De følelsesmæssige mål guide

5 “ SMART &"; MÅL i dit liv

M. Altman

Nogle mænd drømmer om værdige resultater.
Andre holde sig vågen og bare gøre dem.

Denne bog blev skrevet for at hjælpe dig med at forstå og gå i retning af dit liv mål.
Mål begynder at udvikle sig fra den tidlige barndom, og kan blive en positiv, motiverende, sunde fokus for vores liv.

Børn kan lide at drømme om at være supermand, der har utrolige kræfter, være en prinsesse eller en stjerne atlet med alle bifald og trofæer. Nogle børn drømmer om at have deres egen lille ø eller være usynlig og i stand til at udforske uden grænser.
Selv om de ikke kan vide det, er disse første mål følelsesmæssigt drevet, og de indebærer søgen efter engagement, respekt, sikkerhed og frihed.

Disse “ SMART &"; vilkår; sikkerhed, respekt, engagement, frihed og spænding er virkelig vores mest dynamiske følelsesmæssige mål. En eller flere af dem vil drive os fremad i løbet af vores liv.

Vores følelsesmæssige mål er ofte sat til side som vi modnes og begynde at søge arbejde, relationer og økonomisk sikkerhed. Når vi ser bort fra vores følelsesmæssige mål, vi ofte uopfyldt i vores karriere, off-spor i vores uddannelser og ulykkelige i vores forhold.

Brug denne bog som en guide til at hjælpe dig med at finde og derefter følge dine følelsesmæssige mål

Sektioner

1. Introduktion af forfatteren
2. The New Betydning af mål
3. Målopfyldelse Ingredienser
4. Fælles hindringer for at nå målene
5. The Truth About Mål
6. Sygehistorier
7. Sådan Opnå dine følelsesmæssige mål
8. Positive strategier for at opnå Følelsesmæssige mål

Kapitel 1
Introduktion

Som en terapeut i mere end 30 år min professionelle mål har altid været at hjælpe kunderne bevæger sig hen imod at få, hvad de vil have ud af livet .

I denne verden i hastig forandring miste synet af dine mål kan være en tragedie

Gør en forpligtelse til at finde ud af, hvad dine mål er, og til at forfølge dem er et personligt valg. Det tager ofte tid, energi og hjælp undervejs. I min forskning og i mit daglige praksis har jeg fundet, at grundlaget for alt dette vigtige arbejde er at kende din historie og til at forstå dig selv.

Vi har alle haft udfordringer og forhindringer i vores liv. Det er ikke nyheder.

Hvad er nyhed er, at vi kan ændre tingene som voksne, definere, hvem vi virkelig er, og hvad spørgsmål til os og derefter gå efter guldet.

Der er en kort tutorial i slutningen af ​​denne bog, der kan hjælpe dig med at komme ind i sindet sæt, du har brug for at åbne din mentale stærke felt og bruge alle de mentale værktøjer inde i forfølgelsen af ​​dine følelsesmæssige mål.

Kapitel 2
Smart Mål

Vi lever i en intens, tempofyldt samfund, og vi er under et stort pres. Hverdagen er kompleks og krævende. De fleste af os er klar over, at vi er nødt til at balancere de nuværende realiteter med nogle fast planlægning for fremtiden.
Og fremtiden ser ud til at lukke ind på os.

Vi er bombarderet med annoncer, der advarer os om ikke at spare op til alderdommen; vi advaret om ikke at forberede katastrofer af alle slags.
Nogle af os er under et sådant pres, at vi enten arbejder 24/7 til kun at tage sig af i dag, og vi smider op på vores hænder på begrebet planlægning for næste uge, næste måned, næste år.
Disse forsøger gange.
Livet er helt sikkert mindre enkel og mindre forudsigelig end det plejede at være. Folk flytter meget rundt mere, skifter job, ændre partnere og ændre trossystemer.
Hvordan kan du endda lave en plan for fremtiden i tider som disse?
Making planer, tænker på en trin-for-trin proces hvilket fører til et resultat er den sundeste ting, vi kan gøre. I stedet for at blive en del af suset mod i morgen, i stedet for at blive overvældet, kan vi finde måder at træde tilbage og tænke over hvilken vej at gå. I stedet for at bekymre sig uendeligt omkring 10 år fra nu kan vi tænke over, hvordan man kommer dertil. I stedet for at agonisering om, hvad vi gjorde i går, vi kan komme videre med formål og engagement.

Hvad ønsker vi at bevæge sig mod?
Vi ønsker at arbejde hen imod en sind-krop tilstand, der giver genlyd med formål, mening og glæde.
Denne sind /krop tilstand opnås, når vi er på stien til at nå vores følelsesmæssige mål
Liv uden følelsesmæssige mål er en mørk, forvirrende rejse. Når vi aren &'; t på vej mod vores sande følelsesmæssige mål kan vi opleve kedsomhed, utilfredshed, frustration og sorg

Der er tre store områder, hvor smarte “. Følelsesmæssige &"; mål spiller en afgørende funktion
• karriere område; det job, hvor du bruger meget af din vågne timer
• forholdet domæne; specielt vores forhold til familie, venner og nærmeste kollegaer
• selv-vækst domæne, der omfatter din mentale og fysiske funktion og alle de ting, du gør for at forbedre dit sind, din krop, din ånd.

Inden for disse manor domæner vi er at finde en stor utilfredshed, frustration , angst og depression.

 Stress på arbejdspladsen i form af job udbrændthed opleves af 40 procent af amerikanske arbejdere. Folk er ikke opfylder deres karrieremål og er ulykkelige og bekymrede. Depression er den førende erhvervssygdom i det 21. århundrede og tegner sig for de fleste tabt produktivitet.

 I forholdet domæne, finder vi skilsmisser på stigningen og ustabilitet i relationer forårsager megen sorg. Folk er selv-beskrevet som ulykkelig, angst og frustreret mere end nogensinde.

 Riget selv-vækst viser lignende mønstre. Folk kæmper for at sætte mål og vind op med brudte beslutninger og skuffede følelser. Voksne forlade deres kirker, beslutte ikke at stemme, og nægter at se deres kost og til at brødføde deres sind. Unge har meget lidt tro på religioner; akademiske institutioner og drop out satser i high school og college er høje.

De høje priser for udbrændthed og drop-out kan være knyttet til en grundlæggende mangel på forståelse om mål.

Følelsesmæssige mål er både slutresultatet i hvad vi ønsker at opnå, og de motiverer os i at opnå proces.
Mål kan være klar og indlysende for vores bevidste sind eller skjult i vores psyke
Vi kommer til at se hvordan følelsesmæssige mål kan blive sunde eller usunde over tid. De mål, som de fleste mennesker forfølger i deres liv har tendens til at være i den usunde rige selvom de startede deres eksistens som positive følelsesmæssige mål.
Transforming usunde følelsesmæssige mål til sunde følelsesmæssige mål er formålet med denne bog.
Stærke dig forstå og værdsætte dine egne positive følelsesmæssige mål vil forvandle dit liv, og du vil ikke længere være konstant søger efter mening og lykke i dit liv.
Her er en kort sag til at illustrere, hvad vi mener.

Mary er 34 år og single. Hendes mål er at være tynd og passer ind i hendes søster &'; s størrelse 4 tøj. Dette har været den drivende kraft i hendes personlige liv i lang tid. Mary kostvaner, går til gymnastik efter arbejde og nogle gange før arbejde, hun forsker spise planer og kirurgiske teknikker, og hun taler om hendes mål en masse. Hun gør ikke &'; t har meget tid til noget andet, og fokuserer udelukkende på hendes mål. Mary &'; s liv er organiseret omkring slankekure, kontrol hendes vægt, løb løbebånd og kritisere hendes form i spejle
Mary er ofte skuffet og ulykkelig
Hun var ikke altid på denne måde... I den tidlige barndom Mary kunne lide at lege med dukker og andre børn. Hun valgte normalt rolle “ lærer &"; og elskede at læse til hendes dukker og vise andre børn, hvordan at male og tegne. I hendes tidlige teenage fantasier, Maria så sig selv som en prinsesse Dianna typen person. Hun kunne godt lide den måde, at Dianna rørt andre mennesker &'; s liv med hendes blide visdom

Mary &';. Nuværende mål synes at være dramatisk anderledes fra de aktiviteter og tanker, der gjorde hende så glad som ung. Hendes nuværende mål er imidlertid blive en drivkraft, en motiverende kraft, og det dominerer hendes liv. Mary er frustreret, men forpligtet til målet om en størrelse 4 krop og vores samfund ser ud til at støtte hende i jagten på dette mål. Hendes barndom og teenage følelsesmæssige mål er gået tabt i forfølgelsen af ​​pc'ens tykkelse.

Living liv ved at jagte usunde mål er noget, vi don &'; t ønsker at gøre. For at ændre dette mønster, vi skal se på os selv og spørgsmålet om målene fra en række forskellige perspektiver. Den viden, vi får, vil være grundlaget for at opnå mål i alle tre områder af vores liv

“. Medmindre du forsøger at gøre noget ud over det, du allerede har mestret, vil du aldrig vokse &"; Ronald E Osborn

Kapitel 3

målopfyldelse Ingredienser

For at nå et mål visse ting som regel brug for at være til rådighed. Der er mange publikationer derude med lister over ting, som du bliver nødt til at opnå dine mål, såsom en plan, en vis mængde tid, en metode til at spore dine fremskridt og ønsket om at opfylde målet. De ingredienser, som du normalt finde, er baseret på de børn i mål, Mary sat for sig selv i den forudgående kapitel
Her er mere grundlæggende ingredienser, der kan føre til mål-præstation:.
 en forståelse af, hvad den følelsesmæssige mål er, og hvordan det spiller ind i alle aspekter af dit liv
 en forståelse af, hvad de kritiske områder af, hvad dit liv er
 evnen til at lære nye ting
 elastiske, fleksible ideer til, hvordan man kan overvinde forhindringer Salg  strategier og ressourcer for at opretholde din følelsesmæssige ligevægt
 støtte.
 en vis mængde rent held

målopfyldelse, når vi taler om følelsesmæssige mål, er en proces. Under processen med at bevæge sig i retning dine følelsesmæssige mål, du vil opdage, at du føler dig bedre om dig selv og din situation.
Når vi ser tilbage på Mary, kan vi se, hvordan hendes fremskridt hen imod målet om at være en størrelse 4 ville blive plaget med . smerte
Her er en anden virkelige liv eksempel;

Don er en 35 år gammel læge. Han praktiserer psykiatri og er dobbelt-bord certificeret. Don er gift med to unge børn, og han er altid på vagt for sine patienter, når der er en nødsituation. Don &'; s forældre er begejstrede med sin karriere. Hans mor er en pensioneret erhvervsleder, der altid har drømt om at bygge en slags en forretning for Don. Hun styrer sin private praksis, gør fakturering, grænseflader med forsikringsselskaber og er tilfreds med væksten-potentiale i hendes søn &'; s praksis
Don &'; s. Karriere succes gør ikke &'; t virkelig synes at gøre ham lykkelig. Han føler sig træt, keder sig og har udviklet nogle dårlige vaner. Når et problem med en patient opstår, Dan tider føles usympatisk til patienten &'; s smerte og han finder, at han nemt bliver distraheret i at lytte til deres problemer. Don kan næsten ikke huske hans barndom lidenskab efter hans far rundt og re-efterbehandling møbler. Dette hands-on arbejde med nogen, han elskede gjort hans hjerte svæve med glæde. Nu føler han sig fast og umotiveret at bygge sin praksis. Han håber, at noget vil komme ind i hans liv til at re-charge og energize ham.

Hvorfor så mange mennesker mislykkes?

Når man tænker på de mål, der er nævnt ovenfor, kan du notere at de lyde som opgaver, der skal udføres
Opgaver passer ganske pænt ind opgaven-præstation paradigme, at mange mennesker, herunder mål “. guruer &"; taler om at hjælpe dig med at opnå. De kræver den form for forberedelse og overvågning, at erhvervslivet type opgaver kræver. Faktisk er rigtig mange mål-baserede skrifter rettet mod at forbedre virksomhederne på bundlinjen i form af øget effektivitet, øget produktivitet, osv

Der er en anden måde at se på “ Smart &"; eller følelsesmæssige mål. De repræsenterer den lidenskab, drevet, den glæde, der gør selv den vej hen imod dem så givende som du kan forestille dig.

Dine Følelsesmæssige mål udvikle sig fra den tidlige barndom; de har en historie og kontinuitet
dine følelsesmæssige mål kan begynde at blive testet i løbet af ungdomsårene; de kan hurtigt pisket i løbet af denne turbulente tid.
dine følelsesmæssige mål kan meget vel være neddykket under lag af task-lignende mål, når du når voksenalderen.

Følelsesmæssige mål aldrig forsvinde, selv om de kan kasseres, ignoreres,
rumlede til slutningen af ​​linjen for en periode Vi beskriver, hvad disse er senere i detaljer, men for nu, vi skal vide, at disse mål; sikkerhed, involvering, frihed, spænding og respekt er en nødvendig del af vores eksistens. De har hver en lang historie i vores liv, og de har dyb mening for os.
Følelsesmæssige mål kan synes at være så undvigende som røg. De findes og kan bringes til fuld bevidsthed, når vi erkende, hvor afgørende de er for vores liv.
Den følgende tilfælde illustrerer, hvor vigtigt det er at kende og planen for vores følelsesmæssige mål.

Mary er 15 og hun presser hårdt for succes i skolen og atletisk bestræbelser. Hendes forældre er stolte af hende, hendes venner cheer hende på, og hun ofte føler sig overvældet.
I hendes værelse, sent om natten, Mary tidsskrifter i sin dagbog. Som hun skriver, hun græder og bliver vred. Ingen ved, hvor ulykkelig hun er, fordi hun sætter op en god front. Mary gør ikke &'; t vide, hvorfor hun er elendig og skrive om “ bare holde op alt og tage ud til et andet sted &";.
Mary drømmer om at være fri for tryk og gøre ting, hun elskede at gøre som barn. Hun plejede at klatre bakker og søge efter sjældne fugle, og opdage fascinerende ting om naturen. Nu føler hun fanget i cheerleading og holde hendes karaktergennemsnit op i toppen af ​​sin klasse. Hendes planer synes at være sat i bevægelse for hende.

Andy var en 14-årig, der elskede at spille videospil. Faktisk var han på computeren i mange timer spiller med andre unge rundt om i verden. Andy &'; s kvaliteter var gennemsnitlig, han spillede fodbold i weekenden, og han var din “. Normal teenage knægt &"; Andy var OK i alt med ingen reelle lidenskaber, at nogen vidste om. Ingen spurgte om hans drømme. Hans forældre var bare lettet over, at han didn &'; t kommer i problemer, og de weren &'; t tilfredse med deres egen karriere alligevel. Et job var bare en lønseddel. Det var ikke meningen at være spændende
Hvis du havde spurgt ham, i en alder af 14, hvad hans livsmål er, ville han have sagt
“. I don &'; t ved. I &'; m ikke gammel nok til at have mål. Jeg ved kun, jeg kan lide videospil &";.
Andy er nu 25, og han arbejder to deltidsjob. Hans kæreste ønsker at blive gift og Andy tænker, at dette er den bedste ting at gøre, da alle hans andre venner bliver gift.
Andy og hans venner stadig spille videospil, ofte i de wee timer om morgenen. Deres job don &'; t kræve en stor dygtighed og de grundlæggende har til “ dukke op &"; for at tjene 8 dollars i timen
Hvis du spurgte Andy, hvis han er tilfreds med sit liv, han ville sige, “. Hvad &'; s glad? Ingen &'; s virkelig lykkelig i denne verden! I &'; m just gør det dag til dag &";.
Andy er ikke deprimeret eller angst. Han gør ikke &'; t har en drikke eller et lægemiddel problem. Han er sund og ung og med disse gaver, han kunne nyde sit liv og finde en mening i det.
Hvad fremtiden er for denne unge voksne er usikker. Hvis han ikke er glad for nu … .hvad vil være hans svar på dette spørgsmål 10 år fra nu

Anne er 25 og har været gift i to år?. Hun arbejder som en pre-school lærer og elsker sit job. Hendes mand er en detektiv med politiet i deres by. Anne er tæt på hendes enke mor og hendes to gifte søstre. Begge hendes søstre har børn, den ene søster er 23 og den anden er 27 år
Anne &'; s. Mor er et ophold-at-home mor, der bor ud af hendes afdøde mand &'; s investeringer. Hun er meget involveret i hendes datter &';
Da Anne nærmer sig en alder af 26 er hun høre flere og flere kommentarer fra hendes mor og søstre om at have børn s liv.. Hun &'; s begynder at føle presset og blive utilfreds med sit eget liv. Hun sætter spørgsmålstegn selv om hendes kærlighed til at udvikle undervisningsprogrammer og hun spekulerer på, om dette er egoistisk og unormal. Anne har altid godt kunne lide at dele sin viden med andre, og hun nyder at se beundring på ansigterne af hendes elever og kolleger lærere, når hun åbner dørene til læring i nye, spændende måder. Hendes næste karriere skridt ville være at overføre til administrationen. Det ville tage mere tid og kræfter. Hun tænker på at blive gravid og gøre alle glade.

De mennesker, vi lige har talt om, er i fare i en afgørende måde. De er på vej ind i fremtiden uden et sikkert kompas til at lede dem i retning af de følelsesmæssige mål, der er virkelig meningsfuldt for dem.

Kapitel 4

Fælles Hindringer for at nå mål

Før vi diskutere følelsesmæssige mål i dybden er det vigtigt at diskutere nogle af de grundlæggende måder, hvorpå mål i de tre vigtigste domæner (karriere, relationer, selv-vækst) kan sættes i fare. Vi vil fokusere på to almindelige forekomster; mål konflikt og mål offer.
i mål konflikt, vi kan se, at målene i de tre domæner er forbi hinanden til hinanden. I mål offer kan vi se, at et vigtigt mål skubbes til side for at opnå et mål i et andet domæne.

Problemet med Goal Konflikter
Her er case eksempler, der beskriver situationer, hvor de tre vigtigste mål områder er i konflikt.

Hr. Smith er en revisor og er gift med børn. Han arbejder for en stor virksomhed, og har en masse private sager i skat sæson også. Mr. Smith ofte arbejder til langt ud på natten og i weekenderne, fordi han mener, at han bør holde en livsstil velstand for sin familie. Han valgte tegner som en karriere, fordi han kunne gøre en masse penge og få betydning i en lille virksomhed.
Mr. Smith &'; s kone har opgivet at engagere ham i aktiviteter med børnene, “ han &';! Er altid optaget &"; Hans søn, Barry, har sagt, “ Min far gør ikke &'; t endda komme til min fodbold spil. Han kun bekymrer sig om arbejde &"!; Mr. Smiths datter Sue har sagt, “ Far bor i hans kontor, og jeg tror, ​​han gør ikke &'; t gerne være forældre på alle &";!
Når du sidder ned og tale til Mr. Smith, kan du se, at han er træt, stresset og dybest set ulykkelig
“. Jeg er nødt til at betale regningerne og" Han siger. “ Der &'; s ikke tid til noget andet, det synes &";.
Mr. Smith vil fortælle dig, at som ung blev han opdraget i plejefamilier og virkelig savnet kærlighed og komfort i en familie. Hans mor og far er skilt og kæmpede konstant i løbet af sin barndom. Han var ofte sendes ud til en plejefamilie og drømte om en dag at have sikkerheden i sin egen familie omkring ham
Dette er Mr. Smith &'; s. Følelsesmæssige mål, og det er begravet under karriere mål, som er at gøre masser af penge. Han ønsker den følelsesmæssige sikkerhed i en familie, og alligevel er han ikke opfylder dette mål. Han har i stedet valgt at fokusere på karriere succes. Han kæmper med følelser af utilfredshed.

Cathy J er en 23 år gammel kvinde, single og arbejder som receptionist. Hun har karriere, uddannelsesmæssige og personlige mål, der arbejder mod hinanden
Cathy &';. Personlige mål har taget fat i hendes liv. Hun ønsker at blive gift, før hun er 24 år, fordi hun har besluttet, at med 24 hun vil være for gammel og uinteressant
Cathy &'; s. Pædagogiske mål var at være en dyrlæge. Hun elsker dyr, og skulle til at gå ind i et særligt program i Utah for at uddanne sig til denne karriere. Hun er dog meget fordybet i online-dating, single &'; s arrangementer, og andre strategier for at finde en ægteskabslignende forhold. På arbejdet, Cathy tendens til at være optaget af hendes mission og hendes chef isn &'; t tilfreds med sin præstation. Hun føler uvæsentlig og ubrugelig det meste af tiden.

Lena er en smuk 28 år gammel mor til to piger. Hun er skilt, og hun har netop startet et job som “ office manager &"; i en stor, prestigefyldt advokatkontor. Hendes familie pressede hende til at tage dette job, så hun ville tjene flere penge og være i stand til at købe børnene flere ting. Lena forlod sit gamle job som advokatsekretær for at tage dette tilbud. Hun elskede sin gamle job, venner hun gjorde der, støttende atmosfære på kontoret familie-orienteret miljø af arbejdspladsen. Når en af ​​hendes piger var syg, hun var altid i stand til at tage sig tid til at forlade kontoret og har tendens til hendes barn. Lena havde altid higede have et job, der wouldn af &'; t forstyrre hendes hjem liv. Nu er hun står over for nogle reelle konflikter. Hun kan &';. T forlade arbejdet, skal hun bo sent, hun har mange, mange ansvarsområder, der forlader hende med en hovedpine i slutningen af ​​dagen
I hendes nuværende position, Lena er “ ansvaret &" ;. Hun troede, at hun skulle bevæge sig op ad stigen til succes; tage et job med “ mere potentiale for forfremmelse &" ;. Hun er meget ulykkelig

Problemet med mål ofre

Mange af os vil forsøge til “. Ofrer &"; mål i et domæne for at nå mål i et andet domæne. For eksempel, mange enkeltpersoner skære deres uddannelse kort for at få fat på en karriere, så de kan forsørge sig selv og deres familier. Andre mennesker vente med at blive gift, indtil de har en karriere og mange mennesker oplever, at de vælger en karriere baseret på hvad andre mener, at de “ bør gøre &"; Der er en stor blander rundt i målet afdelingen og vi kan ofte ikke gå tilbage og gøre op for ting, som vi har ofret tidligere i vores liv. Vi kan harmes dette offer i mange år.

Marge er et godt eksempel på mål offer. Hun studerede til at være en arkæolog og elsket at lære om andre kulturer. Hendes mål var at lære historie på en måde, der ville være spændende for unge at lære. Efter at have et barn, havde hun dog at tjene til føden. Marge, som en enkelt forælder, opgav hendes oprindelige mål for en karriere, der lovede en højere løn, og en stor del af sikkerheden. Det var et offer, at hun troede var nødvendigt på det tidspunkt. Nu er hun indser, at hun kunne have forfulgt sit mål, hvis hun havde vidst, hvor vigtigt det altid ville være for hende.

Ben er en 16-årig studerende. Han har altid fået A &'; s i sine karakterer, og det gør hans forældre meget glad. Ben &'; s far og mor er læger, og de understreger gode karakterer som den vigtigste del af Ben &'; s teenage år. Ben er på vej til at komme ind college og er på vej til en medicinsk karriere. Han er dog ekstremt nervøse og ulykkelig. Ben kan ikke få sig selv til at fortælle sine forældre, at han længes efter at være på den atletiske hold. Han craves spille bold, eller nogen form for holdsport, og han forestiller sig at spille med resten af ​​børnene efter skole og i weekenderne. Ben drømmer om at være en atletisk træner og hans temmelig ensomt, stillesiddende liv gør ham føle sig svag og vred. Alligevel han gør ikke &'; t spørgsmålstegn hans offer for hans forældre &'; s lykke.

Disse to sager illustrerer vigtigheden af ​​at anerkende, hvad dine mål er i de tre centrale områder. Du kan ikke antage, at tingene vil af “ arbejde ud &"; når du forlader et mål bag eller har mål, konflikt med hinandens. Forfølge mål tager tænkt og handling.

For resten af ​​denne vejledning, vil vi fokusere på følelsesmæssige mål, så du genkende, forstå, værdsætte og ved, hvordan du kommer til din egen følelsesmæssige mål.

En kort selvbevidsthed Test og Din første mål øvelse

For at anerkende og arbejde hen imod dine følelsesmæssige mål, du er nødt til at have en vis grad af selvbevidsthed. Det er ofte nyttigt at teste dig selv om de ting, du tror, ​​du ved om dig selv.

Liste, hvad du mener er dine mål lige nu. Du kan angive dine karrieremål, dine uddannelsesmæssige mål, personlige mål eller dine følelsesmæssige mål, hvis du ved, hvad de er.

1.
2.
3.

Hvad var dine teenage mål?

1.
2.
3.

Hvad var din barndom mål?

1.
2.
3.

Var der mål, at dine forældre eller andre haft for dig?

1.
2.
3.

Kapitel 5

Følelsesmæssige mål har en lang historie, fordi de udvikler i den tidlige barndom. De er ofte skjult i vores psyke, dækket over af sådanne kortsigtede mål som at miste vægt, passerer en eksamen, at få det job, betale regninger osv
Vi er ikke altid klar over, at vi dybt har grundlagt følelsesmæssige mål og vi kan finde os søger efter at … noget, der vil endelig gøre os glade.
Sunde Følelsesmæssige mål kan bedst beskrives ved de følelser, vi får, når vi opnår en af ​​dem.
Disse følelser er af opfyldelse, trivsel og tilfredshed med selve kernen i vores være. Når vi er tæt på eller allerede har opnået en følelsesmæssig mål, vi er mere motiverede, mere komfortabel og mere behageligt som individer.
Når vi er i forfølgelsen af ​​usunde følelsesmæssige mål, er vi tilbøjelige til at være irritabel, utilfredse og tomme.

To typer af Følelsesmæssige Mål:. usunde og sunde

Usunde Følelsesmæssige mål er meget almindelige og forsøger at nå dem ofte fører til frustration og ulykkelighed
Eksempler på usunde følelsesmæssige mål er:

• Opmærksomhed. Dette er den konstante forfølgelse af enten positiv eller negativ opmærksomhed fra andre. Små børn er kendt for deres søger at få feedback i mange forskellige former. Når denne stræben er for negativ opmærksomhed (råben, straffe) bliver det meget usundt. Voksne kan også søge at være centrum for opmærksomhed, uanset hvor de er, og det kan være en meget usund mission
• Øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det er den uendelige søgen efter øjeblikkelige belønninger, som kan være i form af ros, penge, glæde eller begejstring
• Perfektion. Dette er udøvelse af lydefri ydeevne eller udseende. Det kan også være indstillingen af ​​ekstremt høje standarder og forventninger, som aldrig kan nås

Cathy er en attraktiv 30 &';. Ish mor til 3 små børn. Hendes mand er i fast ejendom, og hun er en udøvende sekretær. Sammen de gør en fin levende, men Cathy synes at være på kant det meste af tiden.
På arbejdet Cathy er meget detaljeorienteret og præcis. Hun kræver en stor effektivitet fra hendes personale og ofte er irritabel, når de ikke lever op til hendes forventninger. Derhjemme, Cathy kører hendes husstand på en systematisk måde. Hun har alle på tidsplaner, har hun hver fødselsdag, ferie, jubilæum logget på hendes computer, og hun har måltid planer lavet for det næste år. Cathy får frustrerede, når tingene er i orden, og hun er kendt for at være en “. Perfektionist &";
Da hendes 10 år gamle søn kommer fra at spille fodbold og efterlader beskidte mund udskriver på hendes rene gulv, bliver hun ked af at punktet af gråd og hendes humør forbliver dårligt for timer ad gangen.
Cathy er også stiv om hendes vægt og hendes kost. Hun bliver deprimeret, når hun får endnu en pund og hun er utrøstelig. Hun nægter at give sig selv eller andre nogen spillerum.
Cathy var altid på denne måde. Da hun var barn hendes forældre var ganske strenge med hende, og hun tog det flere skridt videre. Fejl på hendes lektier gjorde hende rasende, og hun ville tilbringe timer gør hendes lektioner igen og igen. Hun var altid velplejede og ville ikke lade sig blive set medmindre hendes ansigt blev vasket, hendes hår redt og hendes krop klædt.
At sige, at denne kvinde stræber efter perfektion er at vide, at hun aldrig vil være tilfredse. Selv hendes familie er ved at blive trætte af hendes krav og hendes personale på arbejde har tendens til at holde op med jævne

Ed synes at være en “. Happy-go-lucky &"; slags mand. I en alder af 32, han &'; s at starte sin egen virksomhed, fordi han &'; s havde en manglende succes i at arbejde for forskellige virksomheder. Ed ønsker at arbejde for sig selv, så når han føler behov for at tage tid ud og have det sjovt (især spille hestene) har han ingen at besvare. Man kan sige, at Ed gælder for “ quick fix &"; når det kommer til at gøre ting, og han ønsker resultater med det samme. Sammen med gambling, Ed tendens til binge drink med sine venner. Han gør ikke &'; t overveje dette at være et problem
Derhjemme Ed finder livsstil af en fraskilt mand til at være højre op hans gyde.. Han kan komme og gå som han vil, kan han bruge sine penge, da han ønsker, og han kan være så optaget af, da han ønsker at være med ting, der giver ham glæde.

Marla er en smuk teenager og den yngste af 6 børn. Hendes forældre var ganske store ældre, da hun blev født og hendes ældre søskende gjorde en stor børnepasning for hende. Marla &'; s seneste opførsel er begyndt at bekymre sine forældre. Hun har altid været meget peer-orienteret og har taget en ledende rolle i skolen og uden for skolen. På det seneste synes Marla at være på et helt andet spor. Hun er dressing i sort, piercing hendes krop, og hun skiller sig ud fra mængden i en ny og dristig slags måde.

Ted er en 14-årig dreng i Marla &'; s klasse. Han er også stående ud fra mængden. Da han var lille blev han mobbet konstant, fordi han var lille og buttet. Nu er han synes at have taget rollen som klassens klovn. Han gør grin med sig selv, gør latterlige ting og har andre børn griner og peger ham ud. Ted synes OK med alt dette negative opmærksomhed, men på sit værelse, sent om natten, han ved, hvor ulykkelig han virkelig er.

Brian er en 23 år gammel deltid data processor. Han er engageret til at blive gift og ønsker at starte sin egen virksomhed. Brian har altid været kendt som pistolen fyr i hans sociale mængden. Som teenager, droppet han skolen ofte, fordi han var “ kede &"; med rutine og havde brug for at finde ting, der gjorde ham til at føle “ live &" ;. Brian var smart nok til at passere tests og dermed hans fravær didn &'; t føre til udvisning. Alligevel lærte han lidt i skole og opsøgte erfaringer gjorde ham føle sig godt hurtigt.
Brian brugte narkotika, han drak, han gjorde alt, hvad han kunne for at give ham, at edgy følelse af, at han kunne lide.
Øjeblikket Brian stadig bruger narkotika og drikkevarer. Han arbejder kun 4 timer om dagen, fordi han ikke kan tåle den rutinemæssige og han ønsker at være hans egen chef, så han kan gøre, hvad han ønsker at gøre. Hans forlovede é er bekymret for hans “ holdning &"; og hans behov for hurtig tilfredsstillelse. , Tror hun dog, at han vil af “ forandring &"; og “ modne &"; når han er gift og har ansvar.

Ned er 48 år, gift uden børn, og han er en komponist. Ned skriver musik til tv og film, og han arbejder alene. Han har altid skubbet sig selv hårdt, og han er aldrig rigtig tilfreds med hans resultater. Ned &'; s far var en meget kritisk mand, der også skubbet sig selv og sjældent, om nogensinde, gav ud komplimenter
Ned er blevet deprimeret sidst, og han er at mærke ændringen i hans motiverende niveau, appetit, søvn mønstre.. change

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Healthy words

----------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------

What