Bringe Balance i dit liv

Tro det eller ej, den recept for at opretholde balancen for det store flertal af kvinder er denne: Lær at tage vare på dig selv i stedet for at tage sig af alle andre undtager dig selv. Dette gør ikke &'; t betyder at være egoistisk eller selvcentreret. Langt fra.

Men hvordan kan du tage sig af dine kære, hvis du &'; re syg? Hvordan kan du hjælpe andre har en høj livskvalitet, hvis din egen livskvalitet er lav?

At lære at tage vare på dig selv som regel kan koges ned til at lære at være opmærksom på hvad du har brug for at bo i balance eller, sagt på en anden måde, at lære at være opmærksom på hvad kaster dig ud af balance, og at være villig til at ændre det.
Nogle gange er vi har brug for hjælp at identificere, hvilke dele af os selv, er ude af balance.

En måde at hjælpe med at bringe dit liv i balance er at identificere de områder, hvor du &'; re på en ekstrem i dit liv, og derefter at tage små, enkle trin til at begynde at bringe denne del af dit liv tilbage til centrum .

De fleste kvinder i midcycle livets forsøger at gøre for meget, og at der i og for sig selv er en opsætning af en hormonel ubalance. Men der er nogle strategier til opholder sig mere centreret, der kan anvendes på de fleste præmenopausale kvinder. Her &'; s miniaturebillede, der kan få dig i gang med din egen personlige liste.

Don &';.. t tænde for tv'et hver aften

Skift fra kaffe til te (grøn te er bedst)

Begræns alkoholforbruget til et drink med middag – fjerne det, hvis det gør dig træt eller søvnig.

Lyt til beroligende musik eller bøger på bånd i bilen. Eller hvis du har børn, tale med dem. Forbeholder biltelefonen til nødsituationer. Gå tidligt og køre hastighedsgrænsen

Lær at sige nej, når du &';. Re ved at tilføje en anden ansvar for dit liv, som du kan &';. T håndtere

Forkæl dig selv med en form for meditation eller meditativ motion som chi gong eller yoga og har en vis form for spirituel praksis eller højere formål i dit liv. Dette giver dig et sted inde i dig selv til at gå, når tingene bliver hårde udenfor.

Hvis du har børn, så husk at holde styr på dine egne behov samt deres, og finde måder at opfylde dine behov, selv om det betyder ikke opfylder deres behov perfekt.

Der er to erhvervsaktive voksne i huset, split husarbejde og madlavning retfærdigt. Glem alt om at være superwoman.

Fortæl din partner, hvis noget der generer dig. Don &'; t lade små irritationer bygge op i vrede

Få nogle form for motion hver dag.. Det gør ikke &'; t har at betyde en tur til gymnastik for en morder halvfems minutter af aerobic. Det kan betyde en gåtur efter middagen, en cykeltur med børnene, eller nogen tid i haven. Pointen er at flytte din krop.

Spis hele, naturlige fødevarer (helst økologisk), drik masser af rent vand, og tage en god multivitamin.

Undgå receptpligtig medicin, kirurgi og hospitaler når det er muligt. Find en læge eller andet sundhedspersonale, der deler dine værdier om sundhed og helbredelse.

På den finansielle front holde udgifterne inden for rimelige grænser.

Lad et misbrug arbejde eller hjemme situation, hvis du kan &'; t ændre det. Dette omfatter mentale, følelsesmæssige og fysiske overgreb. Hvis du er en misbruger, få rådgivning

Hvis du &';... Re ensom, finde sted til frivilligt, hvor du vil blive hjælpe andre

Få masser af søvn

Spørg om hjælp, når du har brug for det og give udtryk for taknemmelighed, når du får det.

Tag dig tid til at gøre ting, der gør dig til at grine.

Vær god ved dig selv, tilgive dig selv, afstå fra at dømme dig selv hårdt. Giv dig selv en pause.

Undgå at blive streng eller retfærdig om noget.

Hold kontakten med venner og familie.

Erkend, acceptere og anerkende ude af balance følelser, men på samme tid, tage en lidenskabsløs visning af dem.

De aren &'; t at blive ignoreret, men de aren &'; t til at blive tilbedt enten
.