Den godkendelse Trap: At være en godkendelse Junkie er skadeligt for din mentale sundhed, tillid og lykke

Der er et sjældent diskuteret afhængighed, der kan være så trælbinde som lægemidler og som ødelæggende for selvrespekt, selvtillid og sunde funktion som alkoholisme. Den neurotiske behov for godkendelse medfører en masse bagage! Det fremmer fiasko og skuffelse, affald tid, energi og penge, og fremmer afhængighed, angst, depression og udmattelse. Hvis dette er din foretrukne stof, kan du forvente et liv, hvor du er fanget i stress zone.

I denne type eksistens du ikke er arkitekten bag dit eget liv. Rachel Naomi Remen, læge og tidlig pioner inden for sind /krop felt, hævder, "At søge godkendelse er at have nogen hvilested, ingen fristed. Ligesom alle dom, godkendelse fremmer en konstant stræben. Det gør os usikre på, hvem vi er, og vores sande værdi. Godkendelse ikke kan stole på. kan det trækkes tilbage på ethvert tidspunkt, uanset hvad vores resultater har været. Det er som nærende reel vækst som candyfloss. Men mange af os tilbringer vores liv forfølger det. "

Når du pleje for meget om accept og bifald af andre, du giver din magt væk. Ligesom junkie, der craves narkotika styres af afhængighed af stoffet, godkendelsen narkoman, der craves validering og påskønnelse er afhængig af de luner andre mennesker. Problemer for sikker. Afhængighed er en glidebane. Du finde dig selv at stole på andre, håber de vil behandle dig med den samme venlighed og omtanke, de ønsker for sig selv. Afhængighed slavebinder dig, at give andre den ultimative magt over, hvordan du opfatter og føler om dig selv. Vil du virkelig at overgive noget så personligt afgørende for andre?

Det er farligt territorium. Folk har ofte deres egne dagsordener og fordomme, der kan tjene hverken at dæmpe din frygt eller fremme dine bedste interesser. Eller de kan fortælle dig sandheden, noget du sandsynligvis ikke ønsker at høre, om du kæmper med netop denne lidelse. Sandheden kan knuse dig, fordi du søger kun godkendelse og er fuldstændig uforberedt på noget andet. Du kan tro, at du ikke kan være okay, når den feedback, du modtager er kritisk eller misbilligende. Men værst af alt, ved ikke at være din egen primære kilde til godkendelse ved afhængigt af andre for, hvad du skal give for dig selv, du gør det yderst vanskeligt at være sunde, glade og velstående.

Hvordan virker dette ske?

Bare hvordan denne ineffektive, lammende tilgang bliver en livsstil? Der er en meget god chance for, at du har udviklet dette som et resultat af meddelelser fra betydelige mennesker i dine formative år. De kan have forstærket dig for at søge godkendelse, eller de kan have kritiseret du urimeligt eller uhensigtsmæssigt, hvilket resulterer i følelser af frygt, hjælpeløshed og utilstrækkelighed. Eller de kan have levet deres liv i deres egen godkendelse fælde, således modellere adfærd og tænkning, der ligger i denne særlige mønster af dysfunktion.

Nogle gange forældre, ofte ubevidst, styrke godkendelse-søger adfærd ud over, hvad der er sundt. Hvorfor skulle de gøre det? Tja, det kan være meget givende for dem. De ligner store forældre, fordi barnet er så kompatibel. De finder barnets interaktioner at være meget glædeligt. Og forældrerollen job er så nemt med et barn som dette! Barnet er dog at lære at bære lænker godkendelsen fælde, ofte fortolke, hvad der sker som en succesfuld måde at nærme liv, både inden for og uden for familien.

Måske dine forældre eller andre vigtige personer i dit liv forventet for meget. Og når du ikke var i stand til at opfylde disse forventninger, du blev kritiseret og latterliggjort. Når individer er udsat for en stabil kost for kritik, især som børn, bliver de bange for at blive kritiseret, så de kan sætte overdrevne mængder af energi i fund måder at undgå de slynger og pile. For at undgå kritik barnet kan finde måder at skjule fra kilden eller kan dirigere broderparten af ​​sin energi på at opsamle godkendelse og bifald. Denne tilgang er så udmattende.

Børn også kan lære at gøre godkendelsen-søger en livsstil, når de ser disse adfærdsmønstre modelleret af vigtige personer i deres liv. Når forældre, ældre søskende og andre betydningsfulde personer i et barn eller teenager liv er godkendelse junkier, unge ofte i overensstemmelse med den adfærd, forventninger og tænker processer i dem, de elsker, behov, beundre eller frygt.

Fordelene ved Kom ud af godkendelsen Trap

Du har meget at se frem til, når du frigøre dig selv fra denne usunde afhængighed. Og selvom det kan tage lidt tid og en bunke af vedholdenhed, hvis du vælger denne rute, du kommer til at lide dig selv og dit liv så meget mere! Blandt de mange gaver, du kan forudse:

Independence, selvhjulpenhed

Du vælger selv. Du bliver din egen cheerleader. Du bestemmer, hvad ting noget, og hvad tingene ikke. Folk er langt mindre tilbøjelige til at være i stand til at drage fordel af dig, når du er den primære kilde til din egen godkendelse. Du behøver ikke længere tror på, at andre har ret til at dømme dig. Du mener, at kontrol over dit liv, kommer fra en intern sted, og ikke fra udtalelserne fra dem uden dig. Du tror, ​​du har ret til og ansvar for at beslutte, hvordan adfærd og udtalelser af andre vil påvirke dig.

Selvtillid og selvrespekt

Selvtillid og selvrespekt kommer fra tro på dine evner og tage ansvar for dit eget liv. Du accepterer dig selv, vorter og alle. Du er i stand til at frigøre dig selv fra andres forventninger, til at åbne så mange måder komme til at kende og respektere dig selv.

sundere, mere robuste relationer

Når du ikke fanget i godkendelse fælde, du er langt bedre i stand til at udvikle de grundlæggende byggesten i blomstrende personlige relationer:. tillid, gensidig respekt, selvrespekt, passende grænser og en magtbalance

Øget evne til problemløsning løse og nå dine mål

Når godkendelsen af ​​andres tager en bagsædet, er du i stand til at klare udfordringerne i dit liv fra en magtposition. Selvfølgelig er det ofte klogt at rådføre sig med bestemte personer om problemer og mål, men det er langt fra afhængig af andre til at diktere, hvad du skal gøre. Du forstår, at dine beslutninger, overbevisninger og adfærd er stærke i fastlæggelsen af ​​resultaterne i dit liv.

Øget evne til at tolerere konflikter og afvisning

Fordi du ikke overveje andre til at være din ultimative dommere og fordi du tror andre har deres egne problemer, er du i stand til at reagere på konflikter og afvisning i mere
adaptive måder. Og med hver konflikt eller afvisning, du lærer, at du kan blive stærkere.

Nedsat sårbarhed over for depression og angst

Du vil være mindre modtagelige for indlært hjælpeløshed, der så ofte faktorer i depression og angst . Lært hjælpeløshed er den tilstand, hvor du mener, at dine handlinger påvirker ikke, hvad der sker i dit liv. Den person, afhængig af andres meninger, så ofte er plaget af denne tro. Din egen selv-godkendelse er betinget af godkendelse af en eller flere personer i din verden.

Vejen ud af fælden

Okay, så du er op til halsen i slammet af godkendelsen fælde. Venligst ikke fortvivle. I stedet, lad mig opfordre dig, uanset hvor længe du har været i slam eller hvor dybt du er i det, til at foretage de ændringer, der vil sætte dig fri og holde dig fra at vende tilbage til dit eget personlige helvede. At udføre din flugt fra fælden, bliver du nødt til at udvikle godkendelse uden overbevisninger, forventninger, selv-snak og adfærd.

overbevisninger: Du skal erstatte gamle, ineffektive overbevisninger med overbevisninger som er i modstrid med godkendelsen fælde.

* Du er ansvarlig for dit eget liv
Dette er et centralt tro på at have en sund, velstående og lykkeligt liv. Når du mener, at du er midt i dit eget liv, at du er den, der afgør, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du vil nå dine mål, at hvad du tænker og gør påvirker resultaterne i dit liv, gør det usandsynligt, du at du vil blive afhængig af godkendelse.
* Din lykke er noget, som kun du kan gøre ske
* Du kan få kontrol over dine reaktioner til den adfærd andres
* Godkendelsen, der er vigtigst er din egen
* Du kommer til at afgøre, hvad godkendelse af andres betyder for dig
* Udtalelserne fra andre ikke har til at påvirke hvad du synes om dig selv
* Bare fordi andre fortæller dig, såsom du er uduelig, doven , dumme, er en fiasko, en skuffelse, osv ikke, det er så
* Du kan overvinde frygten for misbilligelse
* Du er i stand til at træffe gode beslutninger for dig selv
* Fejl, fejl og kritik behøver ikke være en anklage mod dig og dine evner
* Dine mål og succeser er dit ansvar
* Skuffende andre er ikke en katastrofe
* Dommen andres behøver ikke at være, hvordan du ser dig selv
* Det er kontraproduktivt at være optaget af, hvordan andre reagerer på dig
* Positive relationer er baseret på en balance mellem at give og tage fra involverede parter
* Opmærksom på dine egne behov er mindst lige så vigtig som den betalende opmærksom på andres behov
* Du er ikke i sidste ende ansvarlig for andres følelser. Hvis nogen ellers er ulykkelig, er det ikke nødvendigvis din skyld eller ansvar
* Self-kritik bør begrænses og konstruktiv

Forventninger

* Du forventer ikke at være perfekt
* Du er realistisk om hvad du forventer af andre
* Du behøver ikke forvente, at andre godkende alt hvad du gør
* Du forventer kritik, svigt, fejl, osv hele vejen
* Du forventer ikke andre at værdsætte de ting, du gør for dem

Behaviors

* Du identificerer, kommunikere og håndhæve grænserne mellem dig og andre
* Du øve selvhævdelse
* du træffer beslutninger for dig selv

Ligesom i andre former for afhængighed, erobre dyret tager oplysninger, en veludviklet plan, støtte og en hel masse vedholdenhed. Belønningen er absolut umagen værd. For mere information om Positiv Psykologi, kigge efter min bog, er det din Little Red Wagon … Seks styrkepositioner til Navigering din vej til det gode liv (Embrace Power of Positiv Psykologi og Live dine drømme), tilgængelig på Amazon.com

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.