Accepter det

Som generelle kategorier, der hver indeholder en række specifikke metoder, min top 5 praksis (alle bundet til første sted) er:
* Vær opmærksom
* Kærlighed
* Tag i god
* Gå grøn
* Åbne ud

Indtil videre har jeg skrevet om de første fire af disse, og du kan klikke på linkene lige over for nogle tidligere Jots om dem. For eksempel, den praksis, "gå grøn" hjælp du får ud af hjernens kamp-eller-flygt, reaktiv, "røde zone" indstilling og i stedet engagere livet fra dets genvinde-og-tanke op, Responsive, "grønne zone" indstillingen .

I denne JOT, vil vi begynde den femte praksis - åbne ud
- hvormed jeg mener slapper ind i en voksende følelse af forbindelse, selv enhed, med alle ting. For nogle "udgang" kunne gå hele vejen ud til noget transcendentalt (det gør for mig). Men jeg har tænkt mig at skrive om denne praksis i meget ned-på-jorden, praktiske og psykologiske termer.

Det modsatte af udgang er sammentrækning, og en primær kilde til sammentrækning er ikke acceptere
den måde, det er. Meget, hvis ikke de fleste af vores stress, følelsesmæssig smerte, og konflikter med andre kommer fra friktion, fra modstand mod livet, som det er

Accept betyder, at du giver op til sandheden -. Fakta, virkelighed - uanset hvad Det er. Du må ikke lide det, hvilket er normalt forståeligt. For eksempel kan jeg ikke lide det faktum, at én ud af fem børn i Amerika lever under fattigdomsgrænsen, eller at min mor ikke længere er her, eller at jeg har såret folk ved at tabe mit temperament. Men tingene er som de er, og vi kan acceptere dem, mens du stadig forsøger at gøre dem bedre (når det er muligt).

I bund, accept grunde dig i hvad der er sandt, hvilket er, hvor du nødt til at starte for enhver sand effektivitet, lykke, eller helbredelse. Accept er grundlaget for visdom og indre fred.

The Practice.

Erkend hvad du ikke accepterer. Almindelige ting omfatter: kroppen ændrer sig med alderen, forstyrrer med andre, der ikke er helbredende, tidligere fiaskoer, ikke at have penge nok, eller dit temperament eller evner. Nogle tab er uigenkaldelige; denne person, det øjeblik, der er denne mulighed aldrig kommer tilbage. Måske du drejede om et hjørne - i din ungdom, eller for nylig -., Og nu du ønsker du havde vendt den anden vej

For at gøre dette konkrete, vælge en ting, som du kraftigt ønske var anderledes. Sig det i dit sind som en faktuel erklæring uden nogen sukker-coating. (Du kan også gøre dette skriftligt.) For eksempel kan du sige noget lignende: "Jeg har mistet mit venskab med Mary vores søns kamp med skole ikke bliver bedre det ser ud som jeg har kræft....... .. mit ægteskab føles tomt... vil denne chef aldrig fremme mig... Jeg vil til sidst dø... jeg mishandler Bob... Jeg vil aldrig have et barn af min egen.. Carlo vil ikke engagere mig. i at reparere vores forhold... "

Så se, hvad det er at holde dette faktum i en situation med accept (mens vide, at du også kunne prøve at gøre tingene bedre, hvis det er muligt). Udfylde det med det faktum, og sige ting til dig selv lide:......... "Det er rigtigt, at ______ Jeg kan se, at ______ jeg overgive sig til det faktum, at ______ Jeg ønsker af hele mit hjerte, at ______ weren ' t tilfældet, men det er... Jeg giver op omkring ______... "Se om du kan blødgøre omkring sandheden om ting, hvis du kan åbne ud til den måde, det er. En variant af dette er at forestille sig en person (eller gruppe af personer), der elsker dig, der ser på dig med stor venlighed og respekt, mens at sige de ting i dette stykke.

Ofte hvad blokerer dig fra at acceptere en < em> tilstand
- noget, der er sandt om verden, din krop, eller dit sind - er, hvad du ville erfaring
hvis du accepterede betingelsen. For at acceptere oplevelsen, så prøv at træde tilbage og vidne til det; åbne for det i din krop; hvis det er meget smertefuldt, røre ved den, og lad det gå. Tag din tid, tage pauser, hvis du skal. Ressource dig selv til at åbne for din oplevelse. For eksempel, rolig og dulme dig selv; bringe til at tænke følelsen af ​​andre, der elsker dig; har selv-medfølelse. Salg

Notice måder, du ikke accepterer ting. Enhver form for vrede eller retfærdighed er som regel et fingerpeg. Du kan være kræsne, overbevisende, eller følgeskader med hensyn til en person uden deponering i kæmper med ham eller hende. Overveje at sænke dine standarder for andre, mens hæve dem for dig selv. Jeg mener ikke at være mere kritisk over for dig selv - en slags manglende accept -., Men snarere er mindre kritisk over andre og mere fokuseret på at hæve dit eget niveau af velvære og funktion

En anden form for modstand , af manglende accept, fortsætter med at forsøge at gøre noget ske, at bare ikke vil ske. Naturligvis ønsker vi ikke at give op for tidligt. Ikke desto mindre, mens det kan være trist, selv forfærdeligt at se sandheden i øjnene, nogle gange den kærlighed, vi længes efter, vil ikke komme, vil en virksomhed ikke lykkes, eller et kursus af medicinsk behandling vil ikke fungere. Vær opmærksom på, hvordan dine styrker kan blive en svaghed ved accept; for eksempel, jeg har en masse drev, som har sommetider holdt mig søger alt for lang tid inde i tunneler, der virkelig har noget ost.

Det er nemt at acceptere smukke solnedgange, gyldne præmier og candyfloss. Det er de hårde ting, der er svært at acceptere. Så det er vigtigt at værdsætte den fred, der kommer fra at give kampen op med den måde, det er. Du gør hvad du kan - som er undertiden slet ingenting - og samtidig være meget reel med dig selv om, hvad der er faktisk sandt. Dette letter normalt konflikter med andre. På et tidspunkt en lempelse kommer ind i dit hjerte, en opblødning og en klarhed. Og et hårdt tilkæmpede, ærlige frihed
.