Kom til center

Jeg er gammel nok til at huske en tid, hvor folk normalt svaret "godt", når du spurgte dem standarden: "Hvordan har du det?" (ofte sagde "harya?"). Disse dage er svaret ofte "optaget".

I de sidste par måneder har jeg haft meget travlt mig selv og begynder at føle spredt
: jonglering et dusin prioriteter på ethvert tidspunkt, opmærksomhed skittering fra det ene til det andet, krop revved op, følelse strakt tynd og spredt ud som en blæksprutte squished mellem to glasplader.

Du kender følelsen? Udover at være både ubehageligt og en tap af stresshormoner, er det underligt smitsom. Spredning fra en person til en anden, og drevet delvist af de underliggende økonomi i forbrugerisme, vi nu har en vestlig og især amerikansk kultur travlhed. Hvis du ikke er optaget, skal du ikke være vigtigt. Hvis du ikke har en masse på dit sind, skal du være under-udfører. Hvis dine børn er ikke travlt med lektier og efter skolens aktiviteter, vil de ikke komme foran. Hvis du ikke ser travlt, vil nogen bede dig om at arbejde hårdere. Osv

Nok allerede. I stedet for at blive spredt for alle vinde, indsamle og koncentrere dit sind og energi. Udover at føle meget bedre, det er mere effektive i det lange løb. For eksempel gør hvad en olympisk gymnast gøre før lanceringen en tumbling løbe eller en raket inden turen ud i rummet? Kom til centret.

The Practice.

Savor Pleasure
Da hjernen udviklede sig, glæde og dets underliggende endorfiner og andre naturlige opioider udviklet til at trække vores forfædre ud af forstyrret kamp-flight-freeze byger af stress og returnere dem og holde dem på en bæredygtig ligevægt genvinde-genopbygge-reparation. Lad fysisk eller psykisk nydelse virkelig jord; give dig selv over til den fuldt ud i stedet på udkig efter den næste ting.

Flyt
Dans, motion, yoga, vandreture, elskov, leg, og atletik nulstille krop-sind. For mig personligt, bevægelse i begge ender af intensiteten spektrum - meget subtile eller meget kraftig - har størst virkning

Få Wild
Vi udviklede sig i naturen, og flere undersøgelser viser, at naturlige indstillinger -. Den strand, vildmark, der sidder under et træ i din baghave -. er genoprettende

Nyd Art
Med dette mener jeg gør eller oplever noget æstetisk, såsom at gøre håndværk, lytte til musik, ser en leg, prøve en ny opskrift, spille din guitar, bygge et hegn, eller tage en keramik klasse.

Mærk Core
De fleste af de input til din hjerne stammer inden for din egen krop, og de fleste, hvis ikke alle disse signaler er ligesom vægtere kald, "alt er godt. Alt er godt. Alt er godt..." Følelse ind i din vejrtrækning, sensing i dine indmaden, og bemærke, at du er okay lige nu er uendeligt forny muligheder for at slå sig ned i den fysiske centrum af dit væsen.

Vær nu
Centrum af tiden er altid dette tidspunkt. En primære forskel mellem mennesker og andre arter (med mulig undtagelse af hvaler) er vores evne til "tidsrejse mentalt." Men denne velsignelse er også på nogle måder en forbandelse i at sindet bliver ved at sprede sig ind i fortiden og fremtiden; det breder bekymringer, planer, rehashings og fantasier som manic vinstokke i et hurtigere op jungle. I stedet lige nu være nu. Og igen.

Få Disenchanted
Det betyder at vågne op fra magi, fra besværgelser vævet af ønsker sind i koncert med kultur og handel. Vi normalt forfølger hundredvis af små mål hver dag - returnere denne indkaldelse, organisere denne begivenhed, producerer disse e-mails, komme over disse punkter - forbundet med formodede belønninger produceret af gamle hjernecentre til at motivere vores reptil og pattedyr forfædre. Lad den sandhed jord, at disse belønninger er sjældent så god som lovet. Igen og igen har jeg måtte minde mig selv til at holde op med at jagte messing ring. Mens opholder sig engageret med livet, tilbage til de pålidelige frugterne af følelse allerede fuld - den undergang af trangen, bredt defineret, der skaber lidelse og skade. Prøv lidt øvelse på første vågne eller på andre tidspunkter, hvor du tager et par sekunder eller længere at føle allerede fredelige, allerede tilfreds, og allerede elskede. Dette er den base af krop, hjerne og sind

Kom hjem til centret
. &Nbsp.;