Klinisk depression - Min erfaring med og effektiviteten af ​​Client Centreret Terapi

Når først diagnosticeret med klinisk depression i 1986, havde jeg ikke lyst til at tale med nogen, og jeg mener nogen, om mine følelsesmæssige problemer. Det omfattede min kone, forældre, pårørende og venner Efter jeg fik at vide, at jeg skulle gå til en terapeut for behandling, jeg ikke ønskede at gøre det enten. Jeg regnede mine spørgsmål var min egen virksomhed, og ingen andens, ikke engang psykologer. "Giv mig nogle piller, og jeg vil være fint", sagde jeg til psykiater. Jeg regnede alt I needed var noget medicin og til sidst ville jeg komme over at blive deprimeret til gode. Det tog ikke tage for lang tid at finde ud af, hvor forkert jeg var.

Min læge insisterede også, at hvis jeg ønskede at få det bedre, jeg havde brug for psykoterapi. Der findes forskellige typer af psykoterapi til rådighed til at hjælpe alle, der er deprimeret. Psykoterapi fokuserer på enten påvirke (følelser), adfærd (handlinger) eller erkendelser (tanker), Nogle Psykoterapi fokusere på en kombination. Ideen er, at når enten påvirker, adfærd eller kognition komme ud af whack, de er alle negativt sted. Gennem en række psykologiske tests blev det bestemt, at mine følelser alvorligt blev beskadiget. For eksempel ville jeg græde ved slip af en hat, min selvtillid var i toilettet, og jeg følte helt værdiløs. Jeg havde brug for følelsesmæssigt fokuseret terapi og det er, hvad klient centreret terapi handler om.

Jeg var temmelig stille i de første to eller tre sessioner. Husk, jeg ønskede ikke at sige meget af noget, og som jeg tænker tilbage, jeg tror det var på grund af den stigmatisering forbundet med at have et "mentalt problem." Det var først den fjerde session, som jeg virkelig begyndt at åbne op og deltage. Som tiden gik jeg langsomt begyndte at føle sig bedre om mig selv og livet i almindelighed uden psykoterapeut "gør noget for mig." Jeg kunne ikke sætte min finger på det i starten, men efter at jeg gjorde nogle forskning på klient centreret terapi, forstod jeg, hvorfor jeg følte bedre.

Klient centreret terapi, der er udviklet af Carl Rogers, er en ikke struktureret, ikke Direktivet proces mellem psykoterapeut og patienten. Det er selve processen, ikke noget at psykoterapeut gør til patienten, der i sidste ende gør det muligt for patienten at få det bedre ved at lindre symptomerne på depression. Klient centreret terapi er baseret på det humanistiske filosofi om, at vi alle har evnen til at stræbe efter at være det bedste, vi kan være i dette liv, og vi kan finde mening for os selv uden konstant retning fra andre. Det var inden for disse rammer, at Roger fokus i psykoterapi var mindre om, hvad terapeuten gjorde, og mere på klientens verbale og nonverbale kommunikation.

For klient centreret terapi at være effektiv den terapeutiske proces skal indeholde følgende 3 betingelser:

1. Ægthed
- Ligesom jeg var i stand til (til sidst) andel mange af mine tanker og følelser med terapeuten, så også var han i stand til at dele sine egne tanker og følelser, både positive og negative, med mig. Over flere sessioner jeg kom til at stole på ham og tror helt ærligt, at han var den ægte vare ikke gemmer sig bag en facade eller en maske af professionalisme.

2. Ubetinget positiv hensyn
- Den anden betingelse er oprettet ved min behandler var, at han accepterede mig med alle mine positive og negative kvaliteter, bare den måde, jeg var uden nogen latterliggørelse eller afvisning. Jeg blev så komfortabel med vores sessioner, at jeg kunne yell eller skrige på den fyr uden at føle sig skyldig eller accepteret, for at gøre det. Dette gjorde mig til at føle, at hvordan jeg kommunikeret var lige så vigtigt som det, jeg kommunikeres.

3. Empati (reflekterende lytning)
- Min behandler var i stand til at forstå og dele mine følelser og følelser. Han gjorde dette ved ikke kun at lytte til, hvad jeg havde at sige, men faktisk sammenfatter og gentage, hvad jeg havde at sige i hans egne ord. Så da han lavede udsagn som: "Jeg kan forstå, hvorfor du følte du var mellem en klippe og et hårdt sted" eller "måske du føler, at du er unlovable", kom jeg til at tro, at han rent faktisk vidste, hvad det føltes som at "gå i mine sko" uden at gøre mine problemer hans egen. Dette aktiveret mig at tage ansvaret for mine følelser og arbejde gennem dem.

For at være helt ærlig, jeg virkelig ikke har brug for et batteri af psykologiske tests for at fastslå, at mine følelser blev beskadiget. Jeg vidste, det var mit problem. Men test var en del af hele processen, at jeg skulle igennem, da jeg frivilligt havde forpligtet mig til behandling. Jeg kunne have lært en hel masse forskellige måder at ændre min tankegang eller adfærd, men jeg vidste, at ikke ville ændre, hvordan elendig jeg følte. Husk på, at klienten centreret terapi tager tid. Som jeg har gjort fremskridt, mine sessioner til sidst skæres tilbage til det punkt, at efter tre år, jeg ikke længere havde brug for dem.

Hvis du har bliver diagnosticeret med depression og det er dine følelser, der får det bedste ud af dig ved negativt påvirker den måde, du føler om dig selv, tale med din læge om klient centreret terapi. Det virkede for mig, det kunne arbejde for dig så godt
.