak
  ;