Nyd Ædruelighed

Med "ædruelighed," Jeg mener rask selvkontrol, en centreret nydelse af livet, og en indre frihed fra drivenness. Vi typisk anvender denne følelse af balance og egenomsorg til ting som mad, narkotika og alkohol, seksualitet, penge og risikofyldte adfærd. . Og hvis du kan lide, kan du bringe ædruelighed til andre ting så godt, såsom til Retfærdighed, stridbarhed, over-arbejde, eller styring andre

I bund, ædruelighed er det modsatte af begær, bredt defineret: du 're ikke gå i krig med, hvad der er ubehageligt, jagter efter, hvad der er behageligt, eller klamrer sig til, hvad der er dybtfølt.

Personligt er jeg tænker på ædruelighed i form af det store billede, og i forbindelse med et liv godt levet . Pigging ud over en lækker måltid med venner en gang om måneden er én ting, men over-spiser dagligt er en anden. Bottom-line, hvis du ikke kan gøre noget inden for passende grænser, kan du ikke gøre det overhovedet. De fleste af os - mig inkluderet - ved, hvor vi har en tendens til at gå for vidt, og har brug for at etablere en mere sund balance. Og naturligvis, enhver adfærd, der skader andre skal gå til nul.

Du tror måske på ædruelighed som en form for tab, men det er faktisk drevet af en følelse af gevinst. Sikker på, der er et sted for at bruge din vilje. Men undersøgelser viser, at viljestyrke bliver forarmet temmelig hurtigt i de fleste mennesker. I stedet for villige selv at undgå de dårlige, nyder
det gode - fordelene ved dit ædruelighed -.. Vil naturligvis trække dig i en højere retning

Den Practice

Sæt dig op til at lykkes. Gør hvad du kan for at tage sig af dine dybere behov, så du føler dig mindre drevet at distrahere dig selv, følelsesløs ud, eller få høj. Reducer fristelser; hvis du prøver at holde op med at drikke, ikke har alkohol i dit hjem. Få support, fra en ærlig samtale med din partner til en 12-trins program (eller sekulære alternativer) og /eller rådgivning. Må ikke undervurdere effekten af ​​begær: Hvis du har prøvet at ændre i fortiden og ikke lykkedes, erkende, at du bliver nødt til at øge din indre og ydre ressourcer til ædruelighed at have et andet resultat denne gang
.

Som de siger i Tibet: Hvis du tager dig af referatet, vil de år, tage vare på sig selv. Tag det et minut ad gangen, en dag ad gangen. Når du har en chance for at nyde din ædruelighed, virkelig hjælpe oplevelsen synke i, som gradvist vil hælde dit sind og hjerne mod landevejen i stedet for den lave en. Sober træk
dyrkes i din hjerne ved faktisk installation
ædru stater. Hvis du ikke registrere dine positive tilstande - hvis du ikke tager de dusin sekunder eller deromkring for at hjælpe dem synke i - de laver lidt eller ingen forskel for din hjerne: så er der ingen læring, ingen forbedring i neural struktur eller funktion, og dermed ingen varig fordel. (For mere om dette, se hardwiring Lykke
.)

Så for at støtte og vedligeholde din ædruelighed, nyde og virkelig tage i dens fordele. Ved starten af ​​en dag, en aften, eller endda et minut, forpligte sig til og nyde de forventede positive resultater af ædruelighed. Mens du er ved at blive ædru på en eller anden måde, nyde resultaterne. Efter at være ædru, ser tilbage, tage i den forstand, dens fordele.

Nyd Salighed uden skyld. Følelsen af, at der ikke er noget at skamme sig over, at du tager en ærefuld vej. Den viden, du lægger afstand hver dag mellem dig og problematiske tidligere adfærd. Nyd følelsen af ​​værdi, af selvrespekt.

Nyd glæden ved et klart sind og en sund krop. Vær glad for ikke at lægge toksiner - kilden af ​​ordet, forgiftning - ind i din krop og sind. Føle sig godt om den gave du giver din fremtid selv.

Nyd resultaterne i dine relationer. Nyd ikke føler flov dagen efter, eller hænges-over, eller træt, fordi du blev oppe for sent. Nyde respekt for andre. Vær glad for du undgået unødvendige skænderier. Føle sig godt om ikke at skade andre. Være glad for du har ryddet området, så du kan fokusere på at få dine ønsker opfyldt i forholdet.

Nyd at lære at håndtere stress og have det sjovt i mere sunde, psykologisk modne måder.

Nyd den frihed
i ikke at være tvunget til at drikke osv glæde i følelsen ansvarlig for dine egne handlinger, sind og liv.

Nyd mulighed for at lære om begær ved ikke at opfylde det. Være mere realistisk om den faktiske belønninger hengive begær; nyde at vågne op fra besværgelser afgivne - "! Drik røg, at spise disse!!" - Ved vanedannende hungrer. Nyd hvordan ædruelighed understøtter din praksis i den øvre del af det menneskelige potentiale, også i åndelige liv.

De fleste dybt, nyd vedrørende verden og dit liv ikke er grebet på halsen af ​​begær. Nyd den indre fred, der kommer fra ikke at være tvunget til at gøre ting, der kan føle sig godt i øjeblikket, men har store dvælende omkostninger for dig og andre
.