Holidaze

I denne artikel, lære om:

- Den "Holidaze" fra administrerende direktør for 2nd Story Rådgivning Chicago: www.mychicagotherapist.com

- Find ud af, hvordan du arbejder gennem ferie stress

- Vurdere din egen ferie overlevelse plan

Hvis lyden af ​​“ Jingle Bells &"; sender dig køre til din lokale apotek at genopfylde dit anti-depression medicin – forvisset du er ikke alene. For mange folk, de helligdage er noget, men det mest “ Vidunderlig tid af året &" ;. Faktisk for en stor del af befolkningen, kan denne tid af året være i bedste fald vanskeligt ifølge adfærdsmæssige specialist, John D. Moore med 2. Story Rådgivning i Chicago. "Dette gælder især, hvis du har at gøre med følelsesmæssigt fjernt familiemedlemmer, hvis du for nylig slog op med nogen eller hvis din barndom ferieminder er skæmmet af familien drikke, kæmper og hæslighed" siger Moore.

Hvis noget af dette lyder bekendt så her er tre tips til at klare at tænke på:

TIP ONE: DON &'; T FORCE dig ind i ferie ånd
Pretending du er i humør at sprede “ gode tidender og glæde &"; er lidt ligesom solbadning på Nordpolen. I stedet for at forsøge til “ Get Happy &" ;, omfavne dine nuværende følelser og fokusere på, hvad tanker eller begivenheder gør du føler dig nede. Er din familie utålelig? Måske du føler dig ned på grund af en opløsning? Har en person fra din barndom misbrug dig og helligdage bringe alle disse erindringer i forgrunden? Hvis ja så overveje at optage, hvad du føler i en personlig dagbog. Dette vil hjælpe dig til zone ind på de konkrete følelser, du oplever og tilskynde katarsis. Lad &'; s ansigt det – Der er ingen lov om, du har til at nynne “ Joy ​​til World &"; når du er alt om Bah Humbug.

TIP TO: UNDGÅ følelsesmæssigt vanskelige situationer
Er tanken om at tilbringe tid sammen med din familie i løbet af ferien forårsager angst? Hvad jeg er ved at anføre her måske komme som en overraskelse, men sandheden er, at nogle familiebegivenheder er værd at undgå – især når der har været en historie af argumenter, overdrevent drikkeri eller misbilligelse over din seksuelle orientering. Hvis din familieferie historie generelt har spillet sig at være ubehageligt, så spørg dig selv: “ Skal jeg virkelig nødt til at gå til denne indsamling &";? Hvis du for eksempel kommer til at gøre en misbilligende familiemedlem “ glad &"; eller fordi en historisk misbrug person ønsker at føle “ nødvendige &"; – så måske bør du overveje andre planer. Efter alt, glæde virker begge veje, hvilket betyder, at du ikke skal have din ferie ødelagt af familien magtkampene eller misbrug. I stedet for at deltage følelsesladede sammenkomster, tænke på at gøre noget andet. En idé er at tilbringe tid sammen med en “ Oprettet Familie &"; som er en tyve fem cent sigt for at dele ferien med nære venner. Det er bedre end at være alene, og hvad &'; s mere, vil det give dig mulighed for at dele din tid i et støttende og omsorgsfuldt miljø. Bonus Tip: Forkæl dig selv med en tur et sted, du nyder. For eksempel, hvis du bliver indgået partnerskab eller har en tæt kammerat og de to af jer virkelig ønsker at rejse til Las Vegas – gør det. Flyselskaber og rejsebureauer altid har særlige tilbud foregår i feriesæsonen, så hvorfor ikke udnytte? Det kunne være din mest mindeværdige ferie nogensinde

TIP TRE: Vær god ved dig selv
være godt for dig, betyder ikke, at købe dig selv i gæld ved at købe den nyeste dims til din iPod. Det betyder dog, at du tillader mulighed for at fejre dig. Det betyder at indse, at du ikke kan være alt for alle mennesker. Det betyder ikke at give ind i den obligatoriske madlavning af “ Holiday Tyrkiet &"; eller bagning af “ Nytår &'; s &"; skinke. Spørg dig selv: “ Hvornår er sidste gang nogen kogte for mig til en ferie &";? Pointen her er snarere end at gøre alt under solen for andre mennesker, så lad nogen gøre det gøre for dig. Lyder det egoistisk – måske en smule vene? Måske, men der er tidspunkter, hvor at være “ egoistiske &"; er sundt. Endnu et punkt – være god til dig selv kunne også betyde at tale med nogen, du stoler om dine følelser. Dette kunne betyde en rådgiver, en ven eller endda en person, du kan forbinde med åndeligt. Aftapning op dine følelser ikke gøre noget, men forårsager mere smerte.

RESUMÉ
Ferien kan være en stressende og endda deprimerende tid for mange. Snarere end at forsøge til “ komme igennem &"; “ Holidaze &" ;, tillader dig selv at opleve dine følelser. Bevidst vælge hvor involveret du vil blive med forskellige festligheder og undersøge din ferie historie. Don &'; t tvinge dig selv til at gøre noget – det kunne gøre tingene værre. I stedet være tro mod dig selv og beslutte, hvordan du ønsker at tilbringe juleferien og med hvem
.