Accepter Sværhedsgrad

Nogle gange er tingene er svære. Dine ben er trætte, og du stadig nødt til at blive på dine fødder en anden time på arbejdet. Du elsker et barn, der er at finde sin uafhængighed gennem følelsesmæssig afstand fra dig. Et langvarigt forhold kunne miste sin gnist. Det er finalerne uge i college. Du forsøger at starte en virksomhed, og det er kæmper. Du har fået en kronisk helbredsproblem eller et handicap. Sommetider folk ikke sætter pris på dit arbejde. Du bliver diskrimineret eller på anden måde behandlet uretfærdigt. Kroppen aldre, afskalninger og vokser træt.

Plus der er alle de små problemer i hverdagen. Du er i en lufthavn og kan ikke få wifi (den uretfærdighed!). Du er hjemme på udkig efter is og nogen spiste det sidste af det. Du taler med din partner og indser at han eller hun ikke rigtig opmærksom.

For at konstatere, at livet indeholder uundgåelige vanskelighed er ikke at minimere dens virkninger eller til at foreslå, at vi skal opgive at forsøge at gøre livet bedre. Men folk - mig inkluderet - tilføje en masse unødvendig frustration, angst og selvkritik af modstå
besvær - ofte med en underliggende holdning ". Det burde ikke være sådan"

Prøv holdning acceptere
vanskeligheder i stedet for at blive forværret af det. Det er en meget mere fredelig.

The Practice.

Hvordan I det øjeblik, starte med at anerkende stress, træthed, frustration, angst eller smerte. Åben for indvirkningen på din krop og sind af, hvad der er svært. Lad oplevelsen være, hvad det er. Prøv at træde tilbage fra det og observere det. Lad det flyde . . . flyder gennem dig. . . og flyder på ud af døren.

For sikker har selv medfølelse, den simple ønske om, at et ikke er lider anvendt til dig selv. Sig til dig selv ting som: ouch, det gør ondt, jeg ønsker det ikke. . . kan jeg ikke lide
.

Så skridt tilbage. Se, om der er nogen modstand mod tingene bliver svært, og se om du kan lade det gå. Måske er der er en tro dybt ned, at livet bør
være tilfredsstillende, fredelig, bufferet fra smerte. Hold opblødning omkring de iboende vanskeligheder ved at leve, der beskæftiger sig med dem, så godt du kan, men ikke kæmper
med dem. Bemærk, at når du stopper modstå en vanskelighed, begynder det at føle mindre vanskeligt

Som det er relevant, prøv på holdningen:.. jeg tilmeldt dette
Ikke at bebrejde dig selv for ting, der er sket til dig eller til rabat din stress eller træthed, men at oprette dig selv i et forhold af valg mod det, der er svært. For eksempel sidder fast i trafikken i retning af arbejde, minde dig selv, at dette er en del af at gøre en levende; endnu en gang vækket af din baby, føler i din krop igen din vælger at være en forælder; under alle forhold, du kunne genkende igen dit igangværende valg at være i live. Sig til dig selv: det er svært, og at &'; s OK. . . Jeg accepterer vanskeligheden her. . . ja, det &'; s svært, og så hvad

Det er OK, at tingene er svært?. Det er en del af det, der giver dem deres Lugt. Ikke alle opfylder erfaringer er funderet i nogle vanskeligheder, men mange er. Ær dig selv for de hårde ting, du beskæftiger sig med. Og være opmærksom på de ting, der er ikke
svært i dit liv, herunder ting, der støtter dig.

I særdeleshed holde dine personlige praksis i vanskelige tider, såsom motion, meditation, øjeblikke af taknemmelighed, protein ved hvert måltid, og gøre ting, som nærer dig. Den sværere dit liv, jo mere du har brug for at passe på dig selv.

Vanskeligheder kommer og går. I mellemtiden, dine egne gode kvaliteter og de gode ting i livet fortsætter og forbliver
.