7 Key Metoder til at hjælpe en ven med depression

Ifølge de seneste statistikker, cirka 20,9 mio amerikanske voksne, eller omkring 9,5 procent af den amerikanske befolkning 18 år og ældre i et givet år, har en stemning uorden. Så chancerne er temmelig godt, at du kender nogen, der lider af depression. Hvis du har en ven, der lider af denne invaliderende stemning lidelse chancerne er endnu højere, at det har haft en negativ indvirkning på dig psykisk og fysisk såvel.

Når det kommer helt ned til det, hvis du har en ven med depression , du er et offer for, fordi depression effekter alle omkring de mennesker, der har det. På det tidspunkt jeg skulle igennem den værste del af depression, min opførsel var så uforudsigelig mine venner aldrig vidste hvad forventer. For eksempel, et minut jeg ville være fint, så den næste minut, jeg ville begynde at græde ukontrollabelt. I løbet af årene, jeg mistede et par venner og min andet ægteskab endte i skilsmisse på grund af min ustabile humør og det faktum, at de virkelig ikke forstå, hvad jeg skulle igennem.

Er du på din forstand ende med en ven, der har depression, fordi du bare ikke ved, hvad de skal gøre, eller hvordan man kan hjælpe? Vær venlig ikke at give op på ham. Her er hvad du kan gøre, og hvordan du kan hjælpe

Følgende er 7 vigtige metoder, du kan bruge til at hjælpe din ven, der har depression:.

1. Forstå det grundlæggende i depression
- Jo mere du ved om depression jo bedre du kan hjælpe din ven, der har det. Depression er en kompliceret stemning lidelse, så du er nødt til at gøre nogle forskning. Der er en række ressourcer, som du kan bruge til at erhverve de oplysninger, du har brug for, herunder hjemmesider (bare skriv "depression" i din foretrukne søgemaskine), bøger, magasiner, og selvfølgelig læger. Dit mål bør være at få en meget god idé om, hvad din ven går igennem, så du kan "træde ind i hans sko", som det var for at undgå at bruge sådanne udtalelser som "suge det op", "stoppe med at være sådan en crybaby" eller "du gør dette for dig selv, du kender." Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt, at sidste gennem årene. Bemærkninger som at blot intensivere depression.

2. Bare lyt
- Du ville blive overrasket over, hvor mange mennesker, der har depression blot ønsker og har brug for nogen at tale med. Jeg ved, jeg gjorde, men i længst tid, jeg var meget ængstelige at tale med andre end min læge. Efter alt, var jeg blevet bedømt af nogle få mennesker, som jeg troede ville simpelthen lytte og ikke gjorde. Heldigvis jeg havde nogle meget nære venner, der tog sig tid til at lære, hvad jeg skulle igennem. De viste sig at være meget effektive lyttere, og du kan også. Det er meget nemt for folk med depression at blive stigmatiseret og ønsker at skjule deres problem. Så du skal ikke blive chokeret, hvis din ven ikke åbne op til dig med det samme. Hvis eller når han gør, bare lad ham tale. Må ikke afbryde eller være fordømmende. Det kan være svært at lytte til, hvad din ven har at sige, så prøv ikke at overreagere på deres situation. Husk, at han stoler på dig. Så sørg for at lade ham vide, at du sætter pris på hans tillid.

3. Komme udenfor
- Et af de mest effektive måder, du kan hjælpe en ven er at opmuntre ham til at komme uden for huset med dig og gøre noget. Enhver produktiv eller sjov aktivitet, der vil gøre det muligt for ham at skifte sine negative tanker til mere positive erkendelser er ideel. Mine venner og jeg altid brugt til at bowle eller ud til en sjov film. I første omgang, kan du få en vis modstand. Det er fint at være vedholdende til et punkt, men får ikke påtrængende.

4. Tilskynde professionel hjælp
- Hvis du ven viser tydelige tegn på en stemning uorden såsom overdreven ukontrollabel gråd, tab af interesse i aktiviteter, han brugte til at finde underholdende eller han udtrykker følelser af værdiløshed, og han er ikke blevet diagnosticeret, opmuntre din ven så hurtigt som muligt at se en læge. Hvis han modstår, som sandsynligvis vil ske, ikke skubbe det. Lad flere dage gå af og gøre dette forslag igen. Tilbyder at hjælpe ham med at finde de ressourcer, han behøver. Over tid din ven vil efter al sandsynlighed ændre hans sind, fordi, som jeg havde nævnt før, vil en deprimeret person ønsker at tale med nogen. Men hvis din ven taler om at skade sig selv, så er du nødt til at finde ud af, om han har tænkt over, hvordan og hvornår man skal gøre det, og hvis han har midlerne til at gøre det. Hvis han svarer alle tre spørgsmål med nogen grad af sikkerhed opfordre ham til at ringe 911 med det samme. Hvis han modstår, kalde dig selv så en nødsituation hold kan sendes.

5. Lov naturligt Z - Dette frem for alt andet, være dig selv. Må ikke forsøge at være en anden person, men en god ven. Under min kamp med depression, havde jeg haft et par "venner", der besluttede at handle som min læge. De var altid forsøger at analysere mig ved at stille spørgsmål om min fortid. Jeg hadede det, og jeg utilfreds dem for at opføre sig som sådanne phonies. Hvad de virkelig forsøger at gøre, var slagtilfælde deres egne egoer på min bekostning. Denne type nonsens lige har tilføjet til min depression Omvendt komplet ærlighed og oprigtighed var yderst hjælpsomme til min helbredelse proces.

6. Hav tålmodighed
- Da alle, der lider af depression kan være så uforudsigeligt tider, er det let at blive vred og frustreret over dem. Husk dog, at depression er en temmelig kompliceret stemning uorden. Ligesom det er muligt fysisk lider af en brækket knogle, så også er det muligt at mentalt lider brudte tanker, følelser og adfærd. Forstå venligst, at din ven ikke selv i øjeblikket. Hvis det lader til, at han ikke ønsker din umiddelbare hjælp, ikke vred. Bare giv ham noget plads og være der for ham, selv om han mener, at du ikke behøver at være.

7. Få support til dig selv
- Når det kommer til støtte, skal du ikke glemme dig selv. Må ikke ofre din egen mentale og fysiske velvære for at hjælpe alle, der er deprimeret. Der vil være tidspunkter, hvor du bare ønsker at lufte dine egne følelser. Dens ok at være vred og ked af det. Disse er blot naturlige reaktioner på en stressende situation. Du kan ikke hjælpe en deprimeret person hele tiden, og heller ikke bør du prøve. Hvis du overdrive det, din ven er tilbøjelige til at føle hjælpeløse og du måske føler vrede. Sørg for at enten deltage i en støttegruppe eller tale med en nær slægtning eller ven. Også, der er ingen skam i at se en terapeut selv.

Som du sikkert har indgået, at hjælpe nogen, der har depression er ikke altid let. Dog vil jeg fortælle dig lige her og nu, at have en fast støtteordning venner i stedet for at hjælpe mig i den tid jeg skulle gennem depression hjalp betydeligt i min helbredelsesprocessen. Følg disse 7 vigtige metoder til at hjælpe din ven med depression og over tid vil du opdage, hvor vigtigt din hjælp har været
.