Naturlige måder at reducere hukommelsestab og forbedre din hukommelse færdigheder

Har du lejlighedsvis har en af ​​dem, “ senior øjeblikke &"; hvor du går ind i et rum og derefter helt blank ud på, hvorfor du gik derind, eller klatretur mentalt at huske navnet på en person, som du var netop indført? Disse små hukommelse bortfalder ske for alle – de er simpelthen en del af hjernen &'; s konstante bestræbelser på at sortere ud, prioritere og fil væk de oplysninger, den er i konstant modtager

Minor glemsomhed er en normal del af at blive ældre og generelt ikke påvirke dit liv på nogen. væsentlig måde. På den anden side, hvis bortfalder i hukommelsen begynder at komme i vejen for din evne til at fungere normalt, kan der være en vis grund til bekymring. Kom tabt i et velkendt sted eller gentage den samme sætning flere gange i en enkelt samtale bør rejse et rødt flag signalerer, at der kan være et mere alvorligt problem.

Men hvis du tror, ​​du oplever betydelige tab hukommelse, du bør ikke automatisk antage, at du er i de tidlige stadier af Alzheimers &'; s sygdom

Hukommelse er en kompleks proces, der involverer mange forskellige områder af hjernen, og der er mange forskellige årsager til hukommelsestab.. De fleste af disse er behandles, og endda reversibel. Det er vigtigt at huske, at en stor del, at opretholde en sund hjernefunktion er under din egen kontrol

hukommelsestab kan være forårsaget af en af ​​følgende betingelser:.

* Stress, depression, angst
Disse fælles psykiske lidelser kan beskadige nervebanerne i de berørte områder i hjernen, hvilket fører til forvirring og en nedsat evne til at koncentrere sig.

* Stroke
Slagtilfælde kan forårsage skade på mange forskellige områder af hjernen, der påvirker evnen til at behandle og huske minder.

* hovedskader
Hjernerystelse og andre hovedskader kan forårsage midlertidig hukommelsestab.

* Nedsat Thyroid Function
Hypo- og hyperthyroidisme skaber hormonelle ubalancer, der kan påvirke hukommelsen.

* Medicin
Visse medikamenter kan forårsage demens-lignende symptomer. Selv nogle aktuelle analgetika anvendes til gigt smerter kan forårsage hukommelse bortfalder, hvis leveren ikke fungerer korrekt og kan ikke skylles disse kemikalier ud af kroppen hurtigt nok.

* miljøgifte
Kulilte, tungmetaller som bly og kviksølv, pesticider, og selv de kemikalier i visse hobby elementer kan forstyrre hukommelse og koncentration.

* Overgangsalderen
Den hormonelle forandringer, der opstår i overgangsalderen kan skabe midlertidige afbrydelser i hukommelsen tilbagekaldelse.

* Dietary Mangler
Utilstrækkelige niveauer af vitamin B1 og B12 kan forringe kognitive evner.

* Overdreven alkoholforbrug og narkotika Brug
Alkohol og rekreative stoffer nedbryder vitamin B1 niveauer, der påvirker kognition og hukommelse.

* naturlige aldring
Aging kan forårsage hjernens funktion at aftage noget. Blot at tage lidt længere tid at hente en hukommelse kan fejltolkes som hukommelsestab.

* mild kognitiv svækkelse (MCI)
MCI kan diagnosticeres, når hukommelsestab bevæger sig ud over mindre gafler til mere betydningsfulde bortfalder som at glemme navnene på dine børnebørn eller farer vild i en velkendt sted. MCI kan være en forløber for Azheimer &'; s sygdom, men det behøver ikke altid fører til demens. Selv om det kan være skræmmende og til tider forstyrrende, de fleste seniorer med MCI er i stand til at leve mere eller mindre normale liv

* Alzheimers &'; s. Sygdom
AD er den mest almindelige form for demens. Det er degenerativ sygdom forårsaget af dannelse af protein indskud i hjernen.

* Andre typer af demens
Senil demens kan have mange årsager, men resultaterne er generelt ens. Patienterne har en tendens til at vise uhensigtsmæssig social adfærd, følelsesmæssige forstyrrelser, tab af kommunikative færdigheder, og et forværrede evne til at foretage vurderinger. Demens kan skyldes vaskulære blokeringer, Parkinsons &'; s sygdom, og Huntington &';. Sygdom

Nu til de gode nyheder. Midt alle disse trusler mod langsigtede mentale smidighed, der er masser af ting du kan gøre for at forbedre din kognition og bevare din hukommelse færdigheder i dine senere år. Fordelene ved disse øvelser er enorme, både for din mentale og dit fysiske velbefindende.

* Detox
en afgiftning program er yderst effektiv i rødmen toksiner fra kroppen og forbedre leverfunktion, der sikrer, at den krop kan fortsætte med at rense sig selv for skadelige kemikalier

* Memory øvelser -. krydsord, Sudoku, læsning, skrivning, og specielt designet hukommelse spil alle bidrage til at holde nervebanerne summende langs

*. Motion er afgørende for en sund krop og sind. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer blodtilførslen til hjernen, og reducerer risikoen for hukommelsestab.

* kost rig på fuldkorn, magert proteiner og friske økologiske frugt og grønt giver dig de næringsstoffer du har brug for og samtidig undgå giftstoffer fra pesticider og kunstgødning

* Memory kosttilskud er meget nyttige i at forbedre hukommelsen, selv vende hukommelsestab i mange tilfælde

Nogle effektive hukommelse supplerer:..

- Gingko Biloba
- Ginseng,
- acetyl-L-carnitin,
- Omega-3 fedtsyrer,
- Vinpocetine, fra periwinkle plante,
- Huperzine A (kinesisk ulvefod)
- Phosphatyl cholin, der findes i æggeblommer og soja;.
- Pirecetam, et syntetisk hukommelse forstærker

Ved at tage kontrol nu, giver du dig selv hver chance på et sundt, tilfredsstillende liv. Ligegyldigt hvad din alder, vil du drage fordel af nogle simple livsstilsvalg og hukommelse forbedring teknikker
.