Feed musen

Som nervesystemet udviklet sig, din hjerne er udviklet i tre faser:

  • Reptile - hjernestammen fokuseret på at undgå skader
  • Pattedyr - limbiske system, der fokuserer på nærmer belønninger
  • Primate - Cortex, der fokuserer på at knytte til "os"

    Da hjernen er integreret, undgå
    , nærmer
    , og knyttet
    opnås ved dens dele arbejder sammen. Ikke desto mindre er hver af disse funktioner især tjent og formet af det område af hjernen, der først udviklet sig til at håndtere det

    En tidligere JOT -. Kæledyr firben - handlede om, hvordan man kan lindre og berolige de ældste strukturer i hjernen, dem, der forvalter den første følelse af alle: frygt. Denne JOT fortsætter serien ved at fokusere på, hvordan man kan hjælpe de tidlige pattedyr dele af din hjerne føler belønnet, tilfredse og opfyldt: i et ord, fodret

    Dette har mange fordele.. For startere, når du føler fodres - fysisk, følelsesmæssigt, konceptuelt, og selv åndeligt - du naturligvis lade gå af længsel, skuffelse, frustration og begær. Den sultne hjerte får en fuld måltid; mål nås, og stræben efter dem slapper; man føler løftes af livet, som det er. Sikke en lettelse!

    Følelse fodret også hjælper du nyde positive følelser som glæde, tilfredshed, realisering, lethed, og værd. Da Barbara Fredrickson og andre forskere har vist, disse gode følelser reducere stress, hjælpe folk hoppe tilbage fra sygdom og tab, styrke modstandskraft, henlede opmærksomheden på det store billede, og opbygge indre ressourcer. Og når din egen kop runneth forbi, har undersøgelser vist, at du er mere tilbøjelige til at give til andre; veltilpas hjælper du gør godt.

    Sidste, overveje dette spørgsmål i en større sammenhæng. Mange af os lever i en økonomi, der lægger vægt på endeløse forbrugernes efterspørgsel og i en kultur, der lægger vægt på uendelig stræben efter succes og status. Sikker på, nyde en dejlig ny trøje og forfølge sunde ambitioner. Men det er også meget vigtigt - både for os selv og for planeten, hvis ressourcer, vi fortærer ligesom børn gorging på kage - at vi sætter pris på de mange måder, vi allerede har, så, så meget

    The Practice. .
    I hverdagen, trække på mulighederne for at føle fodres - og som du gør, virkelig tage i disse erfaringer, vævning dem ind i stoffet af din hjerne og være. For eksempel:

  • mens man spiser, være opmærksom på de fødevarer går ind i dig, at blive en del af dig. Tag glæde i at spise, og ved, at du får nok.
  • mens vejrtrækning, ved, at du får al den ilt, du har brug for.
  • Absorber seværdigheder og lyde, lugte og berøringer. Åbn til følelsen af, hvordan disse gavne dig; for eksempel, anerkender, at seeing af et grønt lys, en passage i en bog, eller en blomst er godt for dig.
  • Modtag varme og hjælp fra andre mennesker, der kommer på mange måder, herunder medfølelse, venlighed, humor, praktisk bistand, og nyttige oplysninger
  • Få en følelse af at blive støttet af den naturlige verden:. af jorden, du gå på, af sollys og vand, af planter og dyr, som selve universet.
  • føle sig beskyttet, aktiveret, og glad ved menneskelig håndværk, der spænder fra hjulet til Hubble teleskopet, med ting som glas, papir, køleskabe, internettet, og smertestillende medicin i mellem.
  • Be opmærksom på penge, der kommer til dig, uanset om det er, hvad du tjener time for time eller projekt for projekt, eller økonomisk støtte fra andre (sandsynligvis i en ramme, hvor du støtter dem på andre måder).
  • Læg mærke til realisering af mål, især små som at vaske en parabol, hvilket gør det til at virke, eller skubbe "send" på en e-mail. Registrer følelsen af ​​et mål nås, og hjælpe dig selv at føle det mindste lidt belønnet.
  • Sætter pris på, hvordan selv vanskelige erfaringer bringer gode ting til dig. For eksempel, selv om motion kan være ubehageligt, det fodrer dine muskelfibre, immunsystemet og hjerte
  • Lige nu -. Have læst denne liste lige over - lad dig blive fodret. . . ved at vide, at mange mange ting kan fodre dig

    Så fra tid til anden -! såsom ved måltider eller lige før søvn - tage et øjeblik at sætte pris noget af det, du har allerede modtaget. Overvej den mad, du har taget i, de ting, du har fået gjort, at materialet velvære du har, den kærlighed, som er kommet på din måde. Sikker på, vi har alle nogle gange måttet slubre en tynd suppe; men at sætte disse mangler i perspektiv, tage et øjeblik til at overveje, hvor lidt så mange mennesker verden over har en milliard af dem vil gå sultne i seng i aften.

    Som du registrere følelsen af ​​at blive fodret, på én måde eller en anden, hjælpe det synke ned i dig selv. Forestil dig en lille lodne del af dig, der er gnave løs på alt dette "mad," tygge og synke fra en enorm, rigelige bunke af godbidder, der er større end nogen - mus eller menneske - nogensinde kan forbruge. Tag din tid med filt følelse af at absorbere, internalisere, fordøje, Der er mere end nok
    . Lad kende denne vask i igen og igen

    Drej så godt ind i nutiden -. Den eneste gang, vi nogensinde virkelig fodret. I fortiden, kan der ikke have været nok, i fremtiden kan der ikke være nok. . . men lige nu, i hvad den buddhistiske lærer Thich Nhat Hanh kalder Pure Land i dette øjeblik, de fleste af os det meste af tiden er holdt oppe af så mange velsignelser. Faldende åben og ind i nu, nu, fodret med blot at være, ved at være sig selv

    At være fodret
    . &Nbsp.;

    • positiv psykologi

    1. *** Positiv Psykologi: Living Heldigvis - Videnskaben af ​​velvære
    2. De mange fordele ved latter.
    3. 3 måder at vågne op til livsglæde
    4. Den godkendelse Trap: At være en godkendelse Junkie er skadeligt for din mentale sundhed, tillid og…
    5. Perfektion: hvad er det og hvorfor har mennesker kæmper med det
    6. Smerte er uundgåeligt, Lidelse er Frivillig
    7. Sænk din stress
    8. *** The Enchanted Selv, det er hver af os!
    9. *** Vælg Helheden!
    10. Hvordan humor Serverer handicappede
    11. Definition: Mental Wellness
    12. Carl Jungs Victory - Nye opdagelser fuldstændig ændre gamle forestillinger om Betydningen af ​​Dre…
    13. *** En positiv psykolog tager hendes hånd til Fiction, og resultatet er en win-win for alle
    14. Hvad er den ene ting, du vil ikke høre i et samfund besat med Undgå Ansvar?
    15. Feed musen
    16. Sådan at starte din dag på en positiv måde
    17. Positiv Tænkning Aktiviteter: 3 nemme måder at gøre Everyday en fantastisk dag
    18. Smelt Dine understreger Væk med latter
    19. 3 ting du forhåbentlig ikke vidste om positive følelser
    20. Hvordan du forbedrer din mentale Golf Approach mellem optagelserne med Golf Psykologi