Undgå Holiday Vægtøgning

Er ferie vægtøgning synonymt med din ferie sæson? Du har sikkert aren &'; t alene

Denne ferie sæson, spejl Santa &'; s. Munterhed, ikke hans omkreds

Med ferie parter, jul cookies, flasker af boblende … Det er ikke overraskende, at vi har en tendens til at få mere end indpakkede gaver over feriesæsonen. Vægtøgning er en fælles klage, jeg hører fra mine klienter. Og, hvad &'; s værre, de tror, ​​de har ikke noget valg. “ Jeg er nødt til spise-det ville være uhøfligt ikke at &";!

Den gode nyhed er, du kan løse din talje over helligdage uden glip af det sjove. For at være realistisk, fokus på målet om at bevare din vægt i stedet for at få pounds

Her er de top 5 tips til at holde en sund talje denne ferie sæson:.
1. Spis mindfully: Så ofte vi føler skyld over at indtage en sød, at vi skubbe den ned i halsen uden egentlig at smage det. Hvad &'; s brug i det? Ønsker at have en af ​​disse dekadente chokolade, der synes at være stirre på dig? Så gør det. Og nyd nogensinde bide af det. Virkelig fokusere på, hvad det smager, tygge det langsomt, koncentrere sig om, hvor godt det er. Du vil ende med at få mere glæde ud af det og spise mindre.
2. Stop alt-eller-intet mentalitet: En anden almindelig spise problem er “ alt-eller-intet &"; spiser. Det går noget som dette. “ Jeg forsøgte at være så &'; god &'; men så jeg spiste en cookie. Jeg allerede havde en, så jeg kan lige så godt spise resten af ​​pladen &"; Du ved, hvad jeg taler om. Det giver ingen mening. Tillad dig selv at nyde ONE og spise mindfully, som
3 ovenfor.. Tag en drink af vand, der er: når vi er dehydreret, er vi tilbøjelige til at fortolke denne fornemmelse som at være sulten, der får os til at forbruge flere kalorier, end vi har brug for. Og en eller anden grund, folk har tendens til at glemme at holde hydreret under koldere måneder. Sørg for at drikke masser af vand. Hele din krop vil gavne. Drikkevand vil også hjælpe dig forbruge mindre alkohol. Alkohol kan påvirke din vægt fra både øgede kalorieindtag og de reducerede hæmninger, når det er uklarhed din dømmekraft.
4. Komme i gang: Selvfølgelig motion er en fantastisk måde at afværge den pounds, samt reducere stress, føler gladere og endda øge din selvtillid. Men at komme til gymnastik er ikke altid let, især med de øgede krav fra ferien. Så se på mulighederne for at være mere aktive, selv om kun et par minutter. Tag trappen i stedet for elevatoren, park far væk fra uanset døren du vil være at gå i, hoppe på sengen, sat på nogle melodier og dans. Enhver aktivitet er bedre end ingen.
5. Spis en snack: Så ofte mine klienter siger til mig “ Jeg har en fest i aften, så jeg vil ikke spise noget hele dagen &"; som om deres afsavn vil gøre op for den senere over overbærenhed. I virkeligheden skal til fest sultende vil resultere i, du spiser mere, hvilket gør mindre sunde valg og føle virkningerne på nogen form for alkohol, du kan forbruge endnu hurtigere (hvilket kan føre til yderligere hæmninger, blandt andre problemer). Nyd en sund snack, før du går til en fest, som nogle frugt og et par nødder. Du vil træffe bedre valg, mens du er ude. Også bringe sunde snacks med dig, når du er ude at gøre din ferie shopping.

Tag disse fem trin til at undgå ferie vægtøgning. Du vil blive en sundere og gladere du
 !;