Mental Sejhed træning - En Primer

Gennem flere øvelser og mental sejhed uddannelse, ville enhver atlet være i stand til at nå sit sande potentiale.

Der er forskellige typer af mental uddannelse teknikker, der gælder for atleter.

Gennem grundig mental træning, ville enhver atlet kunne holde sig i total kontrol, mens konkurrerende -. selv i de mest nerve-raslende, høj presset miljø

Uanset hvilket niveau du konkurrerer på, at udvikle en mental sejhed til sport vil være yderst værdifuldt og umagen værd for alle deltagere.

Så længe du følger procedurerne, og du er fast besluttet på at holde fast på det, vil du have en sejhed i sindet til at forbedre din præstation og opnå mere succes .

Typisk mental sejhed træning kan gøres af alle

Nedenfor er nogle nybegynder skridt til at få dig i gang:.

1. Forstå Hvorfor skal du have en hård Sind.

Sejhed træning er baseret på, hvordan sindet fungerer. Det er dybest set bruges til at fjerne frygt og angst, når de konfronteres med en modstander eller en situation i løbet af konkurrencen.

Du skal huske, at blive hård er ikke bare om at være fysisk hård. Du skal også være mentalt hård, hvis du ønsker at få succes i sporten.

2. Fjern din frygt og forblive fokuseret.

Frygt vil have en endelig virkning på din præstation. Frygt vil altid eksistere, men det skal bruges som en motiverende faktor snarere end en hæmmende faktor. Det er så vigtigt ikke at lade frygten kontrol du.

Frygt normalt stikker sit grimme hoved, når du begynder at bekymre sig af 'hvad der kan ske ". Et fantastisk måde at overvinde dette er at fokusere dit sind 100% i nuet, og ikke bekymre dig med fortiden eller fremtiden.

En erklæring brugte jeg altid, når man spiller og noget jeg fortæller mine spillere til at bruge, er at sige til dig selv "næste minut. Dette finder jeg er med til at sætte fornyet fokus sindet på jobbet i hånden i stedet for på den fejl du har lavet eller straf eller mål, du har erkendt.

3. Brug Positiv Self-Talk.

Tillid er nøglen til ydeevne og udvikle mental styrke. En fantastisk måde at øge din selvtillid før og under konkurrencen er ved hjælp af positiv selv-snak. Brug sætninger til at gøre dig mere positiv kunne omfatte:

"Jeg er en hurtig og dygtighed fuld player"
"Jeg er fysisk fit og stærk"
"Keep arbejder hårdt jeg kan vinde denne"
"Jeg er bedre end min modstander"

4. Være fysisk forberedt

At være i god fysisk tilstand, vil have store fordele, når det kommer til at udvikle mental styrke til at udføre.

Udvikling af en høj fysisk fit vil indgyde en tillid og en tro på, at du kan konkurrere på dit optimale niveau og imødekomme kravene fra høj intensitet konkurrence.

5. Respekterer dit Modstandere -. Undervurder aldrig Them

Du bør altid, altid, tage alle modstandere alvorligt. De ønsker at slå dig. Hvis de ikke gjorde det, ville de ikke konkurrere.

Undervurdere din modstander vil medføre selvtilfredshed, som vil føre dig til at skære hjørner i din forberedelse og træning.

Behandl dem lige, og behandle dem som en stor trussel mod dig lykkes. Denne måde vil du blive motiveret og fokuseret på at træne hårdt og forberede ordentligt.

6. Overvurdere aldrig Dine Modstandere Enten.

Som jeg nævnte i det sidste punkt skal du behandle dine modstandere som lige. Ikke svagere end dig og bestemt ikke stærkere end dig.

Ok, alle dine modstandere vil have varierende grader af evne, men at sætte nogle på en tinde af ekspertise vil kun svække din ydeevne og at du føler dig underlegen og uværdig.

Fokus på dine styrker. Fokusere på, hvad din gode til. Du er nødt til at bevare kontrollen, og den eneste måde at gøre det er at fokusere på dig selv og hvad du skal gøre.

Dit sind er en af ​​de mest vigtige ting at træne, når du konkurrerer i sport. Det er lige så hvis ikke vigtigere end at træne din krop. De fleste kampe, konkurrencer og løb vindes og tabt før de starter. Succes i sporten begynder med sindet

Så en sikker måde at øge din præstation, så du kan opnå mere er at indføre mental sejhed træning jævnligt ind i din samlede træning regime
. &Nbsp.;