Let Up

På vej i livet, de fleste af os slæbningen alt for meget vægt.

Hvad er i din egen rygsæk? Hvis du er som de fleste af os, har du fået alt for mange punkter på hver dags opgaveliste og for mange ting i skabet. For mange forviklinger med andre mennesker. Og for mange "shoulds," bekymringer, guilts og beklager.

Husk en tid, hvor du lettet din last. Måske en backpacking tur, når hver unødvendige pund blev hjemme. Eller efter du endelig forlod et dårligt forhold. Eller bare stoppet bekymre sig om noget. Eller kom ren med en ven om noget, der var blevet generer dig. Hvordan er denne føler? Sandsynligvis temmelig stor.

Sikker på, vi ikke længere nomadisk jæger-samlere, hvis ejendele kunne gennemføres i den ene hånd. Du ved, hvad du virkelig har brug for i dette liv; Personligt er jeg glad for gode venner og en fuld køleskab. Men alle de ekstra fysiske og mentale ting, du slæbe rundt komplicerer dit liv, vejer dig ned, og holder dig fast. Der er nok tyngde i livet, som det er uden at tilføje mere

At sætte dette emne i en større ramme, overveje den hinduistiske tanken om, at Gud har tre primære manifestationer:. Skaberen, Preserver, og Destroyer. Jeg kan ikke gøre retfærdighed i denne korte plads til dette synspunkt, men den enkle begreb, der virker for mig er, at der er en lovlig og gavnligt princip i universet, der er omkring beskæring, tømning, færdiggøre, og slutter.

Denne positive "ødelægger" - meget bredt defineret -.. muliggør at skabe og bevare, ligesom udånding giver indånder, eller tømme en kop noget bitter muliggør fylde det med noget sødt

Dropper belastninger giver aflastningsmuligheder op

The Practice

Generelt:. Læg dine byrder ned. Og sjældent afhente nye

Nu detaljerne: Pluk nogle oplagringssted - ligesom en reol, skuffe, eller hjørne af et skab - og klare det ud af alt, hvad du ikke længere virkelig ønsker eller absolut har brug for.. Give det væk eller smide den væk. Læg mærke til, hvordan det føles -. Både angst og positive følelser

Nogle gange frygter vi, at vi vil slags blæse væk i livet, hvis vi ikke har en masse ting. Derefter fokusere på de positive følelser og åbne til en følelse af belønning i at droppe ting, du ikke har brug for. Fortsæt med andre ting, du ikke ønsker eller behov, både hjemme og på arbejdspladsen.

Tag et hårdt kig på dine forpligtelser, ansvar og opgaver. Måske nedskrive en liste. Spørg dig selv: gør I virkelig
skal gøre alle
disse ting ??! Åben for den stemme af visdom i dig, der er at fortælle dig, hvad du har råd til at falde. Åben for en følelse af frihed og autonomi: du
komme til at beslutte, hvad der giver mest mening at gøre, ikke de "burde" yammering væk inde i dit hoved. Beslutte, hvad du kan give til andre at gøre - og få dem til at gøre det. Beslutte, hvad du kunne stoppe gør, uanset om andre samle den op eller ej.

I en periode (en dag, en uge, et år), skal du ikke tage på en enkelt ny stor forpligtelse. Regard alle nye aktiviteter, begivenheder og opgaver som "skyldig indtil bevist uskyldige" - kaste dem i din rygsæk, hvis du er sikker på at du virkelig vil eller absolut skal

Overvej dine relationer.. Hvilke føler vægtige, viklet ind, belastet? Så overveje, hvad du kan gøre ved det. Kan du træde tilbage? Ikke længere engagere visse emner (f.eks uløselige sundhedsproblemer, konflikter med tredjeparter, tidligere)? Ikke længere udføre visse roller (fx problemløsning, kvasi-terapeut, dating rådgiver)

Tag et kig på dit sind: Hvad vejer det ned? Skyld om længe siden ugerninger? Overflødigt angst? Høje, perfektionistiske standarder? Brummende vrede? Klager? Passivitet, sløvhed? Tvivl? Tager dig selv alt for alvorligt? Uanset hvad det er for en kort periode - en halv time, en halv dag - helt slippe det. På det første pust, drop det. Se, hvad det er ligesom: sandsynligvis temmelig store! Rider Så den store bølge af lettelse og lethed og fortsætte med at droppe de blylodder i dit sind

Samlet:.. Hvis du er i tvivl, smide det ud

Spil med følelsen lysere i din krop. Som om du er løftet op af usynlige helium balloner. Lettere i dine skridt. . Dit hoved lysere på dine skuldre

Lettere i dit hjerte
.