Lad tingene ændrer

På det seneste har jeg været at skrive om den femte af mine personlige Top 5 praksis (alle bundet til første sted): åbner ud
, hvormed jeg mener slapper ind i en voksende følelse af forbindelse, selv enhed, med alle ting. (De øvrige fire er være opmærksomme, kærlighed, tage i den gode, og gå grøn.)

"Opening out" kan lyde slags luftige-fe eller flakey, men jeg mener det i meget ned-til- jord måder; tjek de tidligere Jots om det. Her, jeg fokuserer på afslapning og åbning ind, at tingene bliver ved at ændre sig, og ikke bekæmpe den

For eksempel tænker på ting store og små:. Jeg aldring, venner får kræft, vores børn forlader hjemmet, og San Francisco 49-omhandlet ser ikke så godt, som de gjorde sidste år. Jeg kan ikke lide disse ændringer! Men hvis jeg tilføjer modstand
til dem, hvis jeg går i krig med selve ændringen, der bare gør mig værre, og nogle gange brande mig op til at handle dårligt.

Pick noget bestemt, ligesom din krop bliver ældre (sagging her, grånende der), eller dit nabolag ændre, eller ting skiftende i et vigtigt forhold. Hvis du fornemmer inde, at du kæmper ændre
, hvordan føles det? For mig føles det anspændt, aftalt, urolig. Alternativt hvis du kan acceptere det store sandhed forandring, ligesom det eller ej, hvordan føles det? Sandsynligvis meget bedre.

The Practice.

Husk, at du kan acceptere den virkelighed af forandringer og samtidig gør, hvad du kan for at hjælpe tingene ændre sig til det bedre. Intet om åbning til den skiftende natur af både interne erfaringer og eksterne forhold betyder, at vi skal forfølge sunde ender med sunde betyder mindre helhjertet

Tænk på noget, der ændrer sig -. Eller har ændret sig - som du har kæmpet med, men du kan ikke stoppe ændringerne. Visse ting forværres naturligt; organiserede systemer tenderer mod uorden; rust aldrig sover. For eksempel er vores søde kat voksende svagelige, ideer, jeg havde et par år siden, der engang var frisk og skinnende bliver kliché é d og videregive é ;, og nogle gamle venner og jeg vokser fra hinanden. Eller overveje en ændring, du har udsigt eller endda benægte. . Personligt har jeg prøvet at ignorere det faktum, at min aldrende krop ikke længere kan snuble gennem livet uden motion, og omkostningerne til mig af denne benægtelse er stigende

Prøv at sige til dig selv udsagn som: Ting ændrer sig. . . tingene ændrer sig, og jeg kan ikke stoppe det. . . Jeg accepterer virkeligheden i forandring. . . selv som tingene ændrer jeg vil gøre hvad jeg kan for at hjælpe dem med at gå godt. . . Også være specifik om den særlige ting - jeg vil kalde det X her - der er ved at ændre, siger til dig selv: X er under forandring. . . Jeg ville ønske, det ikke var, men det er. . . flere faktorer fører X at ændre. . . hidtil har jeg ikke kunnet standse ændringen. . . Jeg kan stadig gøre, hvad jeg synes er passende om X. . . I mellemtiden kan jeg give mod mig selv og andre. . .

Som du siger disse ting, så prøv at slappe af, blødgøre, og rolig. Prøv at udvide visningen for at se hele billedet, erkender, at utallige andre mennesker har at gøre med de samme slags ændringer, som du er. Føl, hvordan det ville være en gave til dig selv at lade tingene ændrer sig.

Også overveje, hvordan hvad der kan have syntes at være en forandring til det værre kunne måske være på nogle måder en forandring til det bedre. Dette er ikke at papiret over worsenings men at se såvel de nye muligheder.

De fleste intimt, se om du kan være opmærksom på og stadig mere komfortable med det flygtige vedtagelsen af ​​hvert øjeblik af erfaringer. En bemærkelsesværdig kendsgerning er evigt til stede lige under vores næser: hvert øjeblik forsvinder helt som en anden opstår

Prøv at tage et enkelt åndedrag, hvorunder du hele tiden lader fornemmelser og tanker forgå i løbet af indånding og udånding.. Så mange afslutninger i en enkelt åndedrag. Det kan være lidt skræmmende at møde de vanishings i hvert øjeblik af erfaringer. Alligevel mellemtiden er der også så mange begyndelser, uendelige fornyet; se dette kan hjælpe dig være sikker på, at det er i orden at lade gå så dybt

Paradoksalt nok ved at lade din oplevelse holde forandring, vil du få en varig fred
.  .;