Prøv en blødere Tone

Mange undersøgelser har vist, at det andet og tredje elementer - hvilket jeg definerer i almindelighed som tone - normalt har den største effekt en interaktion viser sig. Da en relation er bygget af interaktioner, den akkumulerende vægt af den tone, du bruger har store effekter. Især på grund af "negativitet skævhed" af hjernen - som er ligesom velcro for ubehagelige erfaringer men Teflon for behagelige dem - en flere gange kritisk, snarky, skuffet, bekymret, eller bebrejdende tone virkelig kan rocke et forhold; for eksempel, har John Gottman arbejde vist, at det typisk tager fem positive interaktioner at gøre op for en enkelt negativ en

Som jeg lærte efterhånden at bruge en blødere tone, min kone fik mere tilfredse med mig -. og vores levende værelse blev mindre rodet

The Practice

Vær opmærksom på tonen - Vær på udkig efter unødigt negativ tone:.. din egen og andres. Og når det er der - også i milde måder som et øje roll, irritation eller subtile put-down - mærke resultaterne. Spore også resultaterne af neutral eller positiv tone

Overvej dine sande formål -. I et samspil, så spørg dig selv, hvis du er der for at være rigtigt, viser den anden person, hvordan han eller hun er forkert, lufte, eller arbejde nogle skjult dagsorden; disse underliggende prioriteter vil føre til problematiske tone. Prøv i stedet at jorde dig selv i mere positive formål, såsom at finde ud af hvad der virkelig skete i en situation, taler fra dit hjerte, at være empatisk, styrke forholdet, eller løse et praktisk problem.

Læg et godt fundament - Prøv først at etablere en ramme af slægtskab og goodwill, og at du ikke forsøger at chefen den anden person rundt. Du behøver ikke et samarbejde med den anden person til ensidigt centrere dig selv, afklare i dit sind, hvad det er du vil sige, skal du åbne dit hjerte, finde gode ønsker, og tage lidt tid at komme ind i forhold, før lanceringen i dit emne.

Vær forsigtig med vrede - jeg tror, ​​der er et sted for vrede - det advarer dig til uret og energizes dig at beskæftige sig med dem - og for at lade andre vide, at du føler dig irriteret eller bare gal. Men hvordan du udtrykke din vrede kan have en masse uønskede virkninger. Mennesker udviklet sig til at være meget reaktive til toner af vrede, fordi de bærer signaler af trusler; bare mærke til, hvordan baggrunden hurlumhej i en restaurant får stille, når en vred stemme høres.

Så bremse, gøre et par lange exhalations at berolige din krop, sætte situationen i perspektiv, og prøv at føle ned til de blidere og mere sårbare følelser beneath vrede. Så vælg dine ord med omhu, og navn, hvad du føler under vreden uden at bebrejde den anden person (fx "Når jeg ser børnenes rod på gulvet, jeg føler urolig og ikke brød sig om"). Husk, at dumping din vrede på andre - også via små modhager - skadelig for dig, også, og nogle gange mere end dem; som Buddha sagde for længe siden, at få vred på andre, er som at smide Gløder med bare hænder: både mennesker få brændt

Blid din krop - Slap dine øjne, hals og hjerte.. Dette vil naturligvis blødgøre din tone

Brug ikke provokerende sprog -. Overdrivelser, beskyldninger, fejlfinding, ord som "aldrig" eller "altid", fornærmelser, sværge, alarmerende trusler, pathologizing (f.eks " du har fået en personlighedsforstyrrelse "), og billige shots (fx, er du ligesom din far) er ligesom benzin på de varme kul. Brug i stedet ord, der er korrekte og ikke provokerende. Forestil dig, at du bliver video-tapede og mennesker, du holder af vil holde øje det senere; siger ikke noget, du vil fortryde senere

Sig hvad der skal siges -. En rimelig og civil tone rent faktisk fremmer ærlighed og selvsikkerhed, fordi så behøver du ikke at kæmpe side slag eller back-spor til rydde op en rod. Men hvis en blødere tone erstatter stikker op for dig selv, det er ikke godt for nogen. Så hold kommunikere

Må jeres gode interaktioner bygge store relationer
. &Nbsp!;