Hvad sætter folk på Ease?

Vi udviklet sig til at være bange

De gamle forfædre, der var afslappet og gladeligt håbefulde, undervurderer de risici omkring dem -. rovdyr, tab af fødevarer, aggression fra andre af deres slags - ikke videregive deres gener . Men dem, der var nervøs var meget vellykket - og vi er deres oldebørn, der sidder på toppen af ​​fødekæden

Derfor, flere hår-trigger systemer i din hjerne konstant scanne for trusler.. På det mindste pust af fare - som i disse dage kommer hovedsageligt i form af sociale farer som ligegyldighed, kritik, afvisning eller mangel på respekt - alarmklokkerne begynde at ringe. Se en panderynken over et middagsbord, høre en kold tone fra en vejleder, få afbrudt flere gange, modtager en ligegyldig skuldertræk fra en partner, se din teenager vende ryggen og gå væk. . . og dit hjerte begynder at slå hurtigere, stress hormoner kursus gennem dine blodårer, følelser godt op, tanker race og maskineriet i kampene, flygter, frysning eller formilde spark i høj gear.

Det samme sker i anden retning: når du sender ud noget signal, at andre finde endnu subtilt truende, bliver deres indre iguana går. Det gør dem lide. Plus det beder negative reaktioner fra dem, såsom defensiveness, tilbagetrækning, modangreb, nag, modvilje, eller mobilisere deres allierede imod dig.

Således venlighed og den praktiske visdom i den traditionelle ordsprog, "Giv ikke en årsag til at frygte dig "

Du kan -. og bør - være direkte, fast, og selvhævdende. Uden at behøve at frygte dig, bør andre forventer, at hvis de bryder deres aftaler med dig eller på anden måde mishandler dig, vil der være konsekvenser: du forbeholder os ret til at sige op, kalde en spade for en spade, gå tilbage i forholdet, hvis nødvendigt, tage væk privilegier en opfører barn eller en opgave for en uærlig medarbejder, og så videre. Men det er simpelthen klarhed. Rocks er hårde; du behøver ikke at frygte sten til at tage deres hårdhed i betragtning: Jeg ved dette som en aldrende bjergbestiger

Meget af den tid frygten - den angst, ængstelse, uro - vi udløser i andre er mildt! , diffus, i baggrunden, måske ikke engang bevidst oplevet. Men undersøgelser viser, at folk kan føle sig truet af stimuli, de er faktisk ikke klar over. Tænk på de små bidder af irritation, kaustisk tone, edginess, overlegenhed, pushiness, nagende, stridslyst, øjet ruller, sukker, hurtig brand snak, snarkiness, krav, høj håndethed, retfærdighed, skarpe spørgsmål, eller sætte nedture, der kan sive ud af en person - og hvordan disse kan påvirke andre. Overvej, hvordan nogle af disse er nødvendige, hvis nogen overhovedet -. Og de voksende omkostninger til den frygt, vi unødigt skabe i andre

Tænk på fordelene for dig og andre af dem følelsen sikrere, roligere og mere på fred omkring dig.

The Practice.

hævde dig for de ting, der betyder noget for dig. Hvis du stikker op for dig selv og få dine behov opfyldt, vil du ikke være så tilbøjelige til at få reaktive med andre.

forstå, at hulemand /-woman hjerne inde i hovedet på den person du taler med automatisk primet til at frygte dig, uanset hvor respektfuld eller kærlige du har været. Så gør små ting til at forhindre unødvendige frygt, som at starte en interaktion ved at udtrykke hvad varme, sammenføjning, og positive intentioner er autentiske for dig. Være selv-afslører, ligetil, ubevogtet. Kom med en åben hånd, våbenløs.

Som du kan, bevare roen i din krop. Få revved op, og der signalerer andre, at noget slemt kunne kommer.

Sæt farten ned. Hurtig snak, hurtige instruktioner eller spørgsmål, og hurtige bevægelser kan rasle eller overvælde andre. Pludselige begivenheder i vores antikke fortid var ofte begyndelsen på en potentielt dødbringende angreb.

Vær forsigtig med vrede. Enhver pust af vrede gør andre føler sig truede. For eksempel vil en overfyldt og støjende restaurant pludselig får ro, hvis en vred stemme bliver hørt, da vrede inden for et bånd af primater eller tidlige mennesker var en stor trussel signal.

Overvej dine ord og tone. For eksempel, nogle gange skal du navngive mulige konsekvenser - men pas på, da det er nemt for andre at høre en trussel, tilsløret eller eksplicitte, og derefter stille og roligt gå i krig med dig i deres sind

Give. den anden person pusterum, til rummet tale frit, en chance for at bevare sin stolthed og værdighed.

være troværdig dig selv, så andre ikke bange for, at du vil lade dem ned.

Vær i fred. Vid, at du har gjort hvad du kan for at hjælpe med at forhindre eller reducere frygt i andre. Observere og tage i fordelene for dig - såsom andre, der føler sig mere sikre omkring dig giver dig mindre grund til at frygte dem
. .