Tips til Staying vågen hele natten

Dine øjne er tunge, kan du næsten ikke holde fra gaben, og pludselig din kontorstol virker som det perfekte sted at krølle op og sove. Vi &'; ve alle været der før, forsøger at holde sig vågen hele natten. Det kan være en udfordring i starten, men med blot et par tips du kan mestre aftentimerne.

Først skal du finde ud af, om opholder sig op i løbet af natten vil være en kortsigtet eller sigt situationen lang, og din dag tid vaner skal justeres i overensstemmelse hermed. Generelt er der to forskellige formål til at holde senere timer: enten du har en deadline truende, hvad enten det er en skole eller arbejde projekt eller din tidsplan er permanent ændret for at afspejle en overnatning skift, generelt på grund af beskæftigelse
Hvis du befinder dig i den første kategori det bedste, du kan gøre, er at planlægge. Hvis du har et projekt på grund af den næste morgen, don &'; t forsøge at bo op fortløbende for fireogtyve timer. I stedet planlægge flere, jævnt tempo lur hele din dag. Power lur vil give din krop lidt ned-tid til at genoplade. Når vågne op fra hvile, komme op med det samme; don &'; t ramme din snooze-knap. Mind din krop, hvad det &'; s. Ligesom når du står op for dagen, og det vil reagere i overensstemmelse hermed

Hvis dit mål er at holde sig vågen om natten lang sigt, du &'; ll nødt til at forpligte sig til at sove efter en solid otte timer i løbet af dagen tid. Den største vanskelighed med at forsøge at flip-flop vores tidsplaner er ønsket om at være produktiv i løbet af dagen lys timer. Selv om resten af ​​verden synes at være op og om, kører ærinder og gør gøremål, har du stadig brug for din søvn! Braklægning de samme otte timer hver dag og lad dine venner og familie ved, at du vil være utilgængelige i denne periode. Gå ind i dit værelse, lukke dine gardiner, bære en sovende maske eller ørepropper, hvis du har brug for, og putte ned. De fleste mennesker finder dette for at være nemmest, hvis de sover i løbet af de første otte timer, de har efter at have været oppe hele natten.

Nu hvor du ved, hvornår og hvordan til at sove i løbet af dagen, hvordan kan du faktisk gøre din krop holde sig vågen om natten? Der er et par nemme retningslinjer, du kan følge for at holde dig vågen

• Hvis det er muligt, holde lysene på. Dine øjne reagere på lys ved at forsinke din krop &'; s naturlige døgnrytme, som styrer din biologiske ur. Dette er en absolut nødvendighed skridt, når holde sene timer vil være et udtryk situation, lang

• Få op og flytte rundt, få dit blod pumpning. Er du op, fordi du &'; re forsøger at skrive et papir? Tænd dit stereoanlæg og dans til en eller to af dine yndlingssange. Er du på arbejde? Brug din 15 minutter pause for at jogge eller gå rundt din bygning.

Spis noget! Din krop vil føle træg, hvis det ikke er korrekt næring. Undgå sukkerholdige fødevarer, og vælge sunde, opretholdelse snacks, såsom nødder og ost. Har nogle kop kaffe eller en koffein drikke, hvis du har brug for et hurtigt boost, men vær sikker på at følge det med noget nærende
.