Top Tips til at holde en sund sjæl_hukommelse uddannelse og hukommelse forbedring

Top Tips til at holde en sund sjæl

Du har et stort stykke arbejde, er en stor familie og liv ser godt ud. Men er du holde dit sind aktiv, eller er du gør det muligt at stagnere? Det er vigtigt at gøre en bred vifte af mentalt udfordrende aktiviteter for at holde dit sind i tip-top stand, men der er andre aspekter af dit liv og livsstil, der kan have indflydelse også.

Kontinuerlig læring

Når du lærer en ny færdighed eller en ny oplysning, eller få styr på en ny aktivitet, din hjerne bogstaveligt vokser. Den danner nye synaptiske forbindelser mellem dine neuroner. Disse forbindelser er nøglen til intelligens, hukommelse og informationsbehandling, så jo mere du har, jo bedre. Nøglen er at lære nye ting, ikke bare gense gamle:

1. Læsning. Læs om aktuelle begivenheder, købe en avis, læse bøger på en bred vifte af emner. Dette vil ikke kun forbedre din forståelse af verden som helhed, men det vil forbedre din evne til at huske relevante oplysninger.

2. Interagere socialt. Interaktion med andre mennesker i en intellektuel eller social kontekst (uden alkohol) hjælper dig med at vedligeholde og forbedre dit sociale intelligens.

3. Lær en ny færdighed. Lær at spille guitar, eller hvordan man skriver fiktion, eller hvordan at male. Disse færdigheder forbedre din evne til at observere og lære af observation.

puslespil og spil

At spille krydsord og laver andre mentalt stimulerende aktiviteter har vist sig at være en afgørende faktor i at reducere risiko for demens, herunder Alzheimers &';. sygdom

4. Spil puslespil. Puslespil, især ord og hukommelse puslespil, holde dit sind aktive samt forbedre dit ordforråd og sproglige evner.

5. Brug en Brain Training produkt. Nøglen i at vælge det rigtige produkt er at finde en, der er udfordrende og underholdende. Challenge er nødvendig for at holde dit sind aktiv, og hvis det &'; s sjovt, det &'; ll være nemmere at holde spille det regelmæssigt. Pas på forsimplede øvelser – hvis du finder det let, det &'; s usandsynligt at være gavnligt

fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er blevet vist i talrige undersøgelser kunne få væsentlige mentale sundhedsmæssige fordele.. Det er kendt, at motion lindrer symptomer på depression og angst, og har vist øvelse at forbedre hjernens funktion og kan endda beskytte mod demens.

6. Ophold Aktiv. Hvis du kan, gå eller cykle i stedet for at tage bilen til korte ture. Brug trappen i stedet for elevatoren.

7. Tage en sport. Gør gym klasser, eller gå kører, eller spille et boldspil. Motion øger din niveauer af hjerne-afledt neutrotrophic faktor, som hjælper hjerneceller overlever længere.

Sund kost

Sund kost er vigtig for den fysiske sundhed, men det har vist sig at være vigtigt for et sundt sind også. Sund kost kan forhindre kolesterol fra at opbygge og reducere blodforsyningen til hjernen.

Spis masser af frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer for sund hjernefunktion. De indeholder også anti-oxidanter, der hjælper med at beskytte dine hjerneceller mod skader

Don &';. T spiser for meget. Overspisning kan føre til forhøjet blodtryk, der skader blodkarrene i hjernen, og kan forårsage diabetes, som også sænker hjernens funktion dramatisk.

Disse top tips vil hjælpe med at du holder en aktiv og sund sjæl, og vil bidrage til at afhjælpe stress, angst og depression også
.